想要減肥的人，一定是胖到超出了自己的想象，所以想要塑造一個(gè)自己覺得完美的形象，那么怎么才能夠合理的安排自己的飲食，才能讓自己能夠減肥又非常健康呢。讓我們一起來了解減肥飲食，看看怎么安排才好。

　　早餐：8：00

　　299kcal

　　一杯速溶燕麥片加半勺肉桂粉

　　3塊胡桃仁

　　半杯藍(lán)莓

　　一勺半蜂蜜

　　一袋脫脂牛奶

　　加餐：10：00

　　218kcal

　　一碗草莓

　　30g烤杏仁

　　午餐：12：00

　　446kcal

　　三明治：蘸芥末的全麥面包夾上4片低鈉熟火雞或者火腿肉、兩片番茄、3片鱷梨、一把嫰菠菜

　　一碗扁豆湯（繼續(xù)減鈉）

　　一碗哈密瓜

　　點(diǎn)心：14：00

　　271kcal

　　十五根半熟嫩胡蘿卜

　　四大勺鷹嘴豆泥

　　晚餐：17：00

　　449kcal

　　四盎司檸檬香烤鮭魚（一勺半橄欖油，胡椒粉檸檬）

　　一杯綠花椰菜

　　半碗糙米

　　零食：19：00

　　271kcal

　　一個(gè)小香蕉

　　一袋脫脂奶

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