永遠不夠“瘦”，如何突破身材焦慮？

2021年11月04日 08:50   來源：紅網(wǎng)   

　　你身邊是否有這樣的女生？似乎總是處于減肥期，總是對自己的身材很不滿意，明明已經(jīng)很瘦了，卻還認為自己不夠“瘦”。她們總會說：“我太胖了，腿好粗，胳膊好多肉，肚子好大。”尋找自己身材不滿意的地方，不斷地給自己制造焦慮。若是身體真的肥胖，減減肥保持身體健康還是可以的，若不是胖每天適量地做一些運動，鍛煉身體、塑造體形也是支持的。但是現(xiàn)在社會有這樣一種現(xiàn)象，很多女生似乎卷入了“瘦身”的內(nèi)卷之中，用不健康的方式減肥，例如，抽脂、節(jié)食、吃減肥藥、過度運動等等，這些方法都是違背人的身體健康而進行的反人類操作。

　　33歲網(wǎng)紅小冉在美容院進行抽脂填充手術(shù)，后因皮膚潰爛、器官衰竭轉(zhuǎn)入ICU搶救，最終因搶救無效死亡。過度節(jié)食會使體重在短時間內(nèi)快速下降，而其代價則是身體抵抗力下降，體內(nèi)新陳代謝不正常，月經(jīng)周期混亂甚至閉經(jīng)，引起掉發(fā)面色枯黃，這樣的瘦真的美嗎？買減肥藥減肥更是在交“智商稅”，大多數(shù)減肥藥的功能更多的是讓你身體脫水，水脫掉體重自然就下降了，可你的脂肪還在。我們平時說的減肥是減“脂肪”，而不是水。

　　真正科學(xué)的減肥是通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，將體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為水和二氧化碳排出體外，體重下降控制在每周兩斤左右。若是瘦得太快會使身體的肌肉和水分大部分流失，而肌肉量的減少會降低人體代謝率，代謝率下降后只要你稍微吃一點點，或少動一些，身體就會儲存更多的脂肪，這就是減肥反彈。

　　有一種病叫“身體異常障礙”，指的是身體外表并不存在缺陷或僅僅是輕微缺陷，而患者想象自己有缺陷，或是將輕微的缺陷夸大，并由此產(chǎn)生心理痛苦的心理病癥。就像有些明星明明在外人看來已經(jīng)很瘦很美了，仍然要不停減肥、整容。

　　究其根本，“身材焦慮”更多是源于內(nèi)心的不自信，容易受周圍意見的左右。中村恒子在《人間值得》一書中寫道：原本不想那樣做，卻硬逼著自己行動。有的人還會覺得“我都能耐心地忍受”，于是便要求別人“你也應(yīng)該這樣做”。一旦這樣，你就會陷入惡性循環(huán)。

　　想要突破“身材焦慮”其實很簡單，多提升自己的內(nèi)在，保持思想獨立、豐富精神世界以及接受自己的不完美。最后記住一句話：無論你做什么，只要自己喜歡就可以，如果以“別人做什么，我也必須那樣做”，一定會變得很辛苦。

（責(zé)任編輯：鄧浩）

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