繁忙的工作以及生活的壓力，往往使女人的健康狀況下降，身體透支，隨之而來(lái)的就是女人的天敵——衰老。因此透支了的身體一定要盡快恢復(fù)，一起來(lái)看看健康恢復(fù)全攻略吧！

如果是這樣你的身體開(kāi)始透支了

１．經(jīng)常感到疲倦，忘性大。

２．肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵。

３．因?yàn)槠诤涂鄲炇?，睡覺(jué)時(shí)間短，醒來(lái)也不解乏。

４．經(jīng)常不吃早飯或吃飯時(shí)間不固定。

５．一天吸煙２０支以上，一天喝５杯以上咖啡。

６．一天工作１０小時(shí)以上，周末也加班。

７．每次洗頭都有一大堆頭發(fā)脫落。

８．經(jīng)常頭痛、耳鳴、目眩，檢查也沒(méi)有結(jié)果。

９．集中精神的能力越來(lái)越差。

１０．易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

透支身體的健康恢復(fù)日程表

當(dāng)身體透支到極限時(shí)，需要一個(gè)恢復(fù)期，一起來(lái)看看健康恢復(fù)日程表，讓你的身體在最短的時(shí)間里恢復(fù)活力！

９：００起床時(shí)間到啦！不能睡太久哦，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)人的精神面貌會(huì)越差。

９：３０吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐喚醒我們的腸胃吧。

１０：３０為自己量身制作純天然的減壓面膜，給肌膚補(bǔ)充水分，舒緩疲勞。

１２：００自己親手做午餐，以豆類食品為最佳。

１３：３０在輕柔的音樂(lè)里開(kāi)始舒適的午睡吧。

１５：３０午休后可適量做些運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)量控制在一定的范圍內(nèi)。

１８：００晚餐要盡量避免辛辣的食物對(duì)腸胃的刺激。

２０：００無(wú)論是看書(shū)還是看電視，都是放松心情的好項(xiàng)目。

２２：００洗一個(gè)舒服的熱水澡，為身體的每個(gè)部位按摩，徹底緩解壓力。

２３：００點(diǎn)上一盞香薰燈，在彌漫著怡人香味的空氣里，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)吧。

加速身體透支的四大殺手

１．人流

頻繁的人工流產(chǎn)容易造成盆腔炎，產(chǎn)生各種并發(fā)癥，對(duì)女性身體的傷害不可估量，人流后的女性在面對(duì)繁忙的工作以及巨大壓力時(shí)，身體更容易透支。

２．吸煙

吸煙會(huì)對(duì)卵巢有損害，使女性內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，體內(nèi)的雌雄激素比例失調(diào)，加速更年期的提前，過(guò)早衰老。

３．熬夜

熬夜對(duì)身體造成多種損害，最常見(jiàn)的就是疲勞、精神不振、免疫力下降，記憶力下降，甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)衰弱失眠等情況。

４．抑郁

年輕的女性特別容易受到情緒困擾，長(zhǎng)時(shí)間的壓力會(huì)造成情緒上的抑郁，抑郁的情緒又會(huì)給身體增加不必要的負(fù)擔(dān)，加速身體透支。

透支身體的健康補(bǔ)給全攻略

Ｎｏ．１ 泡腳

每天在睡覺(jué)前泡腳對(duì)身體很有益處。人的雙腳有很多穴位，用熱水泡腳能刺激這些穴位，從而起到防治神經(jīng)衰弱和失眠，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)鍛煉，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能。

注意：一定要用熱水泡腳，盡量選擇木桶或者較深的盆，這樣能保持水溫，水溫一般應(yīng)保持在６０度左右，泡腳后應(yīng)注意保暖以免受涼。

Ｎｏ．２飲食

身體透支后一定要注意飲食方面的問(wèn)題，如果這時(shí)候繼續(xù)吃些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食物不僅不能恢復(fù)體力，反而加速健康狀況的惡化。各種營(yíng)養(yǎng)豐富的粥品是不錯(cuò)的選擇，不僅有利于吸收，還能恢復(fù)腸胃功能。

注意：不能吃辛辣刺激性食物，這樣不但增加了消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還使臉上還容易長(zhǎng)痘痘。應(yīng)多食用各種水果、新鮮蔬菜、礦泉水、酸奶，幫助身體恢復(fù)健康。

Ｎｏ．３音樂(lè)

在多種減壓方式中，聽(tīng)音樂(lè)是首選方式。音樂(lè)能夠影響人的情緒，不同樂(lè)曲作用于人的感覺(jué)器官，使用樂(lè)曲的旋律、速度、音調(diào)等不同，可分別產(chǎn)生鎮(zhèn)靜安定、輕松愉快、活躍興奮等不同的作用，從而調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，達(dá)到降壓、催眠等效果。

注意：不同的音樂(lè)療法適用的時(shí)間不同。一般來(lái)說(shuō)，鎮(zhèn)靜、解郁的音樂(lè)應(yīng)在晚上臨睡前聽(tīng)，有助于睡眠和休息。而興奮性的音樂(lè)最好宜在早上或上午聽(tīng)，使人精力充沛，意氣風(fēng)發(fā)。

Ｎｏ．４瑜伽

瑜伽風(fēng)靡中國(guó)已經(jīng)有些時(shí)日了，事實(shí)證明練瑜伽既可以塑造的魔鬼身材，又起到減壓的效果。對(duì)于工作繁忙的女性來(lái)說(shuō)，這是一種純粹的讓身心從日常繁忙的事務(wù)中得到解脫和徹底放松的運(yùn)動(dòng)方式。

注意：練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度應(yīng)控制在能輕松地保持站立，千萬(wàn)不能讓腳下打滑；瑜伽練習(xí)時(shí)，穿著要盡可能簡(jiǎn)單，短褲、寬筒褲，上身衣服要寬松。

Ｎｏ．５面膜

身體的透支加上空調(diào)、環(huán)境污染、季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來(lái)的溫度變化，會(huì)使皮膚衰老、代謝減緩，造成肌膚水分流失，令皮膚粗糙、黯啞，這時(shí)候面膜就是快速而有效的急救措施。補(bǔ)水的、美白的、控油的，在各種功效的面膜中選出最適合你的，讓皮膚吃一頓大餐。

注意：敷面膜之前必須先把臉徹底清洗干凈，最好用溫?zé)岬乃?。敷面時(shí)盡量使面膜貼緊皮膚，減少皮膚和面膜之間的氣泡。這期間不宜說(shuō)話、吃東西或大笑。因?yàn)檫@樣不利于皮膚吸收養(yǎng)分，降低面膜功效發(fā)揮。

薰衣草花茶，它能讓你情緒緩和。適量的運(yùn)動(dòng)也能幫助積極好動(dòng)的你恢復(fù)生命力。

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