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1、ad收復(fù)運(yùn)動(dòng)機(jī)減肥博客，是專業(yè)關(guān)注肥胖人最有效的減肥法、最有效的減肥食譜，述說(shuō)一些減肥常識(shí)，點(diǎn)評(píng)明星減肥的秘訣的時(shí)尚博客網(wǎng)址：點(diǎn)擊打開(kāi)前后對(duì)比圖? 在校學(xué)生的減肥方法大匯總 ? 【吃飽，喝好，減好原則+在校的具體可行的減肥方法+一些實(shí)用的寢室減肥方法一、吃飽，喝好，減好原則1.利用好食堂減肥【既經(jīng)濟(jì)，又實(shí)惠】 在校減肥有一個(gè)好處，就是多吃食堂，一般學(xué)校食堂的菜，不用吃，一看就夠，一定要利用好這個(gè)優(yōu)勢(shì)，每天吃飯只去食堂，而且要挑低熱量的食物吃，這樣既經(jīng)濟(jì)，還減肥。如果很餓，飯前先來(lái)碗免費(fèi)湯(我們學(xué)校送免費(fèi)湯)，然后再吃，很快就飽了，最好中午晚上，每頓只吃8分飽，和5分飽，這樣胃會(huì)越來(lái)越小，每天下

2、午三點(diǎn)左右，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些低熱食物，這樣晚上可以少吃，或者不吃，不給脂肪囤積的機(jī)會(huì)。 2.控制好情緒，這個(gè)很重要 【最容易暴飲暴食】當(dāng)孤獨(dú)、傷感、思家或者心情低落時(shí)，不要再拿食物來(lái)填塞自己，跟幾個(gè)好友聚聚，打電話回家，寫寫日記，去ktv唱歌，去操場(chǎng)跑幾圈，或者去游泳，實(shí)在不行就吃西瓜發(fā)泄吧，總之要積極地調(diào)整好自己的心態(tài)，否則接連幾次暴食，減肥計(jì)劃就前功盡棄了。 3.飲料：汽水，果汁 【溫柔的陷阱】飲料要盡量少喝，喝水減肥法讓你知道最好的飲料還是水！一聽(tīng)可樂(lè)含有的熱量高達(dá)150卡路里。一天之內(nèi)可以喝幾瓶汽水，想想每天要怎樣才能把這些熱量消耗掉！還有各種果汁，都不是純果汁，里面含有各種添加劑，防

3、腐劑，糖分，忍饑挨餓好幾天，一瓶飲料都找回來(lái)了，而且防腐劑對(duì)皮膚不好。4.多走路，多運(yùn)動(dòng)【養(yǎng)成勤勞的好習(xí)慣】走路能減肥嗎？答案是肯定的收腹機(jī)有用嗎，真的 很有效果的走路不僅有益健康，還能培養(yǎng)心智健康。校園里處處是風(fēng)景，處處是帥哥，美女，把漫步校園看做一件很享受的事，每天多享受幾次。還有如果能養(yǎng)成打排球，籃球的習(xí)慣就更好了，一場(chǎng)比賽下來(lái)，脂肪大量燃燒，既健身又減肥，不過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)之后，MM最好做做肌肉拉伸，否則長(zhǎng)期容易出現(xiàn)肌肉哦。5.儲(chǔ)存健康食物 【不要儲(chǔ)備高熱量食品，例如巧克力等】只要在宿舍里放無(wú)糖燕麥、全麥面包、杏仁、脫脂牛奶、低脂酸奶、麥面包、魚(yú)罐頭、水果等健康的食物，這樣額不擇食的時(shí)候，也

4、能保證吃的是低熱食品，也能培養(yǎng)起健康的飲食習(xí)慣。 總的來(lái)說(shuō)大學(xué)生肥胖其實(shí)跟平時(shí)的生活習(xí)慣和飲食有著重大的關(guān)聯(lián)，就是要學(xué)會(huì)控制食欲的方法少吃零食并多運(yùn)動(dòng)。二、在校的具體可行的減肥方法1. 12天減去身上12%重量的辦法不需要運(yùn)動(dòng),很多老外用了都說(shuō)非常好,這也是美國(guó)的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請(qǐng)不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會(huì)增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限2.

5、日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚(yú)大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會(huì)變得有光澤,因?yàn)榉椒ê芎?jiǎn)單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛(ài)的瘦身方式。3.喝牛奶法:減肥，我已經(jīng)打了一場(chǎng)持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來(lái)一袋一斤裝的牛奶，堅(jiān)持一個(gè)月，效果真的很不錯(cuò)，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時(shí)還可以讓我們的皮膚變的水水每天餓了就喝蜂蜜（少量）

6、兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。4. 蜂蜜+白醋:有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例蜂蜜減肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤(rùn)、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng)成分，

7、熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低So用蜂蜜減肥， 簡(jiǎn)單有效又安全，我試吃了一個(gè)星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢八分飽就好羅雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來(lái)代替正餐。她介紹說(shuō)，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就

8、會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。5. 黃瓜香蕉三日法：每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過(guò)3斤 為期3天黃瓜和雞蛋:早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒(méi)反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒(méi)有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實(shí)在不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快。6. 兩天交替進(jìn)食頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。一天保證營(yíng)養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會(huì)很難過(guò)。2-3周可減5公斤。他說(shuō)這在歐洲很

9、流行，也很有效。7.蘋果餐有兩種吃法：一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤(rùn)腸 并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點(diǎn)開(kāi)始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果 吃五個(gè) 蘋果餐一星期中，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來(lái)四天正常飲食，一個(gè)月瘦6斤！ 8. 香蕉乳酪美顏瘦身組合三天可減六磅早餐香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則肚餓時(shí)可以吃生果或暍水。一個(gè)月不能吃超過(guò)3次。每日要喝8-10杯水。9. 西紅柿瘦身法：一個(gè)蕃茄（約 200 克）只有 30 卡

10、路里，相等于約八分一碗白飯的熱量午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進(jìn)食，但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度：（以五粒最高） 連續(xù)進(jìn)行一星期，一個(gè)月只可進(jìn)行一次。 - 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 為何吃西紅柿可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會(huì)有太大壓力，又不致令身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達(dá)致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒(méi)有限制，其實(shí)西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。減肥產(chǎn)品:怎么說(shuō)呢，根據(jù)個(gè)人情況決定，反正

11、對(duì)于沒(méi)有什么毅力減肥，又總會(huì)偷點(diǎn)懶的人來(lái)說(shuō)是必吃的（丟人 啦(_)）?！灸銣p肥我買單活動(dòng)開(kāi)始了】點(diǎn)擊此處查看活動(dòng)詳細(xì)內(nèi)容1?！据x煌保健】 減肥/瘦身/化妝品/護(hù)膚品/保健品2。321瘦身網(wǎng)官方商鋪減肥膠囊3。青青瘦身淘寶店瘦腿襪的功效及概述瘦腿襪之所以能流行，是因?yàn)樗芷鸬椒浅：玫氖萃刃Ч八芡茸饔茫瑥V泛受到大家的好評(píng)。總需要保持同一種姿勢(shì)的人，很容易患上一些職業(yè)病。比如教師、售貨員等需要長(zhǎng)時(shí)間站立的人，就容易得下肢靜脈曲張，所以，瘦腿襪能起到非常好治療以及預(yù)防靜脈曲張的作用，以作預(yù)防、治療靜脈曲張的作用。蔡依林推薦 意大利 瘦腿襪 靜脈曲張襪 連褲襪 買二送一 包郵蔡依林推薦 680D 防靜

12、脈曲張襪 瘦腿襪 連褲襪 買二送一包郵健絲美瘦腿王 420D靜脈曲張襪 美腿襪 瘦腿襪 連褲襪 絲襪 正品三、一些實(shí)用的寢室減肥方法 【視頻】1. 睡前十分的有效減肥（不過(guò)建議睡前半小時(shí)做，這么折騰，過(guò)十分鐘肯定睡不著）2 床上減肥操 減肥不能吃或少吃的東西：糖、鹽、油、朱古力、餅干、飲料（如果汁、特別是帶氣的）、方便面、肥肉、熟肉、加工食品（如火腿腸、臘腸、臘肉等）、啤酒、雪糕、蛋糕、減肥的運(yùn)動(dòng)：跑步(慢跑）、羽毛球、游泳、呼啦圈、仰臥起座、跳繩、爬山、瑜伽等等分析:80%的減肥屢減屢敗經(jīng)?？梢月?tīng)到女孩說(shuō)：我已經(jīng)試過(guò)無(wú)數(shù)種減肥方法了，但都沒(méi)用，減完了又長(zhǎng)上來(lái)了。最近一次網(wǎng)上為期1個(gè)月，超過(guò)1

13、萬(wàn)份問(wèn)卷的調(diào)查表明，80%以上的中國(guó)白領(lǐng)女孩減肥以失望告終。也就是說(shuō)，減肥基本上是全面失敗的。到底為什么？其實(shí)原因很簡(jiǎn)單。超過(guò)60%的女孩子減肥是為了漂亮，只有10%關(guān)注健康；超過(guò)90%是為了減腹部、腰部、臀部或腿部，僅靠稱體重和照鏡子來(lái)衡量；超過(guò)60%采用節(jié)食（包括直接節(jié)食和通過(guò)減肥藥），只有不到25%適度運(yùn)動(dòng)。換句話說(shuō)，流行的減肥主要是通過(guò)節(jié)食，目標(biāo)主要是減重。1、采用節(jié)食減肥，從一開(kāi)始就注定要失敗節(jié)食減肥從一開(kāi)始就注定要失敗。沒(méi)有人會(huì)懷疑不吃飯可以變瘦?？纯捶侵挢毨У貐^(qū)骨瘦如柴、兩眼發(fā)呆的小孩就知道了。問(wèn)題是你能堅(jiān)持多久，結(jié)果和后果如何。以下的答案將會(huì)使你對(duì)節(jié)食非常失望：節(jié)食不能減肥，素

14、食不能減肥，水果不能減肥！它們不但不能，反而會(huì)使你更肥胖更衰老！節(jié)食減肥會(huì)使你體力下降，運(yùn)動(dòng)量下降，營(yíng)養(yǎng)素減少；長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)造成腦細(xì)胞死亡、頭發(fā)脫落、骨質(zhì)疏松和月經(jīng)停止，以及誘發(fā)膽結(jié)石等嚴(yán)重后果。有不少人最終無(wú)法堅(jiān)持下去，開(kāi)始多吃東西，體重最終將反彈并超反彈。為什么呢？因?yàn)槿梭w代謝率會(huì)隨著飲食量、運(yùn)動(dòng)量和營(yíng)養(yǎng)素的下降而下降。人的身體非?？茖W(xué)，當(dāng)吃得少的時(shí)候就會(huì)通過(guò)降低代謝率度過(guò)難關(guān)。于是，即使是回復(fù)到與減肥前同樣的熱量攝入，體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存會(huì)比過(guò)去多，因?yàn)榇x率下降了。節(jié)食減肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。這會(huì)造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性維生素、維生素B12和肉堿等的缺乏。這些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏

15、會(huì)使你皮膚干燥，肌肉松弛，面色蒼白，頭發(fā)脫落，反應(yīng)遲鈍；同時(shí)脂代謝效率下降，從而更進(jìn)一步增加肥胖?！皽p肥一月，衰老三年！”真的一點(diǎn)不假！2、跟風(fēng)減肥很多人并不了解自己為什么會(huì)發(fā)胖，只是看廣告宣傳來(lái)減肥，廣告講什么減肥方法好就用什么方法減肥；或者是人云亦云，跟著別人后面仿照，人家說(shuō)什么減肥方法好就用什么方法減肥，自己拿不定主意，頻頻擅自更改減肥方法。每個(gè)人胖的原因是不一樣的，所以采用減肥方法也不可能千篇一律。選擇最適合自己的方法。3、沖動(dòng)性減肥可能某天聽(tīng)人家說(shuō)自己胖了，就開(kāi)始減肥，往往采用節(jié)食的方法速成，往往以失敗告終。4、僅以體重來(lái)評(píng)定是否成功有些人按體重來(lái)說(shuō)并不胖，但體形不夠完美，往往還會(huì)繼續(xù)減肥。這時(shí)的減肥其實(shí)是以塑身為主要目的，身體的脂肪比例得到調(diào)整，有的人不去測(cè)量腰圍、臀圍、腿圍的尺寸，僅一味地追求體重，往往達(dá)不到良好的效果。5、減肥取效后又馬上恢復(fù)了原先不合理的生活習(xí)慣減肥更重要的是調(diào)整自己原來(lái)不良的飲食和生活習(xí)慣，如果減完后還是和原來(lái)一樣的習(xí)慣，體重反彈是

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