寒假期間如何促進(jìn)身心健康

發(fā)布者：宋文瓊  時(shí)間：2022-02-22 00:00:00  瀏覽：160

隨著新年已過(guò)，寒假也已經(jīng)過(guò)去大半，假期余額尚存的你，一定不要錯(cuò)過(guò)這些建議！

當(dāng)下國(guó)內(nèi)外疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻復(fù)雜，國(guó)內(nèi)多地出現(xiàn)本地確診病例，疫情防控仍不可以掉以輕心。寒假期間，同學(xué)們和家長(zhǎng)們因出行受到一定限制，會(huì)變得過(guò)度焦慮、恐慌甚至恐懼會(huì)嚴(yán)重影響我們的身心健康，所以，在寒假期間，我們?cè)诔B(tài)化防疫時(shí)也要做好心理防“抑”。今天給大家分享一些小妙招，來(lái)緩解生活中和日常學(xué)習(xí)的壓力。

寒假已經(jīng)過(guò)去大半，相信大學(xué)生們也開啟了多種多樣的寒假模式，我們應(yīng)該如何度過(guò)有意義的寒假呢？

首先，我們要學(xué)會(huì)積極溝通，和好朋友在一起打球、出游、見(jiàn)面聊天對(duì)于精力旺盛又重感情的我們來(lái)說(shuō)再好不過(guò)了，在這個(gè)特殊的時(shí)期我們可以與親朋好友們互訴衷腸，以此來(lái)發(fā)泄我們心中的壓力。

其次，在信息發(fā)達(dá)的現(xiàn)代，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一打開手機(jī)，鋪天蓋地的報(bào)道和消息就涌了進(jìn)來(lái)，專家建議，每日瀏覽相關(guān)信息不要超過(guò)1小時(shí)，更何況很多信息真假難辨，要更加留意事實(shí)和數(shù)據(jù)，遠(yuǎn)離謠言，根據(jù)事實(shí)，判定自己的擔(dān)憂是否合理。提醒身邊的人做好預(yù)防措施，多多關(guān)心他們的身體狀況。你也可以放松自己，比如深呼吸，每天KEEP一下，或者讀讀書，寫寫字，逗一逗家里的寵物；也可以聽一聽輕音樂(lè)，舒緩心情，還可以吃點(diǎn)東西，轉(zhuǎn)移下注意力，也可以去看看喜劇電影，或者關(guān)照一下家里的小綠植…

最后，你可以設(shè)定一些小目標(biāo)，給自己列一個(gè)挑戰(zhàn)清單，相信你有很多曾經(jīng)想做總覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間去做的事情，可以一一寫下來(lái)，每天安排好挑戰(zhàn)任務(wù)，允許自己好好享受在家的漫漫悠長(zhǎng)的假期，同時(shí)也要做好隨時(shí)告別假期的準(zhǔn)備。

寒假期間正值過(guò)年，在與家人近距離相處的日子里，可能你會(huì)與家人之間產(chǎn)生一定的摩擦，利用這樣一個(gè)特殊時(shí)機(jī)不逃避問(wèn)題，而是充分反思自我，以一個(gè)成年人的態(tài)度與家人積極溝通，及時(shí)化解矛盾，增進(jìn)自己在親密關(guān)系中的幸福感以及愛(ài)自己和愛(ài)人的能力。所以積極的解決生活中遇到的困難，提自己對(duì)環(huán)境應(yīng)變能力，積極創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，加強(qiáng)體育鍛煉、遠(yuǎn)離酒精和毒品、學(xué)習(xí)積極的思維方式可能有助于消除一定的社會(huì)因素，還可以借助一定辦法減輕自身的緊張情緒以及自身的心理負(fù)擔(dān)。

寒假期間，建議同學(xué)們從以下幾個(gè)方面做好疫情防控，促進(jìn)身心健康

01

合理的飲食和藥物治療的配合。平時(shí)可多吃一些含鈣類的食物和富含維生素B和氨基酸的食物，如魚、豆制品、雞蛋等。

02

增加運(yùn)動(dòng)。積極參加體育鍛煉，建議多做一些群體性的體育活動(dòng)，如打籃球、打排球等；養(yǎng)成并堅(jiān)持一項(xiàng)日常運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎行、爬山等。

03

多接觸自然：去戶外環(huán)境好的地方活動(dòng)，旅行，爬山，到山頂或大海邊，大聲喊叫，把積壓在內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)。

04

寒假在家非必要不外出，非必要不聚集。在家中好好放松的同時(shí)，要注意保持生活節(jié)律，正常睡覺(jué)、吃飯、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，與家人或朋友聊天等，可避免因懶散無(wú)聊而出現(xiàn)空虛抑郁的狀態(tài)。有些同學(xué)在寒假想通過(guò)打工賺取零用錢，建議同學(xué)們一定要始終警惕疫情信息，堅(jiān)決不去中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，并在出門時(shí)戴好口罩，防止病毒傳染

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