1、疫情期間高鐵上怎么吃東西

1、錯(cuò)峰吃飯，在車廂內(nèi)最好不要大家同時(shí)摘下口罩。疫情期間餐車暫不開(kāi)放，旅客必須在自己座位上就餐。

2、鐵路部門并沒(méi)有禁止在高鐵上飲食，也沒(méi)有規(guī)定不得短暫摘下口罩。鐵路警方表示，雖然高鐵也屬于密閉空間，但要像地鐵那樣完全禁止飲食，這是不現(xiàn)實(shí)的。

3、吃飯的時(shí)候，不妨先和旁邊的乘客打聲招呼，說(shuō)明自己的身體狀況，取得別人的諒解，如果建議的話，可以和工作人員商量一下，要求介意的乘客暫時(shí)離開(kāi)一下 ，去到中間緩沖地帶稍作休息，等吃完后再進(jìn)來(lái)。當(dāng)然，在疫情期間，吃飯的時(shí)候要盡快吃完，減少摘掉口罩的時(shí)間。

2、疫情期間84消毒液怎么用

現(xiàn)在是防疫的特殊時(shí)期，需要注意很多地方。本次給大家介紹疫情期間84消毒液怎么用，快來(lái)看看吧。

84消毒液屬于一種酸性的消毒液。

最好不要用來(lái)對(duì)鐵器的消毒。

對(duì)鐵器消毒會(huì)發(fā)生腐蝕的現(xiàn)象。

84消毒液是含有氯的。

氯含量為5%至6%。

在使用過(guò)程中，必須保持室內(nèi)的通風(fēng)透氣。

84消毒液具有揮發(fā)性。

使用完后一定要把瓶蓋密封好。

84消毒液不能和酸性的洗衣液或者是清潔劑混合使用。

不可用84消毒液來(lái)清洗瓜果蔬菜。

使用84消毒液一定要稀釋。

一般按照1:70的比例來(lái)稀釋。

3、疫情期間要怎么吃得健康？營(yíng)養(yǎng)科專家來(lái)支招

一場(chǎng)突如其來(lái)的新冠肺炎疫情，雖然讓人減少了外出，但卻讓家里的“灶頭”更為火熱了。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師史琳娜表示，營(yíng)養(yǎng)和膳食是改善個(gè)人營(yíng)養(yǎng)狀況、增強(qiáng)抵抗力的重要基礎(chǔ)。可以參照《中國(guó)居民膳食指南（2016）》原則，準(zhǔn)備好每天的一日三餐外加小零食。

疫情期間要怎么吃得健康？

1、食物多樣，谷類為主

每天應(yīng)有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。食物要多樣化，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上（烹調(diào)油、調(diào)味品不計(jì)算在內(nèi)）。以谷類為主，做到餐餐有谷類，注意適量選擇全谷物、雜豆類和薯芋類食物。

2、多吃蔬果、奶類、大豆

要做到這20字真言：餐餐有蔬菜，天天吃水果；奶豆不可缺，適量吃堅(jiān)果。蔬菜如菠菜、油菜、胡蘿卜、西紅柿、西蘭花、紫甘藍(lán)等；水果如獼猴桃、橙子、蘋果、香蕉、梨等；奶豆如牛奶及其制品、酸奶、豆?jié){、豆腐、豆腐干等；堅(jiān)果如核桃、花生、瓜子、板栗、開(kāi)心果等。

3、適量吃魚禽蛋肉

優(yōu)質(zhì)蛋白有助于人體維持正常免疫力和組織細(xì)胞修復(fù)?？梢赃x擇魚類、畜禽類、雞蛋、牛奶、豬牛羊等瘦肉。烹調(diào)時(shí)注意不要太油膩，但注意，煮熟煮透是關(guān)鍵。少吃或不吃臘肉、火腿等煙熏、腌制食品；堅(jiān)決杜絕食用野生動(dòng)物。

4、少鹽少油，控糖限酒

要注意清淡飲食，少鹽、油、糖。不喝或少喝含糖飲料，少吃甜食。足量飲白開(kāi)水或茶水，成年人每天7~8杯（1500~1700mL）；不喝或少喝含糖飲料。成人少飲酒，兒童孕婦不飲酒。

5、吃動(dòng)平衡，健康體重

在家也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保持健康體重。不暴飲暴食，控制總能量攝入，保持能量平衡。減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，保證每天運(yùn)動(dòng)至少30~40 分鐘，每周至少5 次，如瑜伽、八段錦、仰臥起坐、深蹲、跳繩、舉啞鈴等。

6、杜絕浪費(fèi)，興新食尚

按需備餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。選擇新鮮、安全的食物和適宜的烹調(diào)方式。食物制備生熟分開(kāi)、熟食二次加熱要熱透。會(huì)閱讀食品標(biāo)簽，合理選擇食品。

此外，史琳娜主任也根據(jù)疾病易感人群，如老人、兒童、孕婦以及素食者等，給了一些針對(duì)性的飲食建議。具體如下：

易感人群的飲食需要注意些什么？

1、老年人

老年人免疫功能減弱，是新冠肺炎高危易感人群，更要重視食養(yǎng)食補(bǔ)。高齡老人和體弱消瘦者在正常三餐外，再補(bǔ)充加餐，如牛奶、酸奶、花生、核桃、雞蛋、面包、水果等。營(yíng)養(yǎng)不良或慢性疾病患者要遵醫(yī)囑，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。老年食堂和養(yǎng)老機(jī)構(gòu)要分餐就餐，避免交叉感染；做好手衛(wèi)生，并做好食品留驗(yàn)，保證食品安全。

2、 孕婦與哺乳期媽媽

孕婦和哺乳期媽媽（乳母）膳食中的食物種類要比普通人更豐富。同時(shí)要把握吃動(dòng)平衡，避免體重猛增；合理添加復(fù)合營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，提高抵抗力；保持輕松愉悅，避免焦慮情緒。

3、六歲以下兒童

兒童是特定人群也是脆弱群體，嬰幼兒免疫系統(tǒng)處于相對(duì)不成熟狀態(tài)，正處于快速發(fā)展完善過(guò)程中。不同年齡段的孩子在飲食營(yíng)養(yǎng)方面有共性也有差異，應(yīng)注意結(jié)合孩子年齡特點(diǎn)，盡量克服飲食習(xí)慣干擾，針對(duì)性做好營(yíng)養(yǎng)膳食安排。

4、素食人群

素食者要保證主食的攝入量，大豆類食物不可缺少；注意增加全谷物的攝入比例，保證三餐中至少有一餐吃全谷物或雜豆類食物；多吃蔬菜水果、菌菇、發(fā)酵豆制品，并增加易缺乏的n-3 多不飽和脂肪酸，必要時(shí)應(yīng)補(bǔ)充維生素B12、葉酸及維生素B6。

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