曾被稱為世界最胖的印尼男孩日前成功減肥，恢復(fù)正常生活。現(xiàn)年15歲的珀爾馬納，在11歲時體重就高達190多公斤。由于太過肥胖，他無法正常生活，也沒法像同齡孩子一樣上學(xué)。超重可能隨時危及生命，珀爾馬納決定通過手術(shù)、鍛煉和改變作息時間減重，最終經(jīng)過5年努力，成功減到了82公斤。

很多體重超標(biāo)，或?qū)ι聿挠懈咦非蟮娜?，吃減肥藥、喝減肥茶、不吃晚飯、刻意節(jié)食……不科學(xué)的減肥方式也能瘦，但卻影響了身體健康，而且極易反彈。

很多人在網(wǎng)上分享自己“一個月減N斤”的減肥秘籍，但有的人說有用，有的人說不靈。這是因為每個人情況不同，個體化的飲食也不同，無法千人一方。

那有沒有一般大眾都適用的減肥方法呢？有，而且一共有三個——5+2輕斷食、限能量平衡營養(yǎng)膳食和低碳水高蛋白質(zhì)膳食。

這些方法可不是來自哪個美食博主，而是來自醫(yī)院的“減肥門診”即醫(yī)學(xué)營養(yǎng)體重干預(yù)門診，都是醫(yī)生們通過研究國內(nèi)外相關(guān)文獻，對眾多減肥方法進行歸納總結(jié)，并綜合大眾減肥的實際數(shù)據(jù)，再結(jié)合國人體質(zhì)精選出的方法。

據(jù)門診數(shù)據(jù)統(tǒng)計，用這三種方法，超重或肥胖者第一個月就能減重1-5公斤，在達到自己的適宜體重前，可連續(xù)3個月至半年每個月都減掉同樣的重量，后續(xù)只要繼續(xù)堅持就能不反彈。

因為是通過調(diào)節(jié)食物搭配調(diào)控體重，控制攝入、營養(yǎng)均衡，所以安全度很高，適用于絕大部分有減肥需求的人。

總的來說，這三個方法的特點就是少吃一點點，限制能量攝入，注意食物搭配，保證營養(yǎng)均衡。只要在減肥期能做到，并控制住高油、高糖、高脂就能輕松瘦到健康勻稱。

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