女性在30歲之前，本該是一生之中最好的時候，此時既不用為了生活而發(fā)愁，也不需要刻意去討好誰，完全可以為自己而活的，而這也是每個人所一直期待的，但是自從鄧紫棋經(jīng)歷了體型變化所帶來的煩惱后，昔日的自信不再，也更是毫無氣質(zhì)可言！顯然，這并非是他想要的結(jié)果，想著自己還這么年輕，他可沒法接受日漸肥胖、并且嚴重走形的身材，更是不希望因此再影響到以后的生活！今天小編就給大家分享一下鄧紫棋的減肥方法。你用了兩周也能瘦15斤。

鄧紫棋的減肥秘籍：調(diào)整飲食。首先拒絕暴飲暴食，定餐定量，不要亂吃就不會吃太多，把三高食物換成三低食物，既高脂肪，高熱量，高糖分的食物全部換掉，這一點非常重要，一頓飯同樣是吃那么多，如果全部吃高脂肪的與低脂肪的相比，對于身體長肉來說真的是天壤之別。把水果全部換成蔬菜。提到這一點，你們會不會覺得鄧紫棋確實非常極端呢，居然一點水果不吃，要知道我們提倡在減肥期間每天都要補充水果的，水果中雖然不含有脂肪，但是卻含有糖分，鄧紫棋居然連這一點點糖分都去掉了，為了減肥真的是夠拼命的。

鄧紫棋還有一個秘訣，就是在減肥的時候隨時帶一顆棒棒糖，其實她這個棒棒糖也不是用來當零食吃的，而是在特別需要的時候補充一下能量。減肥期間零食是堅決不能吃的，很多零食都是垃圾食品，比如薯片，辣條，奶油餅干，點心等等，這些都是高熱量的食物，而且在吃零食的時候一般很閑，一邊看電視一邊吃，不知不覺就能吃下很多，熱量肯定會超標。所以這樣堅持下去兩周就能瘦15斤，而且方法還很簡單呢。

掌握了正確的飲食方法，接下來的時間就要靠自己了，必須做到該吃的吃，不該吃的不吃，而且要長時間去堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有做到持之以恒，才能到達自己想要的目標。如果你也想減肥，試一下小編給大家?guī)淼氖萆砩衿靼伞?/p>

你知道現(xiàn)在明星們最喜歡的，最高效的減肥方法嗎？不是食療！而是簡單的運動~！

推薦大家一項在家就可以做的運動，普拉提！不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個月就馬上瘦了回來，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益對象可以是缺乏運動的上班族；也可以是產(chǎn)后恢復的孕婦；還可以是傷病纏身的運動員。

第一組動作：睡前

適合場景：床上，沙發(fā)上

這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛煉，那么你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然后循環(huán)做5組。

建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。

第二組：腹部X腿部

適合場景：客廳，臥室，宿舍

這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。

第三組：高階爆汗

適合場景：居家，健身房，宿舍

這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同于游泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！

這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要49.9元就能包郵到家了，現(xiàn)在春天，要是不運動，到了夏天，你會發(fā)現(xiàn)你更胖了喲，所以趕快動起來吧！

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