杜坎減肥法：6道美味食譜讓你輕松瘦6斤
1. 空氣炸鍋烤牛肉：牛肉切塊后用清水靜置30分鐘，去除血水。調(diào)味料包括姜末、蒜末、洋蔥、蠔油兩勺、鮮醬油一勺、孜然粉、黑胡椒汁半勺和辣椒。將牛肉與調(diào)味料抓勻，腌制一個(gè)小時(shí)以上?？諝庹ㄥ侇A(yù)熱3分鐘后放入牛肉，先烤8分鐘，然后翻面再烤8分鐘。最后用煮熟的豆皮包著吃，既美味又飽腹！
魔芋拌雞絲：將雞胸肉煮熟后撕成絲，與魔芋一起拌著吃。醬汁包括2勺鮮醬油、0.5蠔油、2醋、蒜末、蔥末和辣椒面。煮熟的雞胸肉吸飽湯汁后，與魔芋一起拌勻，味道更佳。
蝦仁豆腐燉蛋：將幾塊錢的嫩豆腐鋪在盤子下面，兩個(gè)雞蛋加少許鹽打散，然后放小半碗溫水一起打勻，鋪在豆腐上，上面放點(diǎn)蝦仁。水開后上鍋蒸15分鐘左右，滴幾滴醬油，味道鮮美嫩滑。
空氣炸鍋秘制雞腿：最好買雞翅根，去皮后兩面各劃兩道。調(diào)味料包括2勺鮮醬油、1蠔油、蒜末、姜絲、一丟丟糖（可以用蜂蜜代替）、孜然和0.5黑胡椒。雞腿腌制二十分鐘后，空氣炸鍋先烤10分鐘，翻面再烤8分鐘，多汁又美味。
無油炸雞：材料包括雞翅根和燕麥麩。雞翅根去皮后劃上兩刀，用以上同款醬汁腌制一個(gè)小時(shí)以上。一個(gè)雞蛋打散，腌好的雞翅根沾蛋液后裹燕麥麩，再沾一次蛋液和燕麥麩。最后撒上孜然粉，放到空氣炸鍋烤30分鐘！無油無面粉也能做出美味的炸雞！
花蛤魔芋雞胸肉蟹肉棒一鍋亂燉：雖然新烤箱不會(huì)用只能隔水蒸，但口味一般。醬汁包括2生抽、0.5蠔油、2醋、蒜末、姜末、蔥末和小米椒末。將花蛤、魔芋、雞胸肉和蟹肉棒一起燉煮，味道豐富。

每天吃得飽飽的，體重還能往下降，真是太神奇了！

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