跑步屬于一種有氧運動，可以有效地燃燒脂肪和消耗熱量，因此可以幫助減肥。但是在運動消耗熱量的同時，需要控制飲食的攝入，如吃一些水煮雞胸肉、水煮菜，當(dāng)消耗的能量遠(yuǎn)大于攝入的能量時，便可以起到比較好的減肥作用。

此外，跑步主要是瘦全身，原因在于跑步時，幾乎全身各部位的肌肉均會參與活動，屬于全身運動，并不會局限于某一部位先瘦。日常生活中，可能因為腹部和大腿的脂肪比身體其他部位略厚，皮膚較松散，當(dāng)減肥時脂肪消耗到位，起到瘦身效果時，可能會顯得腹部和大腿瘦得比較快，事實上并非如此。

臨床建議，在日常生活中對于運動減肥，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，避免一開始便選擇高強度的運動方式，或者進(jìn)行長時間的運動，從而避免因運動過量造成肌肉損傷?？梢韵冗x擇一些負(fù)荷較小的運動，如游泳、慢跑等，逐漸提高身體適應(yīng)力，再增加運動量。

相關(guān)知識

橢圓機減肥主要瘦哪里
走路能減肥嗎,主要減哪里
爬樓梯能減肥嗎 主要瘦哪里
每天跑步能瘦身嗎 跑步減肥有哪些注意事項
跑步減肥能瘦小腿嗎
跑步瘦哪里
每天跑步20分鐘能瘦嗎 跑步減肥的注意事項有哪些
跑步能減肥嗎（跑步減肥,跑步減肥方法）
天天晚上跑步能減肥嗎 跑步減肥有哪些注意事項
跑步減肥可以瘦臉嗎

網(wǎng)址: 跑步能減肥嗎，主要瘦哪里 http://www.u1s5d6.cn/newsview1055010.html