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我身高172體重也是172斤實(shí)在是不堪重負(fù)我決心把體重減到130左右希望有經(jīng)驗(yàn)者給我一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)以及飲食結(jié)合的減肥方案

請(qǐng)幫我塑身減肥（）

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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劉祥禮主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、尤其擅長(zhǎng)心血管內(nèi)科方面疾病的診治，對(duì)其他內(nèi)科...

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問題分析：您好目前的減肥藥物有很多但大多都沒有實(shí)際的作用
意見建議：個(gè)人認(rèn)為想要減肥還是應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)和少吃脂肪類食物為主最好是飯后45分鐘至60分鐘快步走20分鐘左右熱量消耗最大最有利于減肥飲食上要注意不要吃含熱量高的食物多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等

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蘇彥霖醫(yī)師清河中醫(yī)院內(nèi)科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：高血壓病、冠心病、心律失常、心力衰竭、高脂血癥、糖...

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指導(dǎo)意見：如果你想減肥，建議一天慢跑半個(gè)小時(shí)以上，合理安排三餐，早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐晚餐可以吃點(diǎn)清淡的蔬菜要占大部分。

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劉中華醫(yī)生會(huì)員河北省滄州市任丘市醫(yī)院婦產(chǎn)科二級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：羊水過少,不完全流產(chǎn),妊娠高血壓

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問題分析：您好，減肥不是一件容易的事情沒有毅力是做不到的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是最科學(xué)的減肥方法。
意見建議：1、節(jié)食要少進(jìn)油膩食物以清淡的為主每次飲食要8分飽（在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下）2、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量逐漸增大要每天都要堅(jiān)持如果是慢跑要每天10公里如果你能夠堅(jiān)持半年的時(shí)間就會(huì)有明顯的效果的。

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李保龍醫(yī)師深圳市龍崗區(qū)骨科醫(yī)院內(nèi)科其他

擅長(zhǎng)：高血壓、心腦血管病

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指導(dǎo)意見：你好，合理安排三餐早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳不僅可以幫助排便同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康至于肉類、海鮮則留待中餐晚餐可以吃點(diǎn)清淡的蔬菜要占大部分2飯后站立半個(gè)小時(shí)其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽由于工作學(xué)習(xí)忙根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活安排自己的飲食起居其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱還省去事后彌補(bǔ)3必要時(shí)可以使用減肥藥選擇減肥藥必須要沒有副作用的我以前用繡纖姿瘦身美體組合感覺還不錯(cuò)它是純植物配方?jīng)]有副作用也不反彈我才用了一個(gè)療程就減了十多斤瘦的很明顯西藥千萬不能吃對(duì)身體非常不好而且反彈嚴(yán)重4睡前5小時(shí)禁食減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來假如餓得受不了也只能吃少量的水煮青菜或水果

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對(duì)于正在發(fā)育期間的孩子來說可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行控制飲食的控制，可以通過節(jié)食的方式來進(jìn)行減肥，減少肉的攝入，應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，并且適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥效果是會(huì)比較好的。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

目前嬰兒的身高和重量都有了一個(gè)固定的要求。正常情況下，一歲的體重在3公斤，身高70cm左右。隨著時(shí)間的推移，身體的增長(zhǎng)會(huì)越來越快，通常是在頭六個(gè)月，一個(gè)月的重量大概是增加0.7公斤，六個(gè)月到一歲，一個(gè)月增長(zhǎng)0.5斤，1歲的時(shí)候是10公斤左右，身高可以達(dá)到75cm,2歲之后體重每月增加2公斤,2歲之后的重量有計(jì)算公式，家長(zhǎng)可以通過公式來判斷是否標(biāo)準(zhǔn)。

周小鳳副主任醫(yī)師兒科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒呼吸神經(jīng)疾患、小兒癲癇等疾病的診治。

嬰幼兒體重標(biāo)準(zhǔn)測(cè)量公式：1-6個(gè)月時(shí)體重（kg）=出生體重或三公斤+月齡*0.6（kg）.7-12月體重（kg）=出生體重或三公斤+月齡*0.5（kg）.2-10歲體重（kg）=年齡*2+7（或8）.嬰兒身高標(biāo)準(zhǔn)的增長(zhǎng)規(guī)律：足月兒生長(zhǎng)平均為50厘米，一歲時(shí)大約是75厘米，以后每年大約平均增長(zhǎng)五厘米。2-12歲以后身長(zhǎng)（厘米）=年齡*5+75（厘米）。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

寶寶身高體重以兒童標(biāo)準(zhǔn)體重為基準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)體重的正負(fù)指數(shù)不超過10%內(nèi)屬于正常。有的寶寶長(zhǎng)得比較快，身高、體重都會(huì)明顯高于同齡的孩子。身高、體重受父母遺傳因素影響，也受后天鍛煉以及營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)的影響。如果寶寶的其他器官發(fā)育沒有問題，每天能按時(shí)睡眠，沒有哭鬧的現(xiàn)象，沒有發(fā)熱，這種是不必要著急的。平時(shí)注意寶寶的喂養(yǎng)，不要吃小食品，多鍛煉就可以。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

1歲男童的平均身高在71.5-77.1厘米左右，體重在9.1-11.3千克左右。如果身高、體重低于平均水平，可能存在營(yíng)養(yǎng)不良引起的發(fā)育異常。需檢查一下血常規(guī)，肝功能，以及生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素分泌情況，明確生長(zhǎng)緩慢的原因，需加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，多參加戶外活動(dòng)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾病：如支氣管肺炎、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

五歲半女孩標(biāo)準(zhǔn)身高是113.5cm，正常身高范圍是106.9-116.2cm，標(biāo)準(zhǔn)體重是19.33kg，正常體重范圍是16.5-21.6kg。
影響孩子的身高體重的因素有遺傳因素、體育鍛煉、保證充足的營(yíng)養(yǎng)、良好的睡眠及生活習(xí)慣。因此孩子要保證均衡的營(yíng)養(yǎng)，要積極參加戶外體育活動(dòng)，每天保證充足的睡眠，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體新陳代謝，幫助胃腸消化吸收，對(duì)骨骼發(fā)育有一定的促進(jìn)作用。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

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