健身后皮膚越來(lái)越黑應(yīng)如何處理

吳劍波主任醫(yī)師

皮膚科 武漢大學(xué)中南醫(yī)院

健身后皮膚變黑可能與紫外線照射、摩擦等原因有關(guān)，導(dǎo)致黑色素沉著增加。處理方法包括注意防曬、保持皮膚清潔、使用美白產(chǎn)品、調(diào)整飲食等。

1. 注意防曬：戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇清晨或傍晚進(jìn)行，避免強(qiáng)陽(yáng)。若必須在強(qiáng)光下活動(dòng)，穿長(zhǎng)袖、戴帽子，涂抹防曬霜。

2. 保持皮膚清潔：運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清洗皮膚，避免殘留物刺激皮膚，引發(fā)黑色素沉著。使用溫和潔面產(chǎn)品和溫水清洗皮膚。

3. 使用美白產(chǎn)品：選擇含煙酰胺、維生素C等美白成分的護(hù)膚品，減少黑色素沉著，提亮膚色。

4. 調(diào)整飲食：增加攝入富含維生素C、維生素E、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如柑橘類水果、堅(jiān)果、豆類，有助于抑制黑色素形成。

皮膚變黑是自然生理現(xiàn)象，不影響健康通常無(wú)需擔(dān)心。如有不適癥狀，及時(shí)就醫(yī)，明確原因，遵醫(yī)囑治療。

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