去年夏天，要說(shuō)最熱的綜藝節(jié)目是哪個(gè)？小編絕對(duì)二話不說(shuō)，提名《乘風(fēng)破浪的姐姐》。當(dāng)時(shí)，這檔綜藝節(jié)目是30位娛樂(lè)圈女明星在這檔節(jié)目選秀出道，被很多網(wǎng)友戲稱(chēng)為中年版的選秀女團(tuán)節(jié)目。在這檔節(jié)目中，有很多完美所熟知的女演員，比如寧?kù)o、張雨綺、黃圣依等，也有我們熟知的主持人，有沈夢(mèng)辰、吳昕等。所以，這檔節(jié)目可謂是百花齊放，還沒(méi)開(kāi)播就獲得了巨大的熱度。
熱度最高的就是寧?kù)o，因?yàn)樗旧砭褪腔鸨猓敲逼鋵?shí)的“黑臉女王”，還一度讓網(wǎng)友擔(dān)心，這位姐姐會(huì)不會(huì)又一次黑臉了？但不得不說(shuō)，寧?kù)o現(xiàn)在已經(jīng)48歲了，這身材真沒(méi)說(shuō)什么話，看起來(lái)根本不像是要奔50的人！
前幾年，寧?kù)o在參加某檔節(jié)目時(shí)候，可能有點(diǎn)變胖，被很多網(wǎng)友吐槽像大媽?zhuān)€被網(wǎng)友頻頻“教育”要漂亮。但是，在這檔節(jié)目中，我們可以看到寧?kù)o皮膚白皙光滑，身材依舊時(shí)尚，一點(diǎn)都不像快要50歲的人。網(wǎng)友紛紛贊揚(yáng)她“凍齡女神”，雖然說(shuō)寧?kù)o一直走的是火辣時(shí)尚風(fēng)，稍微胖一點(diǎn)也是可以的餓，但是寧?kù)o還是決定漂亮，狂甩50斤，由原來(lái)的140斤，變成90斤。寧?kù)o以這樣的年齡，還不能有這么大的決心與毅力，真的讓人佩服！
此刻正是漂亮的時(shí)節(jié)，所以小編還幫大家整理出寧?kù)o漂亮的秘訣，簡(jiǎn)單總結(jié)就是，多吃2樣食物，少吃1樣食物，再配些運(yùn)動(dòng)，就可以輕松暴瘦50斤！兩種食品都以粗糧和高纖維蔬菜為主，碳水化合物含量低。主食的卡路里高，碳水含量也高，更容易導(dǎo)致肥胖，漂亮?xí)r不得不吃主食，此時(shí)選擇較不容易導(dǎo)致肥胖的碳水化合物就是最好的選擇。如全麥面包、紅薯、紫薯、燕麥、玉米、各種豆類(lèi)等，不僅熱量較低，而且可以補(bǔ)充各種礦物質(zhì)和維生素，有較強(qiáng)的飽腹感，更好的燃脂效果！
蔬菜要挑選富含膳食纖維的，比如油菜、西蘭花、秋葵等。因?yàn)樗鼈儾粌H熱量很低，還能促進(jìn)身體腸胃的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)垃圾與廢物的排出。如果在進(jìn)食中，增加它們所占的比重，對(duì)漂亮效果更加突出哦！
不可食用的食物之一是飲料。許多人平時(shí)不喜歡喝白開(kāi)水，總喝一些瓶裝飲料，這種飲料不僅卡路里高，而且還含有大量的糖分，喝起來(lái)很爽，長(zhǎng)胖的效果也很突出，所以一直以來(lái)都只喝自己泡的檸檬水。
在加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓你漂亮事半功倍，今天教給大家三個(gè)普拉提的入門(mén)級(jí)動(dòng)作，簡(jiǎn)單又有效果，趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)吧！
動(dòng)作1：仰臥舉腿
動(dòng)作規(guī)范：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動(dòng)作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個(gè)動(dòng)作是幫助鍛煉者瘦腿的，每天4組，每組30次。
動(dòng)作2：腰腹運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作規(guī)范：腰腹運(yùn)動(dòng)是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，可以燃燒全身的脂肪，而且對(duì)提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個(gè)動(dòng)作也不難，借助輔助器，使整個(gè)人呈現(xiàn)V字形，一天3組，一組20次。
動(dòng)作3：復(fù)合運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作規(guī)范：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動(dòng)圖所示，堅(jiān)持一個(gè)月左右的時(shí)間，就能夠讓我們的腿圍變得越來(lái)越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅(jiān)持做5組，每一組堅(jiān)持過(guò)20次即可。
這三組動(dòng)作效果很好，大家可以隨時(shí)隨地練習(xí)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你的身材會(huì)有明顯改善（如圖示）。
寧?kù)o在將近50歲的年齡都瘦下來(lái)不少，作為年輕人的我們，還是有什么理由做咸魚(yú)那？所以，我們要合理搭配飲食，遵循寧?kù)o所教的方法，兩吃一不吃。堅(jiān)持一段時(shí)間后，身體會(huì)很快瘦下來(lái)！返回搜狐，查看更多
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