她們并非生來便具有完美的苗條身材。和平常人一樣，她們也曾在生子后身材走樣，也因不良的飲食習(xí)慣使體重遽增。但在眾人面前，她們卻總是那么苗條健美，光彩照人，充滿魅力。 

　　現(xiàn)在，讓我們與好萊塢最性感、最成功的明星們分享她們減去多余脂肪的5個(gè)秘訣吧。 

　　秘密之一：只吃低熱量食物 

　　代表明星：荷爾·貝莉 

　　保持大腿線條。荷爾·貝莉身高170公分左右，體重不足51公斤。為了保持這副勻稱的身材，她每天都要進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，其中包括騎腳踏車、做引體向上以及器械練習(xí)，其中大多為有氧練習(xí)。 

　　對(duì)糖敬而遠(yuǎn)之。1989年，21歲的貝莉出演了電視劇《Living Dolls》，從那時(shí)起，她對(duì)糖尿病便深懷戒心。為使自己不患上這種慢性病，貝莉一直堅(jiān)持口服胰島素膠囊，而且制定了嚴(yán)格的食譜，只吃低糖、低卡路里、高蛋白的食物。她從不吃油炸食品，而且對(duì)糖類敬而遠(yuǎn)之。她甚至在晚上7點(diǎn)之后不再吃任何食物。 

　　奧斯卡恐懼癥。在奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮那天早上，貝莉沒有吃早飯，原因并不是她想堅(jiān)持少食多餐的減肥原則，而是擔(dān)心自己在穿上定做的禮服時(shí)小腹會(huì)出現(xiàn)些微的凸起。她認(rèn)為，在萬(wàn)眾矚目之下不能展現(xiàn)自己的完美身材將會(huì)是終生的遺憾。 

　　選擇單一飲料。在貝莉看來，可樂是惟一的飲料，但究竟是可口可樂，還是百事可樂，抑或是其他種類的碳酸飲料，貝莉就沒有太多的要求了。 

　　秘密之二：堅(jiān)持練習(xí)瑜迦 

　　代表明星：芮妮·齊薇格 

　　漢堡食譜。齊薇格顛覆了傳統(tǒng)的減肥食譜，在她的食譜中包括全脂牛奶、花生醬、三明治、起司蛋糕和漢堡包。通常她對(duì)這些食品來者不拒，她說：“我覺得每天吃一個(gè)漢堡與每天吃20個(gè)漢堡沒有什么分別，除非你接連5周每天都吃20個(gè)漢堡才會(huì)使你發(fā)胖?！?nbsp;

　　發(fā)胖很有趣?！坝捎谏眢w胖了好多，每天出門前我不得不花上好多時(shí)間整理自己的內(nèi)衣，避免在衣服下出現(xiàn)贅肉的痕跡。面對(duì)鏡子時(shí)我覺得這是一件很有趣的事?！?nbsp;

　　發(fā)胖很無(wú)聊?！拔以?jīng)有整整8個(gè)月的時(shí)間都處在超重狀態(tài)，我再也不想經(jīng)歷那樣的事了?！睘榱四苁棺约夯謴?fù)以往的身材，齊薇格開始改變自己的食譜，她迫使自己只吃高蛋白、低卡路里的食物。除此之外，她每天還在家附近的山上與自己的狗跑上3英里，每天的瑜迦練習(xí)也一直堅(jiān)持到了現(xiàn)在。 

　　永遠(yuǎn)不再增肥。經(jīng)歷了痛苦的減肥過程后，齊薇格再也不想為了拍電影而增肥，為此她險(xiǎn)些拒絕了《BJ的單身日記》，直到制片人答應(yīng)她不必在以后的影片中增加體重后，她才欣然在合同上簽了字。 

　　秘密之三：多喝水 

　　代表明星：妮可·基德曼 

　　通過運(yùn)動(dòng)保持苗條身材?？梢哉f妮可·基德曼面臨的問題對(duì)我們每一個(gè)人都有參考價(jià)值。她出生在澳大利亞，當(dāng)她13歲時(shí)，學(xué)校里的同學(xué)們都叫她“鸛”，原因便是她的身材過于瘦削。但現(xiàn)在，她卻成了國(guó)際知名的女影星，還被評(píng)為世界上最美麗的50人之一。為了保持自己的苗條身材，基德曼可以說是煞費(fèi)苦心，跑步、游泳、拳擊……幾乎所有的運(yùn)動(dòng)方式她都逐一嘗試。在今年的奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮之后，她又飛回澳大利亞老家，在馬背上繼續(xù)她的運(yùn)動(dòng)。 

　　多喝水?；侣鼘?duì)所有想減肥的人的忠告是：少吃肉類食物，少吃含糖較多的食物，不吃糖果，少吃淀粉，最重要的是每天至少要喝1.5加侖（近7升）的水，這不但對(duì)身材有好處，對(duì)康健也大有裨益。 

　　秘密之四：絕不虧待自己 

　　代表明星：詹尼弗·洛佩茲 

　　運(yùn)動(dòng)不要超出心臟承受能力。31歲的詹尼弗·洛佩茲被認(rèn)為在30歲之后才有了一副魔鬼身材，她保持身材的秘訣在于除了每天練習(xí)舞蹈之外，還要爬樓梯和練習(xí)一種以色列特種部隊(duì)的柔軟體操。 

　　餐后甜點(diǎn)不可少。洛佩茲并不介意讓別人知道自己喜好甜食，她每天早上都會(huì)吃一枚雞蛋，午餐是高熱量的食品，晚飯則只吃沙拉。但沒有人能阻止她在飯后再吃上一些自制的核桃仁巧克力餅。 

　　秘密之五：每周至少鍛煉3次 

　　代表明星：凱特·溫斯萊特 

　　中國(guó)古代減肥秘訣。26歲的溫斯萊特通過一種中國(guó)古代的相面術(shù)保持身材，倫敦一位為她做護(hù)理的醫(yī)師伊麗莎白·格雷說：“每個(gè)人的臉都像行星一樣，行星可以改變自身的礦物組成結(jié)構(gòu)，進(jìn)而改變自身的顏色，人也可以從面部的膚色發(fā)現(xiàn)肥胖的癥結(jié)所在。” 

　　皮膚的顏色。格雷通過對(duì)溫斯萊特的觀察，發(fā)現(xiàn)她的問題在于營(yíng)養(yǎng)攝取過量與缺乏運(yùn)動(dòng)。于是，溫斯萊特在自己的食譜上劃掉了酒、茶和咖啡，并且堅(jiān)持每周至少在健身房鍛煉3次。 

　　代表明星：茱麗婭·羅伯茨 

　　不要讓運(yùn)動(dòng)的熱情轉(zhuǎn)瞬即逝。減肥不是一天兩天就能見效的事，所以一定要有持之以恒的決心與毅力。在這一點(diǎn)上，34歲的茱麗婭·羅伯茨堪稱楷模，幾乎每天早上她都要堅(jiān)持做上30分鐘的瑜迦。 

　　運(yùn)動(dòng)方式與運(yùn)動(dòng)量要合理安排。在有電影拍的日子里，工作就是最好的減肥方式。在沒有電影的日子里，羅伯茨也并非一直悶在健身房里，她喜歡在自己的牧場(chǎng)上騎馬，也喜歡在月亮爬上半空時(shí)，在自家的露天舞臺(tái)上消耗掉白天攝入的熱量。 

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