縮腹能減小肚腩嗎？

分享者：山藥更新時(shí)間：2018-12-31 16:13:44100518閱讀

概述

縮腹能減小肚腩嗎？縮腹能減小肚腩。首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮漲起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

縮腹能減小肚腩嗎？

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游泳是減肥最好的運(yùn)動(dòng)，它能鍛煉全身的肌肉，使身材勻稱(chēng)，當(dāng)然，游泳對(duì)減小肚腩也是有很好的效果的。它類(lèi)似于在模擬失重狀態(tài)下，對(duì)全身各方面功能都有很好的幫助。

2

經(jīng)常會(huì)看到女生因?yàn)橄霚p肥而不停地轉(zhuǎn)呼啦圈，男人卻很少會(huì)做這個(gè)。其實(shí)男人要減小肚腩也可以轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)樗芟捏w力，而且它還被稱(chēng)為腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈，是最佳減肥時(shí)間。

3

如果是在家里最好兩個(gè)人一起做，一個(gè)人幫扶著腳。但是現(xiàn)在很多公園都有仰臥起坐的器材，人躺在器材上，有一個(gè)勾腳的地方，可以自己一個(gè)人不用幫忙就可以做。仰臥起坐的優(yōu)點(diǎn)很多，最重要的就是不限場(chǎng)合，可以隨時(shí)隨地坐，這對(duì)于每天忙于工作，沒(méi)時(shí)間去健身房的男性絕對(duì)是一個(gè)絕佳的運(yùn)動(dòng)。另外仰臥起坐也是一個(gè)鍛煉腰腹的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常坐不僅能減去小肚腩，還能練出腹肌。

注意事項(xiàng)

按摩，這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。方法：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

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