跳繩是大家從小就熟悉的活動(dòng)。

它不僅可以鍛煉我們身體的協(xié)調(diào)性，還可以有效減肥。

所以冬天怎樣跳繩才是正確的呢？以下為您介紹冬季跳繩瘦身的正確方法，供您參考。

雙手分別握住繩子兩端的把手，通常一腳踩在繩子中間，雙臂彎曲肘部將小臂抬平，繩子被拉直即為合適的長(zhǎng)度。

用前腳掌起跳落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免大腦受到振動(dòng)，當(dāng)跳躍在空中時(shí)，不要過(guò)度彎曲身體，而要成為自然彎曲的姿勢(shì)。

跳躍時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。

3.跳繩運(yùn)動(dòng)后不要立即停止。你應(yīng)該繼續(xù)度跳繩或步行一段時(shí)間，使血液循環(huán)恢復(fù)正常后，才能停止。

之后記得做一些拉伸緩和的動(dòng)作，才算是真正的結(jié)束運(yùn)動(dòng)。

4.循序漸進(jìn)的練習(xí)，跳繩的速度和時(shí)間長(zhǎng)度要根據(jù)個(gè)人情況確定。

一開(kāi)始每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是5-10分鐘，然后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。

跳繩時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。

跳繩前不要喝太多水。

向前搖動(dòng)時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘部略微外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力，使雙手在體側(cè)畫圓。

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