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舞蹈藝考生寒假期間如何控制體重？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 00:19

很多人都羨慕舞蹈生的身材，除了有部分人是天生的之外，更多都是靠自己的努力換來的身材呀！今天給大家分享一下寒假期間如何控制+保持體重的，七分飲食三分運(yùn)動(dòng)。

大家可以在吃完飯的時(shí)間去操場進(jìn)行慢跑。第一個(gè)星期是跑兩圈走一圈再跑兩圈，第二個(gè)星期就開始直接勻速跑五圈，什么時(shí)候能做到跑五圈不累了就繼續(xù)加量。而且跑完步之后可以前旁后各踢30-50既減肥又練軟度。如果是天氣不好的情況，我會(huì)直接在室內(nèi)做帕梅拉30分鐘全身然脂操，每天跳一遍，每次30分鐘，里面的動(dòng)作都很輕松，就算沒有舞蹈功底的人也能跟下來。基本每次跳完全身都冒汗，肉肉就是這樣跳下來的。

注意??！為了防止自己長肌肉塊，要在劇烈運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸。