核心提示：身材肥胖是現(xiàn)代社會是很多人都有出現(xiàn)的一種體形，可是大家都知道，現(xiàn)代社會是一個以瘦為美的時代，想要擁有苗條驕人的身材一直這樣胖下去可是不行的，所以減肥瘦身就成了不少人都立志要完成的一件事情。身材肥胖的人分為好多種，那么，虛胖的人怎么快速減肥呢？

　　在體態(tài)肥胖的人群當中，有不少人的身材都虛胖型的，這在日常生活當中是非常常見的。這種人表面看起來并不胖，但是遮掩在衣服下的某個部位卻胖的很大，比如有的人看起來身姿苗條，但是小肚子卻非常大，有的人上下看著挺好，但是腿很粗，這樣的百分之八十是虛胖。那么，虛胖怎么減肥呢？

　　什么是虛胖？

　　1、臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

　　2、食量不大，東西吃不多，但是容易發(fā)胖。

　　3、只要做一點事就感到疲憊不堪

　　4、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。

　　5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

　　6、解出的尿液顏色清淡。

　　7、夜間多夢。

　　身體虛胖的人想要快速的減肥是離不開日常膳食的配合的，因此最好是選擇吃一些味美且又低卡的食物最好了。要減肥，減少熱量的攝入非常關(guān)鍵。當然，你并不需要神經(jīng)緊張地計算所有食物的卡路里，這樣會讓你畏懼食物，對健康、減肥都是沒有好處的。其實，選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。而新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦！

　　改善睡眠質(zhì)量：擁有良好的睡眠不僅對我們的身體健康有著非常好的幫助，而且也有利于身體虛胖的朋友們進行減肥，因此睡眠不好的人要改善睡眠質(zhì)量哦。睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

　　適度運動提高體質(zhì)：生命在于運動，經(jīng)常做日常鍛煉的可以很好的提高身體體質(zhì)和達到一定的減肥。經(jīng)常出出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝，強化腎功能，讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。虛胖的人尤其應該多注意適當?shù)卦黾舆\動量，也許你長期愛坐，上班也常常坐著而不活動，回到家也愛坐著上網(wǎng)或看電視，就是因為動得少才會產(chǎn)生虛胖的情形。所以，多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式，將身上的肥肉除掉。如果大家能做到每周進行兩次的運動的話，那我們整體的體質(zhì)就會有了很大的改善。

　　熱水泡澡泡腳：想要快速減肥的朋友們不妨嘗試著每天用熱水泡泡澡泡泡腳吧，不僅可以放松身心，而且在一定程度對于減肥瘦身也是有很好的幫助的。每周保證至少三次睡前熱水泡腳，有條件的最好還泡泡澡，這樣既能促進血液循環(huán)又能強化新陳代謝。如今城市的環(huán)境愈發(fā)復雜，城市污染逐漸加重，各種有害物 質(zhì)易通過呼吸進入人體。當毒素進入血液后，便會損害血管，引起氣血運行失調(diào)，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現(xiàn)體重增加，浮腫肥胖。

　　身材虛胖的人其實不是真正的胖人，因此想要快速減肥瘦身的話也是應該要根據(jù)自己的實際情況分別對待的，適合自己的才是最好的。平時養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，多做運動，久而久之虛胖的身材是會發(fā)生一些變化的。

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