每個(gè)人的都不是從某一項(xiàng)數(shù)據(jù)就能判斷自己的身材/身體比例如何，軀體的纖細(xì)程度、體重的輕重程度……等等都不能直接定義一個(gè)人的身體到底怎么樣。

也許你很瘦，但不代表你身材好，也不代表你健康。

“女生體重過(guò)百就是胖”的說(shuō)法是很可笑的，180cm的泰勒·斯威夫特如果只有九十幾斤，會(huì)直接住醫(yī)院吧？

下面小編分享幾個(gè)方法來(lái)測(cè)試自己的身體比例。

（PS：需要幾個(gè)數(shù)據(jù)綜合來(lái)看哦，不要其中一個(gè)數(shù)據(jù)不理想就沮喪和慌張。）

一、BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）

BMI指數(shù)是在國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

二、人體成分測(cè)試

體成分是描述身體具體組成部分的一種方式。其中涉及脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和體內(nèi)水分等。相較于BMI，體成分可更準(zhǔn)確地對(duì)體重進(jìn)行說(shuō)明。

身體成分分析現(xiàn)在主要通過(guò)“身體成分測(cè)試儀”進(jìn)行測(cè)試，可準(zhǔn)確顯示脂肪量、肌肉質(zhì)量和體脂百分比的變化，醫(yī)院、健身房基本上都該設(shè)備。

三、腰臀比

腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR)是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標(biāo)。

計(jì)算方式：腰臀比＝腰圍/臀圍

正常來(lái)說(shuō)腰臀比應(yīng)該小于0.85，如果大于0.85就意味著我們腹部中間堆積的脂肪過(guò)多了。

這幾種測(cè)試方法你們都學(xué)會(huì)了嗎？

每個(gè)人都應(yīng)該在健康的前提下追求更好的身材，不應(yīng)該只注重“瘦”，而忽視了健康。

PS：僅供參考，不一定適合每個(gè)人，請(qǐng)謹(jǐn)慎選擇。文/鯊丘教練中心，圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪。如果大家覺(jué)得有幫助到你的話，可以關(guān)注我們【鯊丘健身教練培訓(xùn)學(xué)?！孔稍兏鄦?wèn)題哦。

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