想要減掉小肚腩，可以采取有氧運動、無氧運動、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變生活習(xí)慣、埋線減肥等方式。要注意堅持下來才可能有一定效果，不可急于求成。

1、有氧運動：常見的有氧運動主要有跑步、跳繩、游泳等，可以消耗大量能量，減少體內(nèi)脂肪堆積，從而幫助減掉小肚腩。

2、無氧運動：常見的無氧運動有平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐、卷腹運動等，通過這些運動，可以鍛煉腰腹力量，幫助瘦小肚腩。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：在運動的同時，還應(yīng)該調(diào)整飲食，控制總能量，減少脂肪、糖分的攝入，如少吃糖果、飲料、油炸食品等，增加蔬菜的攝入，保證蛋白質(zhì)的攝入，用粗雜糧代替精細米面等，不可暴飲暴食。

4、改變生活習(xí)慣：日常多喝水，可以促進代謝。還應(yīng)調(diào)整作息，堅持早睡早起，保證充足的休息時間，避免久坐、熬夜，保證運動時有充沛的體力，幫助減掉肚腩。

5、埋線減肥：屬于中醫(yī)療法，根據(jù)辨證論治，選取合適的穴位，埋置生物蛋白線，透過持續(xù)刺激穴位，調(diào)整人體的內(nèi)分泌及新陳代謝，來達到減肥目的。通過中醫(yī)埋線的方式輔助減肚腩，也有一定效果。

此外，還可以使用藥物、吸脂手術(shù)等方式，但藥物、吸脂手術(shù)可對身體造成一定損傷，非必要不建議采用。

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