繁忙的工作以及生活的壓力，往往使女人的健康狀況下降，身體透支，隨之而來的就是女人的天敵——衰老。因此透支了的身體一定要盡快恢復，一起來看看健康恢復全攻略吧！

如果是這樣你的身體開始透支了

１．經(jīng)常感到疲倦，忘性大。

２．肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵。

３．因為疲勞和苦悶失眠，睡覺時間短，醒來也不解乏。

４．經(jīng)常不吃早飯或吃飯時間不固定。

５．一天吸煙２０支以上，一天喝５杯以上咖啡。

６．一天工作１０小時以上，周末也加班。

７．每次洗頭都有一大堆頭發(fā)脫落。

８．經(jīng)常頭痛、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

９．集中精神的能力越來越差。

１０．易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

透支身體的健康恢復日程表

當身體透支到極限時，需要一個恢復期，一起來看看健康恢復日程表，讓你的身體在最短的時間里恢復活力！

９：００起床時間到啦！不能睡太久哦，睡眠時間過長人的精神面貌會越差。

９：３０吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐喚醒我們的腸胃吧。

１０：３０為自己量身制作純天然的減壓面膜，給肌膚補充水分，舒緩疲勞。

１２：００自己親手做午餐，以豆類食品為最佳。

１３：３０在輕柔的音樂里開始舒適的午睡吧。

１５：３０午休后可適量做些運動，把運動量控制在一定的范圍內(nèi)。

１８：００晚餐要盡量避免辛辣的食物對腸胃的刺激。

２０：００無論是看書還是看電視，都是放松心情的好項目。

２２：００洗一個舒服的熱水澡，為身體的每個部位按摩，徹底緩解壓力。

２３：００點上一盞香薰燈，在彌漫著怡人香味的空氣里，進入夢鄉(xiāng)吧。

加速身體透支的四大殺手

１．人流

頻繁的人工流產(chǎn)容易造成盆腔炎，產(chǎn)生各種并發(fā)癥，對女性身體的傷害不可估量，人流后的女性在面對繁忙的工作以及巨大壓力時，身體更容易透支。

２．吸煙

吸煙會對卵巢有損害，使女性內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，體內(nèi)的雌雄激素比例失調(diào)，加速更年期的提前，過早衰老。

３．熬夜

熬夜對身體造成多種損害，最常見的就是疲勞、精神不振、免疫力下降，記憶力下降，甚至會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱失眠等情況。

４．抑郁

年輕的女性特別容易受到情緒困擾，長時間的壓力會造成情緒上的抑郁，抑郁的情緒又會給身體增加不必要的負擔，加速身體透支。

透支身體的健康補給全攻略

Ｎｏ．１ 泡腳

每天在睡覺前泡腳對身體很有益處。人的雙腳有很多穴位，用熱水泡腳能刺激這些穴位，從而起到防治神經(jīng)衰弱和失眠，加強神經(jīng)系統(tǒng)鍛煉，促進神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能。

注意：一定要用熱水泡腳，盡量選擇木桶或者較深的盆，這樣能保持水溫，水溫一般應保持在６０度左右，泡腳后應注意保暖以免受涼。

Ｎｏ．２飲食

身體透支后一定要注意飲食方面的問題，如果這時候繼續(xù)吃些沒有營養(yǎng)的食物不僅不能恢復體力，反而加速健康狀況的惡化。各種營養(yǎng)豐富的粥品是不錯的選擇，不僅有利于吸收，還能恢復腸胃功能。

注意：不能吃辛辣刺激性食物，這樣不但增加了消化系統(tǒng)的負擔，還使臉上還容易長痘痘。應多食用各種水果、新鮮蔬菜、礦泉水、酸奶，幫助身體恢復健康。

Ｎｏ．３音樂

在多種減壓方式中，聽音樂是首選方式。音樂能夠影響人的情緒，不同樂曲作用于人的感覺器官，使用樂曲的旋律、速度、音調(diào)等不同，可分別產(chǎn)生鎮(zhèn)靜安定、輕松愉快、活躍興奮等不同的作用，從而調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，達到降壓、催眠等效果。

注意：不同的音樂療法適用的時間不同。一般來說，鎮(zhèn)靜、解郁的音樂應在晚上臨睡前聽，有助于睡眠和休息。而興奮性的音樂最好宜在早上或上午聽，使人精力充沛，意氣風發(fā)。

Ｎｏ．４瑜伽

瑜伽風靡中國已經(jīng)有些時日了，事實證明練瑜伽既可以塑造的魔鬼身材，又起到減壓的效果。對于工作繁忙的女性來說，這是一種純粹的讓身心從日常繁忙的事務(wù)中得到解脫和徹底放松的運動方式。

注意：練習瑜伽時要選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度應控制在能輕松地保持站立，千萬不能讓腳下打滑；瑜伽練習時，穿著要盡可能簡單，短褲、寬筒褲，上身衣服要寬松。

Ｎｏ．５面膜

身體的透支加上空調(diào)、環(huán)境污染、季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來的溫度變化，會使皮膚衰老、代謝減緩，造成肌膚水分流失，令皮膚粗糙、黯啞，這時候面膜就是快速而有效的急救措施。補水的、美白的、控油的，在各種功效的面膜中選出最適合你的，讓皮膚吃一頓大餐。

注意：敷面膜之前必須先把臉徹底清洗干凈，最好用溫熱的水。敷面時盡量使面膜貼緊皮膚，減少皮膚和面膜之間的氣泡。這期間不宜說話、吃東西或大笑。因為這樣不利于皮膚吸收養(yǎng)分，降低面膜功效發(fā)揮。

薰衣草花茶，它能讓你情緒緩和。適量的運動也能幫助積極好動的你恢復生命力。

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