#迎新春減脂計劃#

春節(jié)就要到了，你是否開始提前準(zhǔn)備漂亮的衣服呢？你是否開始準(zhǔn)備好纖瘦的身材呢？

有很多朋友都在問美美君，過年之前怎么才能減肥成功？怎么才能擁有好身材？其實減肥不是一蹴而就的，最重要的還是你有沒有堅持的毅力以及選擇的減肥方式是否適合自己。因此，美美君給大家介紹幾個對自己有效的減肥方式，僅供大家參考。

1.健康的飲食習(xí)慣

肥胖的人往往不節(jié)制飲食，高油、高糖、高鹽是常態(tài)，但我們?yōu)榱藴p肥，一定需要控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做到每餐都能少油、少鹽、少糖和多蔬菜。因為，這從根本上減少熱量的攝入，還能加快腸胃的消化排泄速度，有利于防止肥胖和提高脂肪燃燒率。

同時，輕斷食也是非常有效的方法，不同的人會選擇不同的輕斷食方法，比如：有人會選擇8小時進食，其余16小時不進食；也有人選擇那1天不吃，后面1~2天正常進食等?？筛鶕?jù)自身情況， 安排合理的輕斷食方式。

2.合理安排運動健身

適當(dāng)?shù)倪\動，不僅有利于減肥，還能保持身體健康。因此，許多人在減肥的時候很喜歡跑步，認(rèn)為跑步是一個很好的有氧運動，有助燃燒脂肪，塑造健康體型。

此外，走路對于不喜歡高強度運動的人來說，也是一個不錯的選擇，不會讓人一開始就產(chǎn)生畏難情緒，容易長久堅持下來，男女老少皆宜。

3.醫(yī)美塑形

如果少吃多運動一直堅持著，但始終不見效果，這個時候不少寶子都會選擇尋求醫(yī)美手段進行幫助減肥塑形。

抽脂手術(shù)：抽脂手術(shù)是醫(yī)美項目里最常見的塑形方法，通過多次抽取局部合適的脂肪，使身材更加勻稱。

無創(chuàng)溶脂 ：無創(chuàng)溶脂有射頻溶脂、超音波溶脂、冷凍溶脂這三種方式，不同的方式用不同的儀器，效果也不大相同。

射頻溶脂：射頻通過不斷變化的電磁場，使脂肪細(xì)胞中水分子高速旋轉(zhuǎn)、相互摩擦產(chǎn)生熱量，促進脂肪細(xì)胞代謝。而且不同的頻率能達(dá)到不同的皮膚層進行加熱，它不僅可以溶脂塑形，還可以除皺美白，緊致肌膚。

超音波溶脂：超音波溶脂主要是利用超聲波聚焦來引起脂肪細(xì)胞膜的選擇性破壞，而周圍的結(jié)構(gòu)不受影響，被破壞的脂肪細(xì)胞再由巨噬細(xì)胞吞噬。而現(xiàn)在的超聲波通過更高強度聚焦技術(shù)，讓效果更加顯著。

冷凍溶脂：冷凍溶脂利用低溫使脂肪細(xì)胞形成脂質(zhì)冰晶，從而破壞脂肪細(xì)胞，被破壞的脂肪細(xì)胞會誘發(fā)炎癥反應(yīng)召喚巨噬細(xì)胞，把死去的細(xì)胞代謝掉。

醫(yī)美塑形方法多，但危險系數(shù)相對日常方式較大，一定要選擇正規(guī)合法的醫(yī)院，讓自己安全瘦身，開心每一天。

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