最近，廣東各地中小學(xué)生陸續(xù)開啟暑假模式。小編提醒各位家長，在關(guān)注孩子假期學(xué)習(xí)的同時，一定要更加關(guān)注孩子的心理健康，做孩子最好的“心理按摩師”。今天，我們一起來探討家長如何利用假期時間，與孩子建立親密而溫暖的依戀關(guān)系，引導(dǎo)孩子更好地應(yīng)對生活中的壓力與挫折，度過身心放松的暑假。
案例呈現(xiàn)
楚楚是小學(xué)三年級的孩子，性格內(nèi)向，特別黏媽媽，人稱“小跟屁蟲”，媽媽走到哪兒她就跟到哪兒。在家的時候，只要媽媽陪在身邊，楚楚就會很安靜，但是當(dāng)媽媽離開她的視線，她就會哭鬧，甚至躁動不安。暑假生活即將開始，媽媽很擔(dān)心自己去上班后楚楚在家的狀態(tài)，她應(yīng)該怎么做？
案例解剖
安全感是孩子的基本需求。那些與父母有著良好依戀關(guān)系的孩子，具有更強(qiáng)的心理韌性、更高的安全感。積極的親子關(guān)系通常被描述為“溫暖的、有情感支持，同時又有權(quán)威性”。
案例中的楚楚就是一個缺乏安全感的孩子?！胺浅ｐ寢尅?，其實就是孩子在建構(gòu)安全感的過程中，最常見的一種成長現(xiàn)象。穩(wěn)固的安全感，可以讓孩子隨著年齡增長，逐漸成為獨(dú)立的個體，情感上始終保持著安全的依戀狀態(tài)。
英國心理學(xué)家鮑爾比發(fā)現(xiàn)，孩子對撫養(yǎng)者（主要是父母）的依賴會以不同的模式表現(xiàn)出來，“害怕與父母分離，害怕被父母拋棄”是進(jìn)化造成的人類天性。后來，鮑爾比的學(xué)生安斯沃斯根據(jù)進(jìn)一步的研究，將嬰兒與父母之間的互動模式分為三種，并用了一個名詞來命名——依戀。
當(dāng)孩子需要照顧時，父母總是在身邊、有回應(yīng)、給孩子注意力，孩子就會感受到安全、愛和自信，這種孩子會比較不拘謹(jǐn)、愛笑、容易和其他人交往，會形成“安全型依戀”。
如果父母對孩子的照顧時有時無、無法預(yù)測，孩子就會用各種行為試圖找回自己的父母。由于不確定照料者什么時候會回應(yīng)，孩子會表現(xiàn)出緊張和過分依賴，會形成“焦慮——矛盾型依戀”。
當(dāng)孩子需要照顧時，如果父母總是不出現(xiàn)，態(tài)度冷漠或拒絕，孩子就會認(rèn)為他人是無法信賴的，從而對他人充滿懷疑，甚至陷入抑郁和絕望，會形成“回避型依戀”。
這三種依戀類型形成后，孩子在以后對人際關(guān)系的處理、對新環(huán)境的反應(yīng)上都會出現(xiàn)差異。最理想的依戀關(guān)系是安全型依戀，這樣的孩子在成人后，會更樂觀地面對威脅性環(huán)境，堅定善良的信念，去尋求幫助或選擇有建設(shè)性的應(yīng)對策略，他們在情緒情感、性格、人際交往等方面都很有能力，社會適應(yīng)性比較強(qiáng)，更容易享有成功的人生。
專家支招
暑假期間，以下幾點(diǎn)能有效培養(yǎng)孩子的積極情緒，有利身心健康：
及時發(fā)現(xiàn)孩子的消極情緒
小學(xué)生作為一個特殊的群體，他們的年齡尚小，屬于危機(jī)事件中心理應(yīng)激反應(yīng)的易感人群，面對危機(jī)事件后可能會產(chǎn)生各種消極、負(fù)面情緒，部分孩子會馬上反應(yīng)，部分孩子則可能會在一段時間之后才表現(xiàn)出來，父母不能因此發(fā)出“你這孩子怎么這么鬧騰”的苛責(zé)。父母要多與孩子相處，了解他們的內(nèi)心，這樣才能及時發(fā)現(xiàn)孩子的負(fù)面情緒，并做到及時、科學(xué)的疏導(dǎo)。
主動傾聽、有效陪伴孩子
年齡再小的孩子也會有自己的煩心事，每個孩子忘掉煩惱、解憂的方式不盡相同，有的孩子會大哭大鬧，有的孩子會默默無語，有的孩子會對任何事物都提不起興趣。父母發(fā)現(xiàn)孩子產(chǎn)生了焦慮等消極情緒后，請不要急著去干涉、制止，應(yīng)該用“我知道你很傷心/焦慮/害怕......”的句式，引導(dǎo)孩子發(fā)現(xiàn)自己的消極情緒，并允許孩子通過錘床、大叫、哭泣等方式將情緒發(fā)泄出來。等孩子平靜后，主動傾聽孩子內(nèi)心真實的想法，試圖了解并走進(jìn)孩子的內(nèi)心世界，給予孩子積極的反饋，并提出自己的建議，哪怕孩子起初并不接受。孩子在有了父母的溫柔陪伴后，會獲得充足的安全感。
家長要學(xué)會管理自己的情緒
特殊時期，很多家長本身也處于應(yīng)激狀態(tài)，情緒很不穩(wěn)定，也需要覺察和調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，這樣才能有效關(guān)愛孩子。年齡越小的孩子，越容易受到家人的應(yīng)激反應(yīng)影響而產(chǎn)生情緒、行為的變化。家長要做好榜樣，首先要調(diào)整自己的心態(tài)，保持樂觀情緒，傳遞給孩子樂觀生活的信心。
健康安排家庭生活
家長帶著孩子一起制訂每天的生活與學(xué)習(xí)計劃，督促孩子保持正常的作息，合理安排飲食，并開展適度的鍛煉；培養(yǎng)孩子的家務(wù)勞動習(xí)慣，一起做飯、擇菜，一起整理房間；陪著看一些經(jīng)典的動畫片和電影，觀影后交流分享彼此感受，或是拼樂高，下象棋、圍棋等。
培養(yǎng)積極親子關(guān)系，厚植孩子心理資本
在孩子的成長過程中，孩子的人際關(guān)系發(fā)展應(yīng)該成為父母關(guān)注的重點(diǎn)。培養(yǎng)孩子對父母的積極依戀關(guān)系，影響孩子一生的幸福。在孩子需要的時候，父母給予的正面、積極的支持越多，孩子從親密關(guān)系中間獲得的幸福感自然而然就會提高不少。
和孩子建立安全依戀的關(guān)系，是讓我們?nèi)チ私夂⒆有枰裁?，讓孩子感受到被理解、被聽見、需求被滿足，這樣的話孩子才能感受到當(dāng)我向這個世界傳遞信息的時候，有人會回應(yīng)我，照料我，我是值得被愛的。
有什么辦法能夠培養(yǎng)積極依戀關(guān)系呢？積極教育提出親子依戀ABCDE的方法：
A：Alone
爭取與每個孩子獨(dú)處
全家共度時光固然非常重要，但與每個孩子單獨(dú)在一起的感受也很重要。父母可以選擇一周內(nèi)的某一天或者每天晚上花點(diǎn)時間，單獨(dú)與某個孩子獨(dú)處，比如說睡覺之前讀書以及玩樂，不要只談?wù)撟约海灰煌媸謾C(jī)。
B：Bedtime
固定的就寢時間
得到充分休息的家人通常更容易聚在一起。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天晚上準(zhǔn)時上床的孩子，比沒有固定時間就寢的孩子，更少發(fā)生行為問題。
C：Communication
保持溝通
父母保持與孩子的經(jīng)常性的溝通，能夠讓孩子意識到，如何自我表達(dá)和自己解決問題。父母應(yīng)該努力保持經(jīng)常性地與孩子的溝通，比如說全家用餐的時候基本上確保所有家庭成員都有積極發(fā)言，能得到積極的傾聽，這是對家人的尊重。
D：Dinner
共進(jìn)晚餐
經(jīng)常性的共進(jìn)晚餐的家庭通常更健康、更快樂，在用餐的時候要教育孩子，愛上健康的食物，控制進(jìn)食的分量。利用就餐的時間，家人的互相溝通、分享美食，是了解彼此的重要途徑之一。
E：Embrace
擁抱
擁抱容易讓我們產(chǎn)生催產(chǎn)素，催產(chǎn)素的產(chǎn)生對人類的生存發(fā)展有極大的作用。孩子出生的時候，母親的大腦就會釋放催產(chǎn)素，讓她感到愉悅和幸福，這種愉悅會不斷地激勵母親去照管撫育孩子。因為有來自母親的照顧和陪伴，孩子的大腦也不斷釋放出催產(chǎn)素，讓他感到愉悅和幸福，產(chǎn)生愛和歸屬的感覺，從而增強(qiáng)與父母的依戀。
這五種方法需要父母多和孩子在一起，多去擁抱他們、陪伴他們。父母和孩子在一起做什么事情并不重要，重要的是要和孩子一起度過美好、愉悅、輕松、幸福的時間，這樣的時間越多，孩子和家長就會越幸福。
每日心法
三件好事：每天花幾分鐘的時間，記錄一下當(dāng)天發(fā)生在自己身上的三件好事。
積極心理學(xué)創(chuàng)始人馬丁·塞利格曼教授發(fā)現(xiàn)，三件好事練習(xí)可以幫助提升幸福感，降低抑郁，只要堅持一直做，幸福感會節(jié)節(jié)高升。建議家長們陪伴、指引孩子一起做三件好事的練習(xí)，除了幸福指數(shù)會提升，親子關(guān)系也會變得更融洽。
好事記錄（僅供參考）
2020年7月16日，我的三件好事：
1.今天吃到媽媽烤的蛋糕，很香，讓我心滿意足，感謝媽媽！
2.今天去郊游，山上的野花開得真漂亮，讓我心情很愉悅，感謝美麗的大自然。
3.假期作業(yè)又完成了一份，還學(xué)習(xí)到了新知識，很高興，感謝自己的努力！
小貼士
（1）好事可大可小。
（2）美好的小事也值得說，不能把生活中許多美好的小事當(dāng)成理所當(dāng)然。
（3）注意一定的句式。（分享格式：好事情+我的感覺+感謝）。
（4）如果實在覺得沒有好事發(fā)生，試著把那些看似不好的事情，學(xué)學(xué)“塞翁失馬、焉知非?！钡墓适?，把它轉(zhuǎn)變成好的事情。
來源：云浮教育
責(zé)編：秦小青返回搜狐，查看更多
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