#迎新春減脂計(jì)劃#

春節(jié)就要到了，你是否開(kāi)始提前準(zhǔn)備漂亮的衣服呢？你是否開(kāi)始準(zhǔn)備好纖瘦的身材呢？

有很多朋友都在問(wèn)美美君，過(guò)年之前怎么才能減肥成功？怎么才能擁有好身材？其實(shí)減肥不是一蹴而就的，最重要的還是你有沒(méi)有堅(jiān)持的毅力以及選擇的減肥方式是否適合自己。因此，美美君給大家介紹幾個(gè)對(duì)自己有效的減肥方式，僅供大家參考。

1.健康的飲食習(xí)慣

肥胖的人往往不節(jié)制飲食，高油、高糖、高鹽是常態(tài)，但我們?yōu)榱藴p肥，一定需要控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做到每餐都能少油、少鹽、少糖和多蔬菜。因?yàn)椋@從根本上減少熱量的攝入，還能加快腸胃的消化排泄速度，有利于防止肥胖和提高脂肪燃燒率。

同時(shí)，輕斷食也是非常有效的方法，不同的人會(huì)選擇不同的輕斷食方法，比如：有人會(huì)選擇8小時(shí)進(jìn)食，其余16小時(shí)不進(jìn)食；也有人選擇那1天不吃，后面1~2天正常進(jìn)食等。可根據(jù)自身情況， 安排合理的輕斷食方式。

2.合理安排運(yùn)動(dòng)健身

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅有利于減肥，還能保持身體健康。因此，許多人在減肥的時(shí)候很喜歡跑步，認(rèn)為跑步是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，有助燃燒脂肪，塑造健康體型。

此外，走路對(duì)于不喜歡高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，不會(huì)讓人一開(kāi)始就產(chǎn)生畏難情緒，容易長(zhǎng)久堅(jiān)持下來(lái)，男女老少皆宜。

3.醫(yī)美塑形

如果少吃多運(yùn)動(dòng)一直堅(jiān)持著，但始終不見(jiàn)效果，這個(gè)時(shí)候不少寶子都會(huì)選擇尋求醫(yī)美手段進(jìn)行幫助減肥塑形。

抽脂手術(shù)：抽脂手術(shù)是醫(yī)美項(xiàng)目里最常見(jiàn)的塑形方法，通過(guò)多次抽取局部合適的脂肪，使身材更加勻稱。

無(wú)創(chuàng)溶脂 ：無(wú)創(chuàng)溶脂有射頻溶脂、超音波溶脂、冷凍溶脂這三種方式，不同的方式用不同的儀器，效果也不大相同。

射頻溶脂：射頻通過(guò)不斷變化的電磁場(chǎng)，使脂肪細(xì)胞中水分子高速旋轉(zhuǎn)、相互摩擦產(chǎn)生熱量，促進(jìn)脂肪細(xì)胞代謝。而且不同的頻率能達(dá)到不同的皮膚層進(jìn)行加熱，它不僅可以溶脂塑形，還可以除皺美白，緊致肌膚。

超音波溶脂：超音波溶脂主要是利用超聲波聚焦來(lái)引起脂肪細(xì)胞膜的選擇性破壞，而周圍的結(jié)構(gòu)不受影響，被破壞的脂肪細(xì)胞再由巨噬細(xì)胞吞噬。而現(xiàn)在的超聲波通過(guò)更高強(qiáng)度聚焦技術(shù)，讓效果更加顯著。

冷凍溶脂：冷凍溶脂利用低溫使脂肪細(xì)胞形成脂質(zhì)冰晶，從而破壞脂肪細(xì)胞，被破壞的脂肪細(xì)胞會(huì)誘發(fā)炎癥反應(yīng)召喚巨噬細(xì)胞，把死去的細(xì)胞代謝掉。

醫(yī)美塑形方法多，但危險(xiǎn)系數(shù)相對(duì)日常方式較大，一定要選擇正規(guī)合法的醫(yī)院，讓自己安全瘦身，開(kāi)心每一天。

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