現(xiàn)在人們的生活水平越來越高了，餐桌上的食物也越來越豐富了，所以現(xiàn)在得肥胖的人也越來越多了，很多人都認(rèn)為肥胖不僅會導(dǎo)致身形不好看，穿衣服看起來比較臃腫，什么衣服穿到身上都不好看，所以很多人都想減肥，而且現(xiàn)在就是以瘦子為美的審美觀占主流地位。

現(xiàn)在減肥一定要控制自己的飲食還要增加自己的運(yùn)動量，只有多運(yùn)動才能消耗體內(nèi)囤積的脂肪，少吃才能減少脂肪的囤積。有幾種食物吃了是可以減肥的，是什么食物吃了既能飽肚，又可以減肥呢？下面就給大家來簡單的介紹一下。

1、燕麥。一般來說燕麥吃了是可以減肥的，因?yàn)檠帑湹臒崃康?，但是有一個禁忌，那就是吃燕麥時，最好是不要加糖，加了糖的燕麥不僅不能減肥而且會增肥，燕麥的飽腹感比較強(qiáng)，吃一點(diǎn)兒肚子就飽了。燕麥和香蕉一起吃的飽腹感更強(qiáng)，早晨起來可以吃一點(diǎn)兒燕麥和香蕉。

2、香蕉。經(jīng)常吃香蕉可以促進(jìn)腸胃的蠕動。眾所周知，香蕉里面還有豐富的鉀元素，鉀元素可以美腿，鉀元素可以幫助肌肉伸展，當(dāng)然了香蕉一定不能多吃，因?yàn)橄憬兜臒崃恳彩潜容^高的，如果一天吃了超過兩根以上的香蕉可能就會長胖了。

3、黃瓜。多吃黃瓜可以美容養(yǎng)顏，還可以排毒，黃瓜的熱量特別低，是天然的減肥神器。

4、冬瓜。冬瓜最大的功能就是利尿消水腫，如果覺得自己有點(diǎn)水腫的人，可以多吃一點(diǎn)冬瓜。冬瓜也是一道非常好吃的美食，紅燒冬瓜最好吃，但是記住一定要少油，如果要是油放的很多的話，可能會長胖。

5、苦瓜?？喙弦彩且粋€不錯的選擇，苦瓜的脂肪含量很低，苦瓜還有一個最大的功效就是抑制脂肪的吸收，但是脾虛的人最好是少吃苦瓜。

6、豆腐。豆腐里面還有許多優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量比較低，熱量也低。

7、白開水。多喝水可以排毒，吃飯之前喝一杯水可以飽腹，多喝水還可以促進(jìn)人體的新陳代謝。

8、酸奶。想要減肥還可以多喝酸奶。酸奶是大家都知道的一種減肥的佳品，不僅可以減肥還美容養(yǎng)顏。

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