經(jīng)過漫長的夜間消費(fèi)，人體需要早餐來補(bǔ)充，但現(xiàn)在很多人不吃早餐來減肥，這實(shí)際上超過了損失，脂肪可能不會減少，但身體受到了真正的傷害。

起床后，早餐前，你可以喝一杯溫水，不僅可以補(bǔ)充晚上睡覺時流失的水，還可以加速腎腺代謝，清潔胃，達(dá)到解毒的效果，稀釋血液對心血管也有好處。

早餐是一天中的第一餐，其重要性不容忽視。為了保證充足均衡的營養(yǎng)，我們不應(yīng)該敷衍。相反，我們應(yīng)該吃全麥、谷物、雞蛋、水果和乳制品，如粗面粉面包、燕麥、雞蛋、脫脂牛奶、無糖豆?jié){、香蕉和蘋果。最好做流質(zhì)食品，營養(yǎng)豐富。

早餐最合適的時間是早上7-8點(diǎn)，這是吃早餐的最佳食欲。吃得太早，胃腸道在休息狀態(tài)下沒有完全恢復(fù)，可能會擾亂胃腸蠕動，影響正常消化吸收。

不要吃早餐，也不要亂吃，比如油炸食品，高脂肪高熱量食和各種垃圾食品都需要忌口，如油條、巧克力、炸雞、奶油、奶酪、方便面等。

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