首頁資訊你減肥時(shí)，減掉的是脂肪還是水分？教你如何判斷，別減錯(cuò)了

你減肥時(shí)，減掉的是脂肪還是水分？教你如何判斷，別減錯(cuò)了

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月08日 11:27

減肥，有些人是為了完美的身材而減肥，而有的人卻是為了能有一個(gè)健康的身體而減肥。但是其實(shí)減肥本身是一件好事，它能讓你的身體變得苗條的同時(shí)，也能夠讓你的身體素質(zhì)變得更好。但是其實(shí)減肥本質(zhì)上說難也不難，不過就是減掉你的身上的那些多余的脂肪而已。

但是其實(shí)我們很多時(shí)候都會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人會(huì)在減肥的初期能夠感覺到體重有明顯的下降，之后再過一段時(shí)間之后體重就不會(huì)再下降了，這是很多人都覺得奇怪的事情。其實(shí)也就是你在減肥的方法上是有問題的，有可能你減掉的并不是脂肪而是水分。這對(duì)于你的身體反而是沒什么好處的。

那么，在減肥的時(shí)候如何判斷你減掉的是脂肪還是水分呢？

減肥的時(shí)候，很多人會(huì)各位關(guān)注自己的體重的增減情況，一天可能都要上稱好幾次。但是其實(shí)這樣是會(huì)給你自己造成很大的壓力的。正常人的體重的波動(dòng)是有一定的周期的，所以不能這么看的。

首先是要判斷你減掉的水分還是脂肪，是需要看你的體脂的變化的。其實(shí)生活中是有那些專門稱你的體內(nèi)的體脂含量的那種體重秤的。在開始減肥的時(shí)候你就要有意識(shí)地去記錄你的體脂的水平了。

很多人的減肥的方式，都是選擇節(jié)食或者是一些其他的方式，而不是通過運(yùn)動(dòng)將你的體內(nèi)的脂肪給燃燒掉，這些造成的體重的減少，其實(shí)都不能屬于是真正的減肥，而真正能減掉你的脂肪的方式就是燃燒脂肪，所以在判斷你的減肥是否有效，就是看你是否將你體內(nèi)的脂肪燃燒了，那么測量你的減肥的效果的方式自然就是通過測量你的體脂來進(jìn)行判斷。

其次就是通過你在減肥時(shí)期的身體變化來進(jìn)判斷?？茖W(xué)地減少你的脂肪的方式一定是控制飲食和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。而這兩者是不會(huì)對(duì)你的身體的健康和精神狀態(tài)造成什么影響的。

所以若是你的減肥進(jìn)行過程中，你的心態(tài)以及精神狀態(tài)明顯感覺比以前好很多，顯得很有活力，充滿精力的話，那么恭喜你，你的減肥是有成效的，也是能夠順利燃燒掉你的脂肪的。

若是你通過節(jié)食等的方式來減肥，而不是通過運(yùn)動(dòng)的方式的話。到后期你會(huì)變得手腳無力，精神不振，然后精神狀態(tài)也受到很大的影響。那么這就說明你減掉的是你的身體內(nèi)的水分和代謝的水平。這其實(shí)是對(duì)你的身體有很大的傷害的事情，所以不要輕易嘗試。

減肥是怎么樣保證能將你體內(nèi)的脂肪給減掉，還不傷身體呢？

控制好飲食中的卡路里

要想減掉你體內(nèi)的脂肪并且還不影響體內(nèi)的水分的話，就要在飲食上注意控制卡路里的攝入。卡路里若是攝入得少的話，就能夠減少體內(nèi)的脂肪的形成，而體內(nèi)的脂肪能夠通過身體的代謝消耗掉。這樣就能夠有效減少你體內(nèi)的脂肪。

搭配合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉

減肥無非就是管住嘴，邁開腿。而關(guān)于運(yùn)動(dòng)，其實(shí)還是要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉的合理。其實(shí)關(guān)鍵就是你要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，才能夠幫助加快你的身體的代謝的能力，讓你體內(nèi)的脂肪快速消耗掉。每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)就能夠幫助你燃燒掉你體內(nèi)的脂肪。