頑固肥胖減肥

目 錄

1.我是頑固型肥胖，要怎么減肥？2.關(guān)于頑固性肥胖減肥法3.頑固性肥胖怎么減肥4.頑固肥胖，如何減肥？5.我屬于頑固性的肥胖減肥的方法用了很多，減6.頑固性的肥胖，要減肥?。。鄲溃?.我是頑固型肥胖，吃了好多減肥藥都沒減下去1我是頑固型肥胖，要怎么減肥？ 問：問題描述:我去年生了寶寶,在生寶寶之前我有62公斤,但現(xiàn)在,母乳喂養(yǎng)也停了一段時間了,但體重從73公斤就沒有下來過,吃過曲美,荷葉素,都是吃了很長時間才瘦一點點,還一停就反彈了.我的胸圍是:105厘米 腰圍2尺9 臀圍104 真的好難受,運動極少,因為要在家?guī)Ш⒆?又沒有多少時間出去運動,怎么辦,我怎么辦?? 答： 杜雨錫主治醫(yī)師: 你好,,產(chǎn)后要想保持體形美,就要勞逸結(jié)合,合理安排膳食,保持膳食平衡,生活有規(guī)律,適當加以鍛煉,保持健康的心情,既可喂養(yǎng)好你的寶寶,又可以使你的生活豐富健康.還可以配合針灸. 劉磊護師: 病情分析：可以飲食和運動相結(jié)合減肥，能夠減少熱量攝入，并且不同意反彈。指導意見：建議多飲水，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，避免長時間熬夜，有利于促進減肥。 袁紅蕾主治醫(yī)師: 你好，引起肥胖的原因多數(shù)是吃得過多，而運動過少導致脂肪的堆積，如果你不愿意運動，吃的又多，肯定會導致肥胖的，要想減肥，一定要管住嘴巴，平時少吃飯，同時要注意加強運動，如果不愿意運動，可以配合著拔罐兒減肥，或者是針灸減肥。

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2關(guān)于頑固性肥胖減肥法 問：我家的親戚有頑固性肥胖，運動、吃減肥藥、減肥貼，瘦了一點又胖回來，怎么減都減不了，求醫(yī)生為我解答…… 答： 胡維富醫(yī)師: 病情分析：您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。 指導意見： 建議:做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好. 常學玲醫(yī)師: 病情分析：你好，這種情況減肥每天有氧運動，關(guān)鍵是在于堅持和勞逸結(jié)合。 指導意見：飲食少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,多喝水，多吃些水果蔬菜,少吃葷。

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3頑固性肥胖怎么減肥 問：病情描述:女 25歲，本人166 體重63kg，我一直想減肥，也嘗試減肥，但是沒有成功，四肢比較粗，腰蠻細的，我姐姐和妹妹也是屬于偏胖，我爸媽以前很瘦的，只是現(xiàn)在老了胖了，我想問我這個屬于遺傳嗎，有什么好的辦法可以使我瘦下來的，好像我從小一的飯量就比較大，不過現(xiàn)在還好，平時飲食基本不吃米飯，只吃菜，是不是和我飲食有關(guān)想得到怎樣的幫助:有沒有好的辦法讓我變瘦，減肥藥不考慮，只考慮運動節(jié)食之類的，多謝 答： 王心副主任護師: 病情分析:您好，減肥最成功的人并不提節(jié)食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 意見建議:復合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。應該在膳食中增加馬鈴薯、大米、面粉和玉米等復合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在這里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。 孫蕾蕾國家二級心理咨詢師: 病情分析：身高166，體重63kg，據(jù)此計算BMI為22.86，屬于正常范圍。腰圍較細，也屬于健康體型。咨詢者想繼續(xù)減輕體重，可通過低脂飲食，適度運動，進一步健康健身。指導意見：低脂飲食，適度運動，健康健身。比如健身房、瑜伽，有氧運動，或者下載一些比較權(quán)威的運動軟件，比如keep。避免高強度運動，損傷關(guān)節(jié)

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4頑固肥胖，如何減肥？ 問：問題描述:現(xiàn)在身高163體重140想減肥,屬于很容易長胖的體質(zhì),服用過減肥藥,但停藥后反彈很嚴重.一般長胖季節(jié)在春季,平時不容易長肉.嘗試過針灸減肥,運動減肥,但效果都不很好,如何才能有效減肥到標準體重,且不會反彈呢? 答： 劉紅波副主任醫(yī)師: 30歲后身體的新陳代謝率就開始減慢了,以后即使吃得比以前少也容易長肉,減肥是一場長期的戰(zhàn)爭,堅定信心加合理的方法最終能奏效的,簡單說就是合理飲食,科學鍛煉1 遵循早吃好,中吃飽,晚吃少：早上要吃蛋白和淀粉類食品,淀粉能提供必須能量,蛋白質(zhì)能提高新陳代謝率,其中麥片加牛奶或者雞蛋最好；中午要吃飽,主食（建議吃米飯）青菜都要吃,蛋白質(zhì)類就吃點魚肉或者雞肉吧,去皮為好（皮含高脂肪）,而羊肉中含有叫肉堿的物質(zhì),是脂肪分解代謝必須的酶, 所以建議經(jīng)常吃；晚飯要少吃,還要清淡,最好不吃淀粉類,可以吃點水果和蛋白類食品,蛋白類的抗餓,還不會長肉,還可以和蜂蜜水（不是所有甜的都長肉的）,并且八點后就不要再進食水了,飲水多了會照成浮腫,而八點后進的食物會存在胃中慢慢被腸吸收全部轉(zhuǎn)化為脂肪的!要想快速減肥,在飲食上告訴你個秘密：1,一餐只吃純食,即只吃淀粉或蛋白質(zhì)或脂肪,絕不混吃；2,晚飯不吃面食（尤其最利于減退）；3,不吃零食（尤其是餅干和糕點,任一塊餅干的熱量都可能高過一個饅頭!）4,堅持一周或更長時間不吃面食,即一粒米都不吃,其中1和4不要長期施行,因為營養(yǎng)太單一,不能滿足機體需要,不利健康,但對減肥及其有效.（其他提到蘋果三日瘦身法,七日瘦身湯等也是這個道理）.運動：強調(diào)低強度長時間耐氧運動,1,低強度 以心跳不超過140次/分為好,包括慢跑,跳繩,游泳,有氧健身操,呼啦圈等；2,有氧相對無氧 而言,即在運動中,身體是通過有氧呼吸來分解釋放能量的,而不是通過無氧酵解（100米比賽）；3,長時間 每次運動不少于30分鐘,以出汗最好,時間越長,燃燒的脂肪量越多,另外在時間上黃昏時晚飯前進行最好,一周3到5次即可,不必天天練,運動不僅直接消耗能量,更重要的是能提高基礎(chǔ)代謝率,尤其是在節(jié)食的情況下,保持一定的運動量尤其重要,因為節(jié)食后身體最直接的反應就是降低基礎(chǔ)代謝率來保證體能.此外還要強調(diào)如下：1,多喝水,每天不少于2500ml,喝白開水最好,難忍受可以喝綠茶；所有的飲料都是減肥的大敵!2,睡前做拉伸運動,這不僅能促進血液循環(huán),還能利于塑形,在不知覺間提升氣質(zhì),有條件做瑜伽最好,更重要的是能夠提升一個人的精神風貌,讓你一整天神采奕奕；3,若控制不住一時貪嘴了,那第二天就用喝粥替代正餐和所有的零嘴來彌補吧,當然沒有這個“一時“最好；4,可以配合針灸,但是治療期間會很不舒服；5,持之以恒.暫時就這么多,全是有依據(jù)的,有些還是個人經(jīng)驗,希望對你有幫助!這樣堅持3個月看看效果吧,成功了的話回來抱個喜哦, 趙芳副主任護師: 游泳時減肥最好的運動項目,加強體育鍛煉注意飲食會有好的效果,祝你順利,有一個好的身材

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5我屬于頑固性的肥胖減肥的方法用了很多，減 問：我屬于頑固性的肥胖減肥的方法用了很多，減了又反彈，現(xiàn)在又開始長肉了怎么辦，謝謝請幫幫我屬于頑固性的肥胖減肥的方法用了很多，減了又反彈，現(xiàn)在又開始長肉了怎么辦，謝謝請幫幫 答： 劉昳主任醫(yī)師: 考慮到或?qū)儆谄鈿馓摰扔绊懣赡茌^大，建議在運動時積極選擇配合飲食控制，建議低鹽低脂肪與多吃新鮮蔬菜水果相結(jié)合，同時運動也很重要的，例如快走，慢跑，有氧健身操等等，可能需要3個月左右的時間來改變，而且通常需要更多的有氧運動。

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6頑固性的肥胖，要減肥?。。鄲溃?問：病情描述:今年19，身高163體重130，就是肥，特別是肚子和臉，手臂和腿相對來說瘦一點。曾經(jīng)治療情況和效果:沒用過藥物減肥，只是運動減肥，（就是無法瘦下來，很不好，同學之間都笑我找不到男朋友。）想得到怎樣的幫助:我的減肥目標是100斤，一定的是運動減肥不要藥物減肥的。 答： 李永魁醫(yī)師: 病情分析：,蜂蜜減肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創(chuàng)面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，一個星期，指導意見：第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。 劉可醫(yī)師: 病情分析：您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。 指導意見： 個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。 劉興力醫(yī)師: 病情分析：你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，指導意見：可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

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7我是頑固型肥胖，吃了好多減肥藥都沒減下去 問：病情描述:我是頑固型肥胖，吃了好多減肥藥都沒減下去，而且身體體質(zhì)也越來越差，月經(jīng)也不正常曾經(jīng)治療情況和效果:未曾治療過想得到怎樣的幫助:減肥快，不傷身體，不反彈 答： 馮伊微醫(yī)生: 你好！減肥的方法其實有很多種的，如果是單純性肥胖可以通過運動配合合理的飲食會減下來，但如果是頑固性肥胖，脂肪比例和肌肉都比較高，那要選擇中醫(yī)經(jīng)絡燃脂減肥項目，瘦的比較快安全不反彈，這個是目前繼抽脂后被中醫(yī)界認可的項目。

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