重度肥胖怎么減肥? 減肥不管是在任何時(shí)候，都是很多肥胖的人比較關(guān)心的問題，隨著人們生活水平的提高，很多人平時(shí)沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致體重一直上漲，大家都知道如果體重太胖的話，想要減肥最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，自己最好不要盲目的減肥，重度肥胖減肥是需要循序漸進(jìn)的。重度肥胖癥成年人標(biāo)準(zhǔn)體重：(身高cm—100cm)×90%=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)。當(dāng)體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時(shí)，稱為超重;超出標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，稱為輕度肥胖;超出標(biāo)準(zhǔn)體重的30%時(shí)候，稱為中度肥胖;當(dāng)超過50%時(shí)候稱為重度肥胖。重度肥胖怎么減肥肥胖是一種疾病，即便是輕度肥胖也應(yīng)該引起注意，及時(shí)控制。在體重演變成重度肥胖之前做好預(yù)防是關(guān)鍵。一般，每周要稱一次體重，連續(xù)兩周體重都程上升的趨勢(shì)，就應(yīng)該引起重視了。首先應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，排除一切可能的病理原因，然后再通過控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等自然的減重方法進(jìn)行控制。對(duì)于重度肥胖而言，最安全的減重方式還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)醫(yī)生的安排進(jìn)行統(tǒng)一的飲食調(diào)理和控制，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可進(jìn)行藥物的控制。只有嚴(yán)重肥胖的患者，主要指體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重25%者，才適合服用減肥藥。因?yàn)?，此時(shí)肥胖已成為患者獲得良好生活質(zhì)量的障礙，也是許多疾病的溫床(高血壓、糖尿病、心血管疾病等)，肥胖已經(jīng)到了非正式不可的地步，對(duì)他們來說，服用減肥藥利大于弊。但是服用減肥產(chǎn)品不要盲目相信廣告，注意選擇正規(guī)的產(chǎn)品。重度肥胖癥患者平時(shí)對(duì)維持自己日常的生活活動(dòng)都感到困難，運(yùn)動(dòng)方式可以根據(jù)患者的實(shí)際情況，選擇一些不會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行。例如躺在床上，主動(dòng)或被動(dòng)(請(qǐng)別人幫忙)的做一些四肢和腰背部的運(yùn)動(dòng)，也可以利用一些運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行鍛煉。重度肥胖還可通過減肥手術(shù)來進(jìn)行控制。減肥手術(shù)的適應(yīng)癥如下：1.BMI>27.5，患有II型糖尿病的患者2.BMI≥353.BMI在28-35之間，同時(shí)患有兩種以上的代謝病符合以上三個(gè)條件之一，即可以進(jìn)行減肥手術(shù)。因?yàn)檫@部分病人，如果靠身來減肥，是非常困難的，原因有幾點(diǎn)：1.控制食欲，需要很強(qiáng)的意志力，對(duì)于嚴(yán)重肥胖癥患者來說很難做到2.運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于這部分人的體型，運(yùn)動(dòng)會(huì)給他們的關(guān)節(jié)、肺部、心臟造成巨大的壓力，有很高的健康風(fēng)險(xiǎn)。日常生活中的體重預(yù)防1、每天總熱量不宜少于1200千卡。應(yīng)根據(jù)個(gè)人的具體情況，按營(yíng)肥胖癥養(yǎng)配餐方案計(jì)算每日總熱能和蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素的攝取量。2、應(yīng)廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養(yǎng)成不偏食習(xí)慣。不要采取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食，只吃肉類的辦法。3、絕對(duì)不要因貪嘴而破壞飲食減肥計(jì)劃。4、忌喝果汁，盡量采用新鮮水果、蔬菜，因其富含纖維素，既可增加飽腹感，又可防止便秘。5、口味不可太咸，以免體內(nèi)水分滯留過多。6、烹調(diào)方法，以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。炒菜用的油，必須按計(jì)劃中規(guī)定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉湯。7、增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮面包及纖維素多的蔬菜、水果。 ? 2257人觀看

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