冬季天氣寒冷，減肥這個(gè)事情變得越來(lái)越難了，但是為了保持完美的曲線，即使天氣再冷也要瘦下來(lái)，對(duì)于有這種想法的MM能不能有更好的減肥方法呢，今天小編給大家介紹一下冬天怎么健康減肥?冬天該怎樣減肥?

冬天如何減肥呢

冬季減肥的方法主要就是嚴(yán)格控制飲食。盡管天氣很冷，但也要注意適度的運(yùn)動(dòng)。無(wú)法簡(jiǎn)單地控制飲食，還需加強(qiáng)鍛煉的強(qiáng)度和鍛煉的時(shí)間，可選擇進(jìn)行跑步。既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能消耗體內(nèi)的熱量。膳食中要注意盡量多吃些清淡的蔬菜水果。另外要注意盡量不吃一些油炸食物，也不要吃太多的肉，以利于達(dá)到減肥的效果。

冬天如何健康減肥

1、合理地安排時(shí)間

冬季白天變得短了，人也會(huì)養(yǎng)成睡懶覺(jué)的習(xí)慣，身體的循環(huán)也變?nèi)?，新陳代謝速度減慢，抵抗力下降，因此不注意把握時(shí)間就容易引起感冒的體質(zhì)虛弱。所以冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，把握在一小時(shí)內(nèi)即可。

2、合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

可以選擇跑步，游泳，健身等減肥運(yùn)動(dòng)。跑步可以隔天進(jìn)行，大約一次半小時(shí)。泳姿是溫和的運(yùn)動(dòng)，可以釋放更多的能量，經(jīng)常參加泳姿可以讓皮膚變得白皙柔軟，也可以達(dá)到減肥的目的。

3、飲食控制

冬季喜歡吃東西可以理解，但吃的時(shí)候一定要注意把握好量，而且最好多吃些新鮮蔬菜水果，不吃甜食和零食，多喝白開(kāi)水。通常可按湯-蔬菜-豆腐-肉的順序吃，可適當(dāng)減少主食，或與蔬菜同食，多吃些低熱量的食物，如黃瓜、番茄，細(xì)嚼慢咽。

4、按摩

推拿除可使身體放松外，還可疏通身體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。

5、堅(jiān)持

無(wú)論用什么方法減肥，首要的原則就是堅(jiān)持，不做三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的事情，所以必須做到持之以恒，才能瘦下來(lái)。

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