經(jīng)期是女性荷爾蒙劇烈動(dòng)蕩的時(shí)刻，也是MM們瘦身最容易收獲成效的時(shí)候，雖然很多人都抱怨生理期會(huì)肚子痛而且很麻煩。可是生理期還是給我們帶了很多好處的，想減肥的你們，如果能巧用生理期，你的減肥功效很可能會(huì)事半功倍哦！那么經(jīng)期減肥我們到底應(yīng)該吃什么好呢？今天小編為你推薦6款美味經(jīng)期減肥食譜，健康助瘦，讓你的體重輕松降下來(lái)！

經(jīng)期減肥食譜1、紅豆紫米粥

材料：花生、紫米、紅豆、山藥。

做法：1、將花生、紫米、紅豆浸泡半天，山藥去皮切塊。

2、燒開(kāi)一鍋水，將所有材料都放進(jìn)去，攪拌均勻，再轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮。

3、等到紅豆和山藥變軟后，就可以了。吃的時(shí)候加入紅糖會(huì)更加補(bǔ)血哦。

功效：健脾滋腎、利水消腫、幫助瘦身。這個(gè)紅豆紫米粥非常適合在經(jīng)期食用哦。

經(jīng)期減肥食譜2、薏米山藥羹

材料：山藥、薏米、枸杞適量、燕麥適量、黃冰糖適量

做法：提前將薏米用清水泡2個(gè)小時(shí)。將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊;鍋內(nèi)放水將薏米煮開(kāi);放入山藥，大火燉開(kāi)，加入黃冰糖;放入燕麥片關(guān)火，最后放入泡好的枸杞即可

薏米和山藥都有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來(lái)有很好的暖宮作用。

經(jīng)期減肥食譜3、木瓜山藥銀耳羹

材料：銀耳、木瓜、枸杞子、 冰糖

做法：1、木瓜去籽去皮取肉備用，銀耳泡發(fā)備用，山藥去皮切滾刀塊備用。

2、砂鍋中倒入約2L左右的清水，放入泡發(fā)的銀耳大火燒開(kāi)。

3、開(kāi)鍋后放入山藥，塊不用太小，煮完后吃山藥的口感超好。

4、繼續(xù)下入木瓜，我用了一整個(gè)樹(shù)上熟木瓜。

5、如果不喜歡吃木瓜的口感也可以略煮后用勺子壓碎。如果不壓，再熟的木瓜煮出來(lái)也會(huì)是塊狀的，不會(huì)散。

6、大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲1-2小時(shí)，根據(jù)自家火力來(lái)定。以熬掉總水量的1/3即可。熬過(guò)1小時(shí)的時(shí)候可以放入枸杞。熬好后再放入冰糖。

減肥原理：木瓜中含有大量的維生素C、蘋(píng)果酸和一些營(yíng)養(yǎng)成分，它所含的維生素C是蘋(píng)果的50倍，所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補(bǔ)充了人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能很好的減肥，特別的有效呢！

經(jīng)期減肥食譜4、大棗蘋(píng)果泥

材料：2個(gè)蘋(píng)果、3~5顆新鮮紅棗

做法：蘋(píng)果去皮切塊和和新鮮紅棗一起放入榨汁機(jī)打成泥即可。

經(jīng)期是排毒的最佳時(shí)期，學(xué)會(huì)抓住這個(gè)時(shí)機(jī)就能將減脂瘦身達(dá)到新的臺(tái)階。棗子本身就是促進(jìn)血液循環(huán)溫補(bǔ)身體的水果，蘋(píng)果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，并且蘋(píng)果屬于溫性水果，不會(huì)引發(fā)血液凝固和痛經(jīng)的現(xiàn)象。

經(jīng)期減肥食譜5、豆腐木耳燴豬血

原料：豬血腸200克、豆腐半塊、水發(fā)木耳150克、胡蘿卜適量、荷蘭豆適量、清水適量。鹽、雞精、生抽醬油、蔥姜末、五香粉、香油、料酒、水淀粉。

做法：1、豆腐切成2厘米見(jiàn)方的塊；豬血腸去皮切成和豆腐大小一樣的塊；胡蘿卜洗凈切菱形片；荷蘭豆洗凈切菱形片；木耳撕小朵備用。

2、炒鍋倒油燒熱，下蔥姜末、少許五香粉爆香，然后下豆腐略炒。

3、將血腸塊倒入鍋中略炒，動(dòng)作要輕快，防止血腸和豆腐碎爛。

4、倒入適量清水，水量與豆腐平齊即可，加入鹽、生抽醬油、少許料酒，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)中火煮約2-3分鐘。待湯汁快要收干時(shí)，加入胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒，最后加雞精調(diào)味，用水淀粉勾薄芡，然后淋入少許香油提香，即可出鍋。

黑木耳是一種減肥食品，因?yàn)楹谀径泻胸S富的纖維素和一種特殊的植物膠質(zhì)，這二種物質(zhì)，都能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，從而起到防止肥胖和減肥的作用。

經(jīng)期減肥食譜6、無(wú)花果黑玉米湯

材料：無(wú)花果干：200克赤小豆：100克黑玉米：2條花生仁：150克水：6碗3－4人份

做法：1、赤小豆和花生洗凈，用清水浸泡1小時(shí)；

2、黑玉米沖凈，切小段；

3、無(wú)花果洗凈待用；

4、把無(wú)花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí)，即可飲用；或待湯水降溫至攝氏80度以下后加一勺蜂蜜再品嘗。

減肥原理：女性經(jīng)期的時(shí)候多吃些無(wú)花果是很好的，無(wú)花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維，對(duì)減肥都有一定的幫助，特別是它含有的酶類，可以分解多余的脂肪，助消化，起到很好的瘦身減肥效果。

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