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趙月強(qiáng)副主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第40如何快速減掉脂肪快速減掉脂肪的方法，主要是注意飲食、體能訓(xùn)練、進(jìn)行手術(shù)抽脂。具體情況如下：1、注意飲食：飲食主要是減輕熱量攝入，以及油脂攝入；2、體能訓(xùn)練進(jìn)行解決；3、進(jìn)行抽脂：如果通過飲食和體能訓(xùn)練達(dá)不到減脂目的，產(chǎn)生局部脂肪的堆積，可以采取醫(yī)學(xué)抽脂的方法進(jìn)行解決。抽脂在臨床上稱為體型的雕塑，某些部位多余的脂肪可以通過抽脂方法進(jìn)行打薄，局部還原到?jīng)]有贅生脂肪的狀態(tài)，從而改善形體，所以稱為形體雕塑。但抽脂和減肥是兩碼事，抽脂不等于減肥，完全依靠抽脂進(jìn)行減肥是錯誤的方式。在脂肪堆積的狀態(tài)下可以減少多余脂肪，但對減輕體重沒有較大幫助，抽脂僅屬于改善體型。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何減掉脂肪如果想減掉脂肪，就要增加運(yùn)動，尤其是能夠促進(jìn)脂肪分解的有氧運(yùn)動，比如慢跑、健步走、游泳、八段錦、五禽戲、健身操，通過這些有氧運(yùn)動能夠促進(jìn)脂肪分解，能夠減掉脂肪。 還要適當(dāng)?shù)目刂颇芰浚燥堃?-8分飽，避免過多食物的攝入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯條、油條、油餅、油串，以及精制的點心、糕點，這些富含能量的食物一定要嚴(yán)格的控制攝入，否則會引起能量超標(biāo)。 因此，減肥期間控制食物、減少能量的攝入、使其達(dá)到負(fù)平衡，可以有效的減掉脂肪。蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21怎樣快速減掉腹部脂肪如果要想減掉肚子上的肥肉，需要減掉全身的肥肉，很難僅減掉肚子而其他部分不管。所以如果想減肚子、減全身，要根據(jù)日常習(xí)慣確定。主要有以下幾點：1、戒酒：平時愛喝酒肯定要把酒先戒掉，或者把酒先戒掉一半，再逐步戒掉。額外的熱量攝入減少，肚子自然就會小；2、戒掉零食：還有些人尤其是女性，可能愛吃小零食或者小蛋糕。這些食物吃多以后，也會造成腹部肥胖比較明顯；3、改掉或者改變吃夜宵習(xí)慣：如果不是工作需要必須吃夜宵，盡量改掉這個習(xí)慣，肚子會迅速變小。但是如果確實需要工作，加班比較忙，晚上如果不吃根本沒法堅持工作，建議早吃夜宵，比如計劃加班到凌晨2點，盡量在晚上8-9點把夜宵吃掉，不要等到半夜12點再去吃夜宵。選擇夜宵時可以吃清淡、易消化的食物，不要選擇高油、高脂的夜宵。在長時間生活方式的改善下，不僅全身脂肪會減少，肚子也會減小。羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75內(nèi)臟脂肪如何減掉想要減掉內(nèi)臟脂肪，有以下幾種方法：1、低鹽低脂、清淡飲食：不要進(jìn)食過于油膩的食物以及脂肪含量過高的垃圾食品，內(nèi)臟脂肪主要與體質(zhì)有很大的關(guān)系，如果處于超重和肥胖的狀態(tài)，內(nèi)臟脂肪通常會增加。內(nèi)臟脂肪對人體的危害很大，所以在飲食上要減少總熱卡的攝入，減少能量的來源可以幫助減少體重，減少內(nèi)臟脂肪的堆積；2、多運(yùn)動：內(nèi)臟脂肪堆積過多與平時的生活方式有很大的關(guān)系，如有些人群喜歡久坐，不愿意跑步、不愿意運(yùn)動，這時也會導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積，有些患者就表現(xiàn)為蘋果體型，建議這類患者要多運(yùn)動，通過運(yùn)動才能增加脂質(zhì)的代謝，幫助提高新陳代謝率、減輕體重、減少內(nèi)臟脂肪。同時可以增加無氧運(yùn)動，通過無氧運(yùn)動可以提高機(jī)體的肌肉含量，肌肉含量增加以后基礎(chǔ)代謝率會自然提高，有助于進(jìn)行能量的代謝；3、藥物治療：除飲食控制和運(yùn)動以外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下加用減重的藥物來進(jìn)行治療，目前國內(nèi)可以選擇的減重藥物主要是奧利司他，它通過消化道的作用將脂質(zhì)排出，可以幫助減少內(nèi)臟脂肪。李小靜主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75臉上脂肪怎么減掉"減掉臉上脂肪，常用方法如下：n一、儀器治療：臉上的脂肪可以通過儀器進(jìn)行治療，像超聲刀、熱瑪吉、Fotona等等，都可以達(dá)到一定的使面部脂肪減少的效果，同時也能達(dá)到使皮膚緊致的作用。n二、抽脂加塑型：如果臉上的脂肪堆積的比較嚴(yán)重，可以通過抽脂手術(shù)，在面部皮下脂肪進(jìn)行超量灌注的局麻藥，分層進(jìn)行抽吸。術(shù)中用一些黃金微雕進(jìn)行皮膚緊致，術(shù)后2-3個月進(jìn)行面罩的加壓塑形，抽脂、皮膚緊致、局部塑形，就能達(dá)到很好的使臉上脂肪減掉的效果，從而能使皮膚更加平整一些。手術(shù)都有副作用，像抽脂手術(shù)后有可能會造成局部出血、血腫、血清腫、皮膚瘀斑。在抽脂的過程中，有可能會造成面部皮膚凹凸不平的現(xiàn)象，也有可能會造成面部兩側(cè)不對稱情況的發(fā)生。如果損傷到面部感覺神經(jīng)的分支，可能會感覺到局部皮膚的麻木感。"馮永強(qiáng)副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院三甲全國第89如何減掉大腿脂肪目前去除大腿脂肪的方式包括有創(chuàng)及無創(chuàng)手術(shù)，有創(chuàng)手術(shù)即抽脂術(shù)，抽脂術(shù)操作簡單、快捷，可以直接把脂肪抽吸出來。無創(chuàng)技術(shù)具體如下：1、通過聚焦超聲產(chǎn)生機(jī)械剪切力，直接破壞脂肪細(xì)胞；2、通過超聲技術(shù)產(chǎn)生熱，增加脂肪細(xì)胞代謝或直接灼燒脂肪細(xì)胞，從而起到減脂作用。因為脂肪有一定厚度，所以無創(chuàng)減脂一般需要通過多次治療；3、低溫技術(shù)如冷凍溶脂，由于脂肪細(xì)胞不耐熱，同時也不耐冷，可以利用低溫技術(shù)使脂肪細(xì)胞損害凋亡，達(dá)到長期減脂的目的。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37怎樣把脂肪減掉減掉多余的脂肪是很多患者夢寐以求的，首先要確定自己是不是肥胖，一般說超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%為肥胖，超過10%為過重。 機(jī)體的標(biāo)準(zhǔn)體重有一個簡便的測試方法，就是身高減105所出現(xiàn)的數(shù)字就是患者的公斤體重數(shù)，如果超過這個數(shù)字的20%才是肥胖。如果在正常范圍內(nèi)，不建議患者刻意的去減肥、苗條，這樣對身體是沒有益處的。 要想真正的減肥，就需要在飲食上多加控制，少吃高營養(yǎng)、高蛋白、高熱量的食物，盡量吃一些膳食纖維豐富的食物，這樣既有飽腹感又可以增加腸道的蠕動。 挑選一項適合自己的運(yùn)動持之以恒，比如游泳、走路、散步、跳廣場舞都可以。只要入量、出量達(dá)到平衡，使得肌肉組織逐漸增多就可以達(dá)到減肥的效果。崔正軍主任醫(yī)師鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第19脖子上的脂肪怎么減掉減掉脖子上，即頸部的脂肪，常用方法如下：1、按摩：如頸部伸直按摩，休息時將枕頭墊低，仰伸頸部；2、適度減肥：因攝入大量高脂肪食物會使皮下脂肪堆積，所以可以采取運(yùn)動減肥，并發(fā)癥較少，不但能減頸部脂肪，也可以減腹部、大腿、上肢的脂肪，但運(yùn)動減肥要循序漸進(jìn)，適可而止；3、抽脂：如果通過以上方法脂肪雖減少，但未達(dá)到理想情況，仍認(rèn)為頸部有過多脂肪，可求助醫(yī)生進(jìn)行頸部吸脂。通常在頸部兩側(cè)各切小口，注射足量麻醉，在頸部交叉部位均勻抽取深層和淺層脂肪。還需戴彈力套壓迫術(shù)區(qū)兩周，使脂肪吸掉后皮膚平整。即使通過做手術(shù)將脂肪去掉，也應(yīng)在生活中注意運(yùn)動，并且適量飲食。何志副主任醫(yī)師西安市第四醫(yī)院三甲如何減掉身體的脂肪若想減掉身體上的脂肪，首先要養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動習(xí)慣，其次如果局部脂肪堆積，可以考慮進(jìn)行醫(yī)美光電類的項目或者脂肪抽吸術(shù)，具體如下：一、保證良好的飲食和運(yùn)動習(xí)慣科學(xué)、合理的飲食和運(yùn)動習(xí)慣，才能減少脂肪的堆積，從而維持良好的體型。二、局部脂肪堆積對應(yīng)處理1、醫(yī)美光電類的項目：局部輕微脂肪堆積時，可以考慮進(jìn)行醫(yī)美光電類的項目干預(yù)治療，如采用超聲刀方式，通過超聲的熱作用，作用在局部脂肪堆積的位置，讓脂肪溶解破壞掉，從而減少脂肪；2、手術(shù)干預(yù)處理：局部脂肪堆積過多，顯得臃腫、肥厚，此時單純的醫(yī)美項目效果不理想，可能需要手術(shù)干預(yù)處理，可考慮脂肪抽吸術(shù)。通過手術(shù)方式，將多余的臃腫的脂肪組織抽走，由于是微創(chuàng)手術(shù)，身上只有幾個針眼大小，所以術(shù)后恢復(fù)也比較快，效果也立竿見影。趙建群副主任中醫(yī)師濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院三甲怎么減掉內(nèi)臟脂肪內(nèi)臟脂肪的過度堆積，是胰島素抵抗和高胰島素血癥的標(biāo)志，造成糖尿病以及心腦血管疾病的重要原因。減少內(nèi)臟脂肪，首先要調(diào)整飲食，因為任何形式的肥胖都是長期熱量攝入大于熱量消耗的結(jié)果。 所以要限制高脂、高熱量食物，如油炸食品、動物內(nèi)臟、肥肉等食物都要限制，只有熱量攝入小于熱量消耗，才會有減肥的效果?？梢远喑院瑹崃可?、含膳食纖維多的食物，如青菜、粗糧等，膳食纖維有助于減少脂肪吸收。 其次要適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動可以改善胰島素抵抗，減輕高胰島素血癥，應(yīng)該根據(jù)個人體質(zhì)選擇有氧運(yùn)動，如游泳、慢跑、散步、太極拳、健身操都可以。 另外要改變不良的生活方式，需要戒煙戒酒，按時作息，保持良好的心態(tài)。

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