首頁資訊減肥期間三餐的合理飲食安排是怎樣的？

減肥期間三餐的合理飲食安排是怎樣的？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 01:44

減肥期間三餐的合理飲食安排是怎樣的？

疾?。?肥胖癥

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

減肥期間三餐飲食應注重營養(yǎng)均衡、控制熱量，包括食物選擇、搭配、進食順序等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.早餐：選擇高蛋白和富含維生素的食物，如牛奶、雞蛋、香蕉，可搭配天然B族維生素。
2.中餐：量為平時的2/3，飯前先喝湯或吃水果。
3.中晚餐間：適當吃鮮果汁或水果補充營養(yǎng)。
4.晚餐：飯量減半，多吃果蔬，避免過飽。
5.宵夜：可自制牛奶果汁，避免高熱量食物。
合理安排三餐飲食，配合適量運動，有助于實現(xiàn)減肥目標。

2014-01-01 23:51

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?