減肥期間怎么有助于排便

2020-04-04 09:26:44 ?

減肥期間怎么有助于排便

體重減輕時(shí)的便秘多由腸道動(dòng)力不足所致。推薦每日適量運(yùn)動(dòng)，增加食物中纖維素的含量，多吃富含纖維素的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。由早餐開始補(bǔ)充膳食纖維，可以多吃一些有利于減肥的燕麥片，因?yàn)檠帑溒哂泻芎玫臐櫮c作用。維持一定的食物攝取量，維持腸胃正常蠕動(dòng)，保持自身排便功能，每天保持充足的飲水，減肥期間，腸內(nèi)易缺水，使大便干結(jié)。推薦你根據(jù)自己的情況，合理減肥。

2020-04-05 09:36:43

減肥期間吃多了就上廁所，這也是很正常的，因?yàn)槟阍跍p肥期間飲食不規(guī)律，很容易造成腸胃功能紊亂。我建議減肥還應(yīng)該采取科學(xué)合理的方式。早上吃過早餐后，還吃了一些瓜子和麻花，是不是能量超了，感覺又要胖了好幾斤。這個(gè)一般不會(huì)胖好幾斤，偶爾一次也沒關(guān)系。我跳了半個(gè)小時(shí)的繩，不吃晚飯，能不能把吃的能量消耗得差不多呀。是的，這個(gè)要差不多要用了。消耗了就不會(huì)長胖了。只要是熱量被消耗了，肉就不會(huì)長出來。

2020-04-02 06:10:09

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