一,懶人快速減肥法讓你輕松瘦下來

留意食物的分量 在進(jìn)食的時(shí)候，細(xì)心留意食物的分量，要清楚地知道自己在吃的是什么，以防自己變胖。所以你要養(yǎng)成這樣的一種習(xí)慣，不要習(xí)慣性地吃掉眼前的所有食物，全然不顧自己是否真正需要這些食物。

吃到滿意 不易胖的人一般進(jìn)食到六七成飽就會(huì)停止進(jìn)行，她們不會(huì)錯(cuò)誤地把飽脹感和滿足感混淆，因此我們可以學(xué)習(xí)她們的這種習(xí)慣，進(jìn)食到一般的時(shí)候放下筷子。每天少攝入一定的熱量，長此以往，你的胃部就能縮小，而你也能養(yǎng)成不易胖的體質(zhì)。

不要把就餐當(dāng)成“救火” 許多胖子都把就餐當(dāng)成“救火”，肚子餓的時(shí)候一看到食物，就恨不得以風(fēng)卷殘?jiān)瓢愕淖藨B(tài)將食物吞進(jìn)肚子里。但是這樣做的后果，就是容易導(dǎo)致經(jīng)常進(jìn)食過量。無論在多么饑餓的情況下，都不要狼吞虎咽，要保證細(xì)嚼慢咽，并且最好在進(jìn)餐前先喝一碗清湯墊墊肚子，這樣就能有效控制食物的攝入量了。

吃更多的水果 要想保證健康的生活，每天都必須攝入一定的水果。水果營養(yǎng)豐富，能起到顯著的身體保健作用。除此之外，水果還有讓人意想不到的瘦身效果。每天吃的水果越多，攝入的食物纖維也就越多。食物纖維不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便排毒，而且還能維持飽腹感，讓你不會(huì)常常感到饑餓。

多做運(yùn)動(dòng)多站立 每天站立超過兩個(gè)半小時(shí)，一年便可減重15公斤。每天在身上帶一個(gè)步程計(jì)，看看自己的步行數(shù)字距離提倡的每天一萬步差多少。此外，每天還可以加上30分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，并讓自己保持良好的健康生活習(xí)慣，不乘電梯改爬樓梯。如果精力允許的話，晚上下班回家還可以擦擦地板，盡量增加運(yùn)動(dòng)量。

二,最快速減肥法

1、學(xué)會(huì)喝水，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，每天我們?nèi)梭w要喝掉2升的水，這樣子我們每一年計(jì)算下來就能消耗掉18000卡路里的熱量，就相當(dāng)于我們一年可以減4.5公斤左右，但是每天喝水的量也不能過多，因?yàn)楹人^多的話會(huì)導(dǎo)致我們的身體堆積過多的水分，新陳代謝無法進(jìn)行，身體就會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

2、進(jìn)行多樣的運(yùn)動(dòng)，如果減肥的過程中想要做運(yùn)動(dòng)的小伙伴們，一定要注意每天的運(yùn)動(dòng)要不同，最好一個(gè)星期之后就要交替進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

3、第三，日常生活中不能缺少奶制品，牛奶里面的鈣質(zhì)可以促進(jìn)我們脂肪的燃燒，所以我們每天都去吃一些奶制品的話，對(duì)于減肥可以起到很重要的效果。

4、擁有充足的睡眠，除了飲食還有運(yùn)動(dòng)可以推動(dòng)我們?nèi)梭w的新陳代謝之外，還有一個(gè)很重要的方法，就是我們要擁有充足的睡眠時(shí)間。每天都要保證自己有八個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，因?yàn)槿绻愕乃邥r(shí)間不充足的話，身體的新陳代謝就會(huì)出現(xiàn)緩慢，那么身體就很容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

5、控制好自己的食欲，用生活中的雜糧代替主食，在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗟奶妓衔锸遣焕谖覀儨p肥的，因?yàn)檫@些碳水化合物里面會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w的胰島素出現(xiàn)波動(dòng)的情況，所以在我們?nèi)粘Ｉ钪?，最好的飲食搭配就是一半的雜糧，一半的主食。

三,紅豆薏米快速減肥法

比例合理，在運(yùn)用紅豆薏米煲湯或者煮粥的時(shí)候，紅豆和薏米的比例要合理，一般紅豆和薏米的比例是2比1，再配合一些蔬菜和水果；食用時(shí)間，紅豆薏米做成粥，早餐服用，把紅豆薏米煮成水，作為平常的飲用水；配合鍛煉，在運(yùn)用紅豆薏米粥減肥的方法時(shí)，把紅豆和薏米煮成水來喝，再配合一定的鍛煉，讓身體大量的出汗，身體出汗后大量補(bǔ)充紅豆薏米水，紅豆薏米水有利尿和補(bǔ)充身體營養(yǎng)素的作用，經(jīng)過幾次這樣的循環(huán)，會(huì)排除身體內(nèi)很多垃圾達(dá)到減肥效果。

相關(guān)知識(shí)

8種最快的懶人減肥方法，讓你輕松的瘦下來
懶人減肥有方法，做好5點(diǎn)，輕松瘦下來！
懶人快速減肥法
7招懶人快速減肥法讓你享受減肥的樂趣
懶人蜂蜜減肥法讓你快速瘦下來
10種懶人減肥法 輕輕松松甩贅肉
【懶人快速減肥法】最有效的懶人減肥法
懶人瘦身？7種方法讓你輕松享“瘦”！
懶人減肥法讓你輕松享瘦
懶人冬天減肥法 好身材輕松泡出來

網(wǎng)址: 懶人快速減肥法讓你輕松瘦下來 http://www.u1s5d6.cn/newsview1049725.html