（來(lái)源：南山婦聯(lián)幸福薈）
青少年時(shí)期是
人類個(gè)體生長(zhǎng)和心理發(fā)育的重要階段
這個(gè)時(shí)期的孩子
容易產(chǎn)生哪些心理問(wèn)題？
家長(zhǎng)應(yīng)如何正確引導(dǎo)孩子？
守護(hù)青少年心理健康
促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)
是學(xué)校、家庭和社會(huì)義不容辭的責(zé)任
#1
ABOUT
未成年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自我成就有價(jià)值感。
適度地自我批評(píng)，不過(guò)分夸耀自己，也不過(guò)分苛責(zé)自己。
在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。
理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過(guò)度的幻想。
適度接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。
有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力作客觀的估計(jì)。
能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。
有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。
具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。
有良好的人際關(guān)系，有愛(ài)人的能力和被愛(ài)的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過(guò)分阿諛，也不過(guò)分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見(jiàn)，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。
#2
ABOUT
心理亞健康都有什么表現(xiàn)？
01
心理疲勞
心理疲勞主要表現(xiàn)為經(jīng)過(guò)緊張的壓力后，感到心慌、心緒不寧。
02
一般性焦慮
表現(xiàn)為無(wú)明確對(duì)象和固定內(nèi)容的緊張不安、憂心忡忡。
03
一般性抑郁
表現(xiàn)為遭受心理挫折后，覺(jué)得干什么都沒(méi)意思，無(wú)精打采，疲乏無(wú)力，情緒消沉，有一種悲觀厭世的感覺(jué)。
04
自我關(guān)注
只關(guān)注自己，自己的心理問(wèn)題如何才能解決，自己為什么會(huì)遇到這樣的問(wèn)題...對(duì)此感到困惑，但又找不到答案，因而感到非常痛苦。
05
心理固著
心理固著指?jìng)€(gè)體在長(zhǎng)時(shí)期內(nèi)為某種想法困擾，不知如何處理，又無(wú)法排解的心理現(xiàn)象。
#3
ABOUT
未成年人心理健康教育問(wèn)題的原因
★家庭教育的缺失。在目前快節(jié)奏、高風(fēng)險(xiǎn)、大壓力的現(xiàn)代社會(huì)中，很多家長(zhǎng)往往只注重孩子的智力和學(xué)習(xí)成績(jī)，而很少?gòu)暮⒆拥男睦斫嵌扔枰灾匾?；過(guò)度溺愛(ài)和期望值過(guò)高，使家庭教育普遍存在忽視品格的發(fā)展、人格的教育、實(shí)踐的能力和社會(huì)責(zé)任感等等的培養(yǎng)。如有的單親家庭缺少父（母）愛(ài)，他們的孩子往往會(huì)自卑，性格比較孤僻；有的家庭條件好，父母百依百順，容易造成孩子?jì)缮鷳T養(yǎng)，害怕困難；有的處于青春期時(shí)，會(huì)出現(xiàn)逆反心理、嫉妒心理；留守兒童容易成為心理孤兒，隔代長(zhǎng)輩教育更是有心無(wú)力，缺乏基本的心理健康知識(shí)和溝通能力，不恰當(dāng)?shù)臏贤ǚ绞酵觿∶?，適得其反。
★學(xué)校教育的缺失。心理健康教育是教育本身應(yīng)有的內(nèi)涵之一，當(dāng)前，學(xué)校雖大多設(shè)有心理健康課程，但工作缺乏系統(tǒng)性，開(kāi)展不夠深入。缺少健康課程專業(yè)專職教師，師資力量不夠，課時(shí)也很難保證，健康教育質(zhì)量堪憂。在考試及升學(xué)的壓力“指揮棒”下，健康教育面臨單一的教學(xué)手段，落后的教學(xué)內(nèi)容，工作室功能不健全，難以取得明顯效果，缺少及時(shí)有效的心理疏導(dǎo)，沒(méi)有真正起到有效的作用。
★外界不良文化的侵蝕。隨著家庭互聯(lián)網(wǎng)的迅速普及，越來(lái)越多的孩子沉迷到網(wǎng)絡(luò)游戲的虛擬世界里不能自拔。在大眾媒體和互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)上，各種文化信息使身心不成熟的未成年人難以抉擇。網(wǎng)絡(luò)游戲的暴力、色情化，電視節(jié)目娛樂(lè)化，對(duì)未成年人成長(zhǎng)、人格形成產(chǎn)生一定的負(fù)面誘導(dǎo)，嚴(yán)重影響了未成年人心理健康。
★未成年人自身心理脆弱。如今孩子們成長(zhǎng)的優(yōu)良條件似乎前所未有，重應(yīng)試輕素質(zhì)的教育觀念讓未成年人成為特別缺乏社會(huì)實(shí)踐的一代，尤其是缺乏抗挫折訓(xùn)練和教育，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)心理危機(jī)就不能承受，常常因一時(shí)受到的挫折產(chǎn)生強(qiáng)烈的自我否定情緒，出現(xiàn)對(duì)人生和生命的錯(cuò)誤看法，遇事太過(guò)偏激，抗壓不足。
#4
ABOUT
預(yù)防心理問(wèn)題的措施
1. 優(yōu)化現(xiàn)實(shí)環(huán)境，減少不良刺激。
2. 加強(qiáng)心理修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)。
3. 接受心理教育，學(xué)會(huì)心理調(diào)適。
4. 主動(dòng)向人求助，及時(shí)緩解心情。
#5
ABOUT
家長(zhǎng)們應(yīng)該怎么做？
01
夫妻關(guān)系要和諧
良好的夫妻關(guān)系會(huì)讓孩子更好地學(xué)習(xí)父母的優(yōu)點(diǎn)，感受到穩(wěn)定和安全的家庭氛圍，提高他們面對(duì)問(wèn)題的信心。父母之間和諧的關(guān)系也對(duì)孩子建立自己的人際關(guān)系，尤其是未來(lái)的親密關(guān)系具有積極的影響，有助于提高孩子未來(lái)生活的幸福指數(shù)。
02
孩子表達(dá)要傾聽(tīng)
家庭應(yīng)該是孩子盡情表達(dá)自我的地方，家長(zhǎng)把表達(dá)的機(jī)會(huì)多留給孩子，讓孩子敞開(kāi)心扉，盡情表達(dá)自己，不做過(guò)多評(píng)判。特別是父親要跟孩子作有益的思想交流，不能因?yàn)槊β刀毕⒆拥某砷L(zhǎng)。當(dāng)孩子說(shuō)話時(shí)，家長(zhǎng)傾聽(tīng)是最美好、最溫馨的舉動(dòng)。
03
寬容約束要平衡
家長(zhǎng)應(yīng)平等地對(duì)待孩子，在寬容孩子的同時(shí)要給孩子必要的約束。過(guò)分寬容會(huì)陷于溺愛(ài)，過(guò)分嚴(yán)格則破壞親子關(guān)系。孩子的快樂(lè)性格不會(huì)是在訓(xùn)斥聲中養(yǎng)成，寬容孩子與約束孩子的不良行為并不矛盾，奠定孩子愉悅的幸福基礎(chǔ)從鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)開(kāi)始。
04
贊揚(yáng)激勵(lì)有技巧
青少年的自尊心往往都很強(qiáng)，如果父母只因?yàn)楹⒆荧@得好成績(jī)而夸獎(jiǎng)孩子，會(huì)讓孩子覺(jué)得取得好成績(jī)才是好孩子，而好成績(jī)往往不是完全可以由孩子的努力來(lái)控制的，所以孩子會(huì)更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸獎(jiǎng)他做事情的過(guò)程，往往會(huì)讓孩子更有動(dòng)力繼續(xù)努力做事。
05
美麗自然常親近
家庭教育要鼓勵(lì)孩子接觸大自然，接觸社會(huì)。放學(xué)后讓孩子在開(kāi)放的空間里盡情地舒展身心，休息日讓孩子在藍(lán)天下、草地上曬太陽(yáng)，親近大自然。鼓勵(lì)孩子參加社會(huì)公益活動(dòng)，體驗(yàn)不同的學(xué)校角色、家庭角色、社會(huì)角色，體驗(yàn)多姿多彩的生活，有助于培養(yǎng)孩子的完善人格。
#6
ABOUT
老師們應(yīng)該怎么做？
01
適當(dāng)鼓勵(lì)，增強(qiáng)自信
老師及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)及閃光之處，以各種方式：真誠(chéng)的微笑、關(guān)切的眼神、鼓勵(lì)的話語(yǔ)、看似不經(jīng)意的表?yè)P(yáng)等向?qū)W生巧妙暗示，讓他們了解自己的長(zhǎng)處，看到自己的能力，克服自卑，樹(shù)立自信。
02
幫助學(xué)生，悅納自己
老師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地、一分為二地評(píng)價(jià)，讓學(xué)生明白我們有別人羨慕的長(zhǎng)處，也有自己的不足，學(xué)會(huì)悅納自己。
03
善于疏導(dǎo)，培養(yǎng)感情
老師指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)各種心理現(xiàn)象，耐心地幫助學(xué)生分清積極與消極、樂(lè)觀與悲觀、自尊與虛榮、自豪與自傲等不同的心理品質(zhì)的界限，指導(dǎo)學(xué)生通過(guò)合理釋放自己的情感，減少心理壓力和緊張感，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)多方面、多角度看問(wèn)題。
04
組織實(shí)踐，鍛煉意志
學(xué)?？山M織開(kāi)展豐富多彩的實(shí)踐活動(dòng)，使學(xué)生在活動(dòng)中經(jīng)常磨練，通過(guò)積極克服活動(dòng)中的困難，進(jìn)行自我約束、自我調(diào)節(jié)、自我教育，鍛煉意志，形成自強(qiáng)不息、堅(jiān)韌不拔的心理品質(zhì)。讓學(xué)生在活動(dòng)中成長(zhǎng)，在活動(dòng)中走向成熟。
#7
ABOUT
學(xué)生自己可以怎么做？
01
呼吸放松法
吸氣，緩慢并深深地吸氣約4秒鐘使空氣充滿胸部。呼吸應(yīng)均勻、舒適而有節(jié)奏；抑制呼吸，把空氣吸入后稍加停頓；呼氣，要自然而然地、慢慢地把肺底的空氣呼出來(lái)。注意放松的節(jié)拍和速度。
02
思維轉(zhuǎn)換法
沒(méi)有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改變?cè)愀獾目捶?，就能改變?cè)愀獾膽?yīng)對(duì)方式，從而取得樂(lè)觀的結(jié)果。在面對(duì)壓力出現(xiàn)焦慮時(shí)，要學(xué)會(huì)時(shí)刻提醒自己，把注意力從消極方面轉(zhuǎn)化到積極有意義的方面來(lái)。心情自然會(huì)豁然開(kāi)朗。
03
能量發(fā)泄法
不良情緒是一種負(fù)能量，不能適當(dāng)?shù)剌斝谷菀子绊懮硇慕】怠Ｋ?，在不良情緒困擾我們的時(shí)候，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)，心煩時(shí)可以找好朋友傾訴和吐槽；情緒低落時(shí)，可以唱唱?dú)g快的歌。
04
音樂(lè)調(diào)節(jié)法
醫(yī)學(xué)表明：多聽(tīng)音樂(lè)能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強(qiáng)記憶力、消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。
少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)
青年興則民族盛
青少年是未來(lái)的希望
關(guān)注青少年心理健康
愿每個(gè)孩子都能
被看見(jiàn)、被理解、被關(guān)愛(ài)！
來(lái)源：沙河教育
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