61歲的劉德華，出道超過40年，眾所周知劉德華多年來一直吃素，他也曾在節(jié)目中也公開飲食習(xí)慣：“這九年都是吃素的，我們也沒有什么特別，只要有什么不是肉的我就吃了，油是選擇比較好的植物油，以前吃肉的時候油很重要，反而碳水化合物的那些少一點，然后就是甜少一點，咸少一點就可以了。

對飲食自律的他，長年體重都保持在70公斤以內(nèi)，身材精瘦，完全沒有老年發(fā)福的體態(tài)。想知道劉德華是如何養(yǎng)出如此完美的狀態(tài)，可從他的飲食、運動、生活作息中學(xué)起來！

秘訣1：拒絕冷飲

劉德華曾經(jīng)在受訪時提到，自己已經(jīng)超過30年沒有喝冷飲了，無論是夏天或在運動過后，他都只選擇喝溫?zé)岬娘嬃?，以幫助血液循環(huán)，增加腸胃蠕動，促進新陳代謝，這樣反而會減緩變老的腳步。

秘訣2：7點后不再進食

體重的維持并不容易，但是劉天王就有本事保持多年不變的體重及體態(tài)，他說晚上7點后不再吃東西，這習(xí)慣可減少脂肪悄悄在體內(nèi)堆積。營養(yǎng)師高敏敏建議，除了晚上7點后不進食以外，吃早餐前要有10小時的空腹時段，讓食物完全消化，這樣可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，可當(dāng)作輕斷食法，讓空腹時間變長，更有利于脂肪燃燒。

秘訣3：一餐只吃7分飽

除了定時吃飯，食量也要控制好！劉德華每一餐都只吃7分飽，絕不暴飲暴食，吃飯的速度也盡量放慢，細(xì)嚼慢咽，不僅可以控制體重，也能避免腸胃疾病，身體狀態(tài)好，人看起來也精神煥發(fā)。

秘訣4：堅持吃素

劉德華吃素已有9年，唯有時拍戲需要耗大量體力及能量，必須吃少量的水煮雞肉和乳酪，讓身體的負(fù)擔(dān)降到最低，同時也能攝取該有的營養(yǎng)素。

秘訣5：每天做有氧運動

投入電影拍攝、開演唱會的忙碌時期，運動量大增，因此劉德華平日堅持保持做30～40分鐘的有氧運動，并搭配些許重訓(xùn)，維持體能的彈性與平衡，持之以恒地保持運動習(xí)慣，不只外表顯得年輕，也能使身體更加健康。

秘訣6：吃優(yōu)酪乳、麥片

劉德華早餐喜歡吃優(yōu)酪乳加麥片，一大早就補充膳食纖維，以及優(yōu)酪乳中富含的益生菌，幫助排便與代謝。

劉德華曾在節(jié)目中提到他每天早上都會吃優(yōu)酪乳麥片，這已經(jīng)成為一種習(xí)慣了，即使是在外面出差，他也會將麥片隨身攜帶在身邊。

相關(guān)知識

出道40年，已經(jīng)60歲的劉德華，怎么還像一個小伙子？不老秘笈主要是這7點！
63歲劉德華的秘訣：跑步、健身、素食與自律的力量！
60歲醫(yī)生3餐逆齡餐單大公開！抗衰老防癌，每天必喝1飲品
劉濤瘦身秘訣曝光 一日三餐怎么吃能減肥
劉德華食譜曝光，看完他的三餐，網(wǎng)友：難怪60歲還這么帥！
劉曉慶辦61歲生日趴 老公不在眾多好友作陪
30年維持63公斤！54歲郭富城健身、飲食秘訣公開
健康飲食減肥方法 八大飲食秘訣
劉曉慶過61歲生日:以后過生日就不向外界匯報了
[加油]健康飲食秘訣大揭曉，輕松get滿分活力！

網(wǎng)址: 61歲劉德華公開飲食秘訣！拒絕冷飲，一餐只吃7分飽 http://www.u1s5d6.cn/newsview1047296.html