虛胖不是問題，問題是虛胖怎么減肥快，造成虛胖的原因主要是不良生活習慣，所以解決虛胖問題可從改掉壞習慣開始。下面列舉了幾大減肥誤區(qū)，也是人們愛犯的錯誤，虛胖怎么減肥，擺脫了這些誤區(qū)就能很快瘦下來。其中我們熟悉的水果減肥法、吃低脂食物防發(fā)胖的方式都存在問題。

虛胖怎么減肥 糾正6誤區(qū)輕松減重

　　一、單一的水果減肥法

　　水果含有豐富維生素，常吃水果對人體健康有益，這點不假，也同時有助于減肥，因此有很多愛美者選擇了吃水果減肥的方式，水果減肥法也成為最時尚減肥方式之一?？蓡栴}就來了，水果有再多的優(yōu)點，但水果的營養(yǎng)比較單一，蛋白質和不飽和脂肪酸都很缺乏。如果只吃水果來減肥，身體肯定會缺乏營養(yǎng)，尤其是蛋白質、礦物質等，最終造成了營養(yǎng)不良。

　　二、吃辣減肥

　　吃辣椒能減肥的說話很新鮮，科學驗證吃辣的確可以減肥，但是減肥的效果并不大，網(wǎng)絡上只是將只辣減肥神化了，其實并沒有想象中的那么好。另外，辣椒吃多了，腸胃功能就會受到損害，易引發(fā)胃出血。而食用太多的辛辣食物，皮膚也變得很粗糙，并容易生暗瘡，愛漂亮的MM可要注意了，可別真信了吃辣減肥的說法，會后悔的。

　　三、吃低脂食物不長胖

　　人們都認為吃低脂類食物不容易長胖，但平時吃這類食物很少的人其實比適當吃脂肪類食物的人更容易發(fā)胖。脂肪并不是只扮演大反派，適當食用脂肪是不會在體內快速轉化成脂肪的，并且對脂肪分解大有益處，可以說能在一定程度上抑制脂肪形成。

　　四、出汗多不一定好

　　有一些減肥方法的原理是要讓皮膚出汗，比如保鮮膜減肥法，將保鮮膜緊緊包裹在想瘦的部位上，并且可以裹著保鮮膜過夜。這種方法是有一定減肥作用的，但在夏季和初秋并不適合。雖然說出汗可起到排毒的作用，但如果汗出得過多，就容易出現(xiàn)虛脫的情況，而體重也沒有降低多少，皮膚還易生出小疹子。

　　五、慢跑半小時就能減

　　慢跑是很理想的減肥運動，但是半小時的慢跑則達不到減肥的效果，每一次的有氧運動一定要堅持40分鐘以上才可以，脂肪才能完全燃燒起來。隨著運動時間的延長，脂肪然燒量可上升85%，所以說只慢跑半個小時，脂肪消耗情況不會太明顯。

　　虛胖怎么減肥?上面這些方面不是說不可行，只是采用的方式方法不夠妥當，因此才導致了效果不理想，甚至產(chǎn)生出了副作用。解決虛胖問題并不難，改善這些問題，正確選擇使用減肥方法，便能真正成為一名瘦子。

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