減肥期間我們的飲食是非常重要的，雖然大家都會(huì)選擇在減肥期間節(jié)食，但是如果一點(diǎn)都不吃的話(huà)，那么突然間被餓壞腸胃就前功盡棄了，在找減肥期間喝一些酸奶，因?yàn)榇蠹矣X(jué)得減肥期間喝酸奶，對(duì)身體的效果還是不錯(cuò)的，那么減肥早餐喝酸奶的效果怎么樣呢?

合理的膳食搭配，外加適量的運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持做俯臥撐和仰臥起坐，一定會(huì)有效果的，或者跳繩也可以。但是這些運(yùn)動(dòng)一定是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，不可以有絲毫的松懈，否則就會(huì)前功盡棄。

我也是長(zhǎng)期坐在辦公室的，前段時(shí)間也在腰腹部堆積了不少脂肪，很是發(fā)愁。有人建議我可以每天做仰臥起坐，這個(gè)是很有效果的，但是需要每天堅(jiān)持，而我本人又不喜歡做仰臥起坐。

最后在媽媽的建議下，就選擇搖呼啦圈，呵呵，每天堅(jiān)持搖1000個(gè)，也就大概15分鐘，很容易堅(jiān)持。效果不錯(cuò)，腰腹部的脂肪已經(jīng)下去了。

是這樣的，首先要選擇質(zhì)地比較重的呼啦圈，開(kāi)始搖的第一周，會(huì)把腰腹部打的很疼，甚至?xí)啵且欢ㄒ獔?jiān)持，過(guò)了第一周就好，后續(xù)就沒(méi)有這么疼的感覺(jué)了。

還有就是搖的時(shí)候需要循序漸進(jìn)，不要一下就達(dá)到很大的量，慢慢來(lái)。但是不論搖多少，順時(shí)針和逆時(shí)針搖晃的個(gè)數(shù)要相同哦。

在減肥期間，我們需要注意的是如何正確的去減肥，這樣才會(huì)對(duì)身體有幫助，最合理的就是要結(jié)合飲食搭配和運(yùn)動(dòng)量，每天花半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)，為自己的身體做運(yùn)動(dòng)，另外早上一定要吃的豐盛些，中午吃的好一些，晚上吃的少一些這樣的合理搭配，對(duì)減肥有所幫助。

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