骨骼是我們身體的支柱，支撐著整個身體的結構，保護著重要的內臟器官，同時也參與血液生成和礦物質的儲存。

隨著年齡的增長，骨骼的健康問題越來越被重視。

為了保持骨骼的強壯，除了均衡的飲食和規(guī)律的運動，維生素D3和維生素K2的補充也顯得尤為重要。

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很多人可能不知道，缺乏這兩種維生素會直接影響到骨骼的密度和強度，甚至增加骨質疏松的風險。

今天，我們就來深入了解這兩種“骨骼守護者”——維生素D3和維生素K2。

維生素D3：骨骼健康的“陽光”助力

維生素D3被譽為“陽光維生素”，因為它的生成與陽光照射密切相關。

陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D3，這是我們身體吸收鈣的重要前提。

而鈣是保持骨骼和牙齒強健的關鍵礦物質。

沒有足夠的鈣，骨骼就容易變得脆弱，甚至出現骨質疏松的風險。

然而，在現代社會，由于生活方式的改變，很多人尤其是生活在陰雨天氣較多或冬季漫長的地區(qū)，可能無法通過日光直接獲得足夠的維生素D3。

此外，雖然維生素D3也可以通過某些食物攝入，但大多數食物中所含的維生素D3非常有限。

例如，鮭魚、金槍魚、雞蛋黃和強化牛奶中含有一定量的維生素D3。

如果維生素D3的攝入不足，人體就無法有效吸收食物中的鈣，這會導致骨骼的鈣化過程出現問題，進而影響骨骼密度，增加骨折的風險。

根據世界衛(wèi)生組織（WHO）的數據顯示，全球大約有30%的人群存在不同程度的維生素D3缺乏問題，這在老年人群中尤為明顯。

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網址: 想要骨骼更強壯？維生素D3和K2的黃金組合助力骨骼健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview105666.html