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減脂遇到大姨媽?姨媽期減脂攻略??加速燃脂

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月08日 20:52

減脂遇到大姨媽?姨媽期減脂攻略??加速燃脂
減脂期遇到姨媽怎么辦呢？
拖了好久的姨媽期減脂攻略來啦
因?yàn)槲乙虌屍谇皫滋煅亢艽?，而且還會(huì)痛經(jīng)，整個(gè)人比較虛，所以我一般姨媽期是休息的，不過還是嘗試過一些經(jīng)期運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在整理出來啦～
??注意：
?姨媽期前兩天一般血量較大，所以建議先休息，等血量正常，結(jié)合自己的身體情況，沒有痛經(jīng)的情況下再進(jìn)行小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)喲！減脂也不缺這幾天啦?

?如果沒有痛經(jīng)問題的姐妹，生理期進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)可以有更好的減脂效果，還可以促進(jìn)血液循環(huán).

??姨媽期不能做的運(yùn)動(dòng)?
1??腹部訓(xùn)練：卷腹、仰臥起坐、平板支撐等
2??臀腿部訓(xùn)練：深蹲、箭步蹲、臀橋等
3??劇烈運(yùn)動(dòng)：變速跑、波比跳、hit、跑跳類
?能做的運(yùn)動(dòng)??
1??上肢訓(xùn)練：肩、背、胸、手臂訓(xùn)練
2??拉伸：瑜伽、拉伸
3??有氧：低強(qiáng)度有氧操、散步

? 女孩子運(yùn)動(dòng)一定要通過留意身體狀況來配合，大姨媽就是一個(gè)不可忽視的存在。我是在她扶這個(gè)軟件上記錄和提醒自己的，有痛經(jīng)的姐妹可以記錄一段時(shí)間看看，看運(yùn)動(dòng)有沒有幫你改善。軟件里專門有篇科普小知識說的運(yùn)動(dòng)緩解痛經(jīng)，不妨看一看，很實(shí)用。等經(jīng)期結(jié)束后，我會(huì)看看周期報(bào)告的建議，看情況調(diào)整下一階段的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，軟件整體簡單又實(shí)用，真的很不錯(cuò)。?