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減肥期間飲食怎么安排？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 07:07

減肥期間飲食怎么安排？

疾?。?肥胖癥

問題：

最近我發(fā)現(xiàn)自己臉上突然多了一些橫肉之類的，我覺得很郁悶，這段時間我特別能吃東西，晚上睡覺前要吃很多東西才睡得著?，F(xiàn)在胖得厲害，我男朋友都說我了，我現(xiàn)在打算開始減肥，但是不吃東西很餓。

回答1

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申蘭闊醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

你好！減肥期間應(yīng)采用高蛋白質(zhì)，低塘(碳水化合物)和適量脂肪的膳食，并不是脂肪越少越好。限制總熱量的攝人，蛋白質(zhì)的攝人相應(yīng)減少。運(yùn)動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅(jiān)持才能看到效果.

2016-01-20 07:50

回答2

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楊東銀醫(yī)師安都衛(wèi)生院一級內(nèi)科

您好！這個其實(shí)并不是很難，注意以下3個原則：1、主食不可以不吃；　　2、不必拒絕肉類；　　3、要減少攝取甜食、酒及糖份高的水果。您好，這有幾個減肥小竅門，僅供參考：1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。　　2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可以多喝水搭配服用類似oslim草本等天然植物類別的減肥食品。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。　　3、多喝溫?zé)岬乃蕊嬃希敖^不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會大大降低。　　4、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。　　5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。祝您苗條漂亮

2016-01-20 15:42

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?