身材焦慮？試試這些方法吧！
有沒(méi)有姐妹們和我一樣，總是因?yàn)樯聿亩械浇箲]？ 胳膊上的拜拜肉，肚子上的小肚腩，腿上的肉肉，還有因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著工作或?qū)W習(xí)而扁下去的屁股... 看到好看的衣服，因?yàn)樯聿牟缓枚桓覈L試... 其實(shí)，我也是這樣過(guò)來(lái)的。

今天想和大家分享一些經(jīng)驗(yàn)，希望能幫助到同樣在身材焦慮中掙扎的姐妹們。首先，我們要明白，好身材不僅僅是靠鍛煉就能得來(lái)的，飲食同樣占據(jù)很大一部分。
早上鍛煉
如果你沒(méi)有低血糖的問(wèn)題，可以嘗試空腹有氧運(yùn)動(dòng)。如果你有點(diǎn)低血糖，可以先吃兩個(gè)水煮蛋或者一杯黑咖啡。主要做中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如20分鐘的健步走。鍛煉后的餐食要包含碳水、蛋白質(zhì)和蔬菜。
午餐 ?
午餐可以選擇白灼蝦、白菜和八寶米雜糧飯，隨餐可以加點(diǎn)魚油。
下班后的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度訓(xùn)練
下班后，晚飯前可以進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度訓(xùn)練。練前餐可以是一些低GI的碳水和中量的蛋白質(zhì)，比如一片全麥面包加無(wú)糖酸奶或者兩個(gè)蛋白。

其實(shí)，改變自己并不難，只要邁出那一步，擺脫懶惰，誰(shuí)都可以擁有好身材。希望這些小建議能幫到你們，讓我們一起加油吧！

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