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減肥期間一日三餐怎樣安排飲食較好？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 01:38

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

減肥期間一日三餐的飲食安排很重要，包括早餐、午餐、晚餐的選擇和注意事項等。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.早餐：應以高蛋白為主，如一杯低脂牛奶、一個水煮雞蛋，還可搭配全麥面包。
2.午餐：以蔬菜和粗糧為主，像玉米、番薯等，可做蔬菜沙拉，但別加醬。
3.晚餐：選擇低熱量食物，如無糖燕麥片，適量食用，避免過量。
4.飲水：全天要保證充足飲水，促進新陳代謝。
5.注意：三餐都要控制食量，避免暴飲暴食。
合理的飲食搭配結合適量運動，有助于減肥成功。

2017-12-08 05:40

就醫(yī)問藥

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什么是痛經(jīng)? 　　痛經(jīng)指月經(jīng)前后或經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適的癥狀。目前分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性指生殖器官無明顯病變者，故稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期、未婚及已婚未育者，在正常分娩后疼痛多可緩解或消失。繼發(fā)性痛經(jīng)多因生殖器官有器質性病變。查看全文?