“春天不減肥，全年徒傷悲?！贝禾鞖鉁鼗嘏瑴囟冗m宜，正是減肥的“黃金期”。為什么總說春天適合減肥？

“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。人體也處于一個(gè)陽氣占主導(dǎo)地位的時(shí)期，內(nèi)部的氣血運(yùn)行不斷加快。此時(shí)順應(yīng)季節(jié)變化，合理減肥能夠減掉沉睡的脂肪，將老化的脂肪再次燃燒，使減肥效果事半功倍。

另外春天減肥，毛孔是緊致狀態(tài)，瘦下后可以改善身體氣血循環(huán)，還可以改善“春困”現(xiàn)象。而且在春天排除體內(nèi)的毒素垃圾油脂，夏天的體重也不易反彈。

肥胖是什么？

早在1997年，肥胖就被定義為一種獨(dú)立疾病，它不僅影響體態(tài)美觀，也是高血壓、糖尿病以及許多疾病的重要危險(xiǎn)因素，是一種會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅的復(fù)雜疾病。

目前BMI是判定肥胖的最常用指標(biāo)和公認(rèn)標(biāo)準(zhǔn)：BMI=體重÷身高2（體重單位：千克；身高單位：米）。腰圍（腰臀比）和體脂率也是判定肥胖的重要標(biāo)準(zhǔn)。WHO規(guī)定，亞太地區(qū)男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80cm；或者，腰臀比男性＞0.9，女性＞0.85即為中心性肥胖。亞太地區(qū)體脂異常標(biāo)準(zhǔn)：男性＞25%，女性＞33%。

據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委2020年發(fā)布的《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》，我國(guó)城鄉(xiāng)各年齡組居民超重及肥胖率呈持續(xù)上升趨勢(shì)，其中成年居民超重、肥胖率已經(jīng)超過50%，6-17歲兒童青少年接近20%，6歲以下的兒童已達(dá)到10%。這份報(bào)告預(yù)計(jì)，若不加以遏制，到2030年，中國(guó)成人超重、肥胖患病率將達(dá)到65.3%，學(xué)齡兒童和青少年將達(dá)到31.8%，學(xué)齡前兒童將達(dá)15.6%。

所以，減肥的意義遠(yuǎn)不僅僅是為了美，更是一種必要的健康管理方式。

為什么努力減肥卻瘦不下來？

明明我已經(jīng)非常努力了，為什么不是體重沒變化，就是很快反彈，水煮白菜、跑步跳操齊都白搞了？

中醫(yī)認(rèn)為肥胖主要是由于飲食不節(jié)、情志失調(diào)、勞逸失度以及先天不足等導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，氣血津液運(yùn)行失常，水液膏脂代謝紊亂，水濕痰濕膏脂積聚而發(fā)為肥胖。

每個(gè)人情況不同，所以在減肥之前應(yīng)先分清肥胖屬實(shí)或虛。虛胖常因患者脾胃損傷導(dǎo)致運(yùn)化水谷精微和水液的功能減弱，由“代謝不足”而致肥胖；而實(shí)胖常因過量食用肥厚甜膩的食物而導(dǎo)致代謝負(fù)擔(dān)過重，由“飲食自倍”而致肥胖。針對(duì)不同類型的肥胖，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)減肥，虛者常用補(bǔ)法，實(shí)者常用瀉法，用針對(duì)性的減肥方法才能健康減肥。

近幾年針灸作為一種特色的中醫(yī)治療手段，在塑形減肥方面愈漸流行，臨床效果也非?？捎^。減肥不應(yīng)該盲目行動(dòng)，針灸來助你享“瘦”健康。

針灸減肥的優(yōu)勢(shì)

疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽

針灸減肥可以疏通全身經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)節(jié)全身陰陽平衡，綠色安全可靠，且療效穩(wěn)定，不易反彈。

調(diào)理脾胃，改善腸胃

針灸可以抑制胃腸蠕動(dòng)，抑制胃酸分泌，從而減少饑餓感，達(dá)到針灸減肥的目的，同時(shí)還可以改善腸胃功能，良性調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)功能，減少機(jī)體對(duì)能量的吸收和攝入。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高新陳代謝

針灸可以調(diào)節(jié)改善機(jī)體內(nèi)分泌，提高人體的新陳代謝，從而促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。

針灸減肥的常用方法

針刺

針刺是針灸科最常用的治療手段，通過刺激脾經(jīng)、胃經(jīng)等經(jīng)絡(luò)腧穴以抑制食欲，減少熱量攝入；提高基礎(chǔ)代謝率，增加熱量消耗。電針在普通針刺的基礎(chǔ)上，增加了特定頻率的脈沖電刺激，是針刺作用的延伸與增強(qiáng)。

穴位埋線

穴位埋線是指將可吸收線體置于相應(yīng)穴位以起到長(zhǎng)時(shí)間刺激的作用，其刺激作用一般可維持在2周左右，是時(shí)間上有限制的肥胖患者的較優(yōu)選擇。

陰陽調(diào)理灸

陰陽調(diào)理灸是以“陰陽學(xué)說”為指導(dǎo)，針對(duì)患者體質(zhì)偏頗狀態(tài)和病證，選取相應(yīng)的部位施隔姜鋪灸，達(dá)到溫陽通絡(luò)、培元固本、調(diào)和陰陽之功的新型艾灸技術(shù)，包括溫中祛濕灸、培元固本灸、溫腎暖宮灸/溫腎固精灸、補(bǔ)肺益氣灸、健脾理氣灸和溫陽益腎灸。陰陽調(diào)理灸運(yùn)用于肥胖患者舒適度高、療效穩(wěn)定。

耳穴壓豆

“耳為宗脈之所聚”，刺激耳部相應(yīng)的病癥反應(yīng)點(diǎn)及治療刺激點(diǎn)，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，疏通經(jīng)絡(luò)氣血。

拔罐療法

拔罐療法是針灸科常用的輔助治療方法，對(duì)于實(shí)熱、濕熱等證型的肥胖具有較優(yōu)療效。

來源：湖北省中醫(yī)院

湖北廣電大健康發(fā)展中心圖文編輯：袁佳

責(zé)任編輯 袁佳

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