產后減肥瘦身是很多新媽媽都在煩惱的問題，一直聽別人說，產后自己帶寶寶、做家務、甚至忙工作，很輕松就可以瘦下來，但事實是產后的瘦身效果相當不理想，甚至還有繼續(xù)長胖的趨勢。其實產后減肥瘦身不是說帶帶孩子就可以的，也是需要掌握一定的技巧，下面我們來看看產后減肥有哪些小妙招。

　　產后減肥瘦身

　　1、制定運動計劃

　　媽咪們要制定一個有效的運動計劃，不能光減脂，還要配合肌肉訓練，這樣才會有好身材。每天堅持做有氧運動，每次至少要持續(xù)30分鐘，一天做個兩三次，一周安排做2-3次的力量訓練，每次訓練的時間不少于半個小時。另外，每天在堅持做全身運動的同時，也要針對肥胖的部位做一些局部的鍛煉，比如大腿粗，可以堅持做下蹲、空中自行車等瘦腿運動。

　　2、合理安排飲食

　　新媽媽們想要在產后快速瘦身除了要堅持運動之前，在飲食上也要合理搭配。首先要保證一日三餐定時定量，并且要多菜少肉吃到七分飽，在吃的時候要給自己足夠的進餐時間，千萬不要狼吞虎咽，要專心并且充分的咀嚼食物，這樣既可以幫助消化和吸收，也更容易飽腹，這樣就可以避免攝食過多。

　　上面就是我們?yōu)楦魑划a后媽媽介紹的兩個產后減肥瘦身小妙招，大家可以參考一下。另外，睡眠缺乏會讓長胖的可能性大大增高，所以產后媽媽要合理的安排自己的時間，保證充足的睡眠，這樣也可以加快身體的新陳代謝，有利于減肥瘦身。

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