61歲的劉德華，出道超過(guò)40年，眾所周知?jiǎng)⒌氯A多年來(lái)一直吃素，他也曾在節(jié)目中也公開(kāi)飲食習(xí)慣：“這九年都是吃素的，我們也沒(méi)有什么特別，只要有什么不是肉的我就吃了，油是選擇比較好的植物油，以前吃肉的時(shí)候油很重要，反而碳水化合物的那些少一點(diǎn)，然后就是甜少一點(diǎn)，咸少一點(diǎn)就可以了。

對(duì)飲食自律的他，長(zhǎng)年體重都保持在70公斤以?xún)?nèi)，身材精瘦，完全沒(méi)有老年發(fā)福的體態(tài)。想知道劉德華是如何養(yǎng)出如此完美的狀態(tài)，可從他的飲食、運(yùn)動(dòng)、生活作息中學(xué)起來(lái)！

秘訣1：拒絕冷飲

劉德華曾經(jīng)在受訪時(shí)提到，自己已經(jīng)超過(guò)30年沒(méi)有喝冷飲了，無(wú)論是夏天或在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，他都只選擇喝溫?zé)岬娘嬃希詭椭貉h(huán)，增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，這樣反而會(huì)減緩變老的腳步。

秘訣2：7點(diǎn)后不再進(jìn)食

體重的維持并不容易，但是劉天王就有本事保持多年不變的體重及體態(tài)，他說(shuō)晚上7點(diǎn)后不再吃東西，這習(xí)慣可減少脂肪悄悄在體內(nèi)堆積。營(yíng)養(yǎng)師高敏敏建議，除了晚上7點(diǎn)后不進(jìn)食以外，吃早餐前要有10小時(shí)的空腹時(shí)段，讓食物完全消化，這樣可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，可當(dāng)作輕斷食法，讓空腹時(shí)間變長(zhǎng)，更有利于脂肪燃燒。

秘訣3：一餐只吃7分飽

除了定時(shí)吃飯，食量也要控制好！劉德華每一餐都只吃7分飽，絕不暴飲暴食，吃飯的速度也盡量放慢，細(xì)嚼慢咽，不僅可以控制體重，也能避免腸胃疾病，身體狀態(tài)好，人看起來(lái)也精神煥發(fā)。

秘訣4：堅(jiān)持吃素

劉德華吃素已有9年，唯有時(shí)拍戲需要耗大量體力及能量，必須吃少量的水煮雞肉和乳酪，讓身體的負(fù)擔(dān)降到最低，同時(shí)也能攝取該有的營(yíng)養(yǎng)素。

秘訣5：每天做有氧運(yùn)動(dòng)

投入電影拍攝、開(kāi)演唱會(huì)的忙碌時(shí)期，運(yùn)動(dòng)量大增，因此劉德華平日?qǐng)?jiān)持保持做30～40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，并搭配些許重訓(xùn)，維持體能的彈性與平衡，持之以恒地保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不只外表顯得年輕，也能使身體更加健康。

秘訣6：吃?xún)?yōu)酪乳、麥片

劉德華早餐喜歡吃?xún)?yōu)酪乳加麥片，一大早就補(bǔ)充膳食纖維，以及優(yōu)酪乳中富含的益生菌，幫助排便與代謝。

劉德華曾在節(jié)目中提到他每天早上都會(huì)吃?xún)?yōu)酪乳麥片，這已經(jīng)成為一種習(xí)慣了，即使是在外面出差，他也會(huì)將麥片隨身攜帶在身邊。

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