范鐵兵 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院 三甲

擅長：掌握了常見病、多發(fā)病的辨證施治、擅長于治療胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹脹、便秘、腹瀉等脾胃病，以及失眠、脫發(fā)、鼻炎、蕁麻疹等雜病。

提問

跑步是一種有氧運動，能夠促進身體脂肪的燃燒，達到減肥的目的。學生可以通過慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、打籃球等方式來減脂跑步減肥。

1、慢跑

慢跑可以提高新陳代謝，加快脂肪的燃燒，達到減肥的目的。建議慢跑時要注意控制運動量，避免過度運動，以免損傷身體。

2、游泳

游泳可以促進身體血液循環(huán)，加快新陳代謝，還可以消耗身體多余的脂肪，從而達到減肥的目的。在游泳時要注意避免空腹，以免出現(xiàn)低血糖的情況。

3、騎自行車

騎自行車可以促進身體血液循環(huán)，加快新陳代謝，還可以消耗身體多余的脂肪，從而達到減肥的目的。在騎自行車時要注意避免過度勞累，以免損傷身體。

4、跳繩

跳繩是一種有氧運動，可以促進身體的脂肪燃燒，達到減肥的目的。在跳繩時要注意控制運動量，以免引起肌肉損傷。

5、打籃球

打籃球可以促進身體的新陳代謝，還可以促進骨骼的生長發(fā)育，對減肥有一定的幫助。在打籃球時要注意避免過度勞累，以免引起身體不適。

在日常生活中，還要注意平時的飲食健康，盡量多吃清淡易消化的食物，但是避免吃熱量比較高的食物，以免出現(xiàn)脂肪堆積的情況。

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