人體中的維生素多事從食物中攝取的，雖然目前市面上有多種補充維生素的保健藥品，可是補充維生素的最好方法就是通過食物攝取。孕婦補充維生素吃什么好?

1、富含維生素A的食物有動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。補充維生素A可選擇食用胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、橙子、杏、紅薯、等食物。

2、富含維生素B的食物有谷物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內(nèi)臟、小米、發(fā)酵食品，胚芽、米糠、麩皮、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜。蔬菜的葉子里含有豐富的葉酸，孕婦可增加蔬菜的食用量來補充葉酸。

3、新鮮的蔬菜和水果富含維生素C。孕婦可以根據(jù)自己愛好適量增加使用蔬菜水果來補充維生素C。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

4、自然界中只有很少的食物含有維生素D。動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多。

5、各種油料種子及植物油富含維生素E，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

6、富含維生素K的食物有：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等。

相關(guān)知識

寶寶補鈣關(guān)鍵是補充維生素D 盤點常見維生素D保健品
吃什么補充維生素d
【孕婦補充維生素】孕婦補維生素食譜、吃什么維生素好
孕婦吃什么補維生素d，最適合孕婦的維生素D
孕期補充維生素哪種好
補充維生素D，從懷孕抓起！
【孕婦補維生素d吃什么】孕婦怎么補維生素d
孕期補充維生素D的方法
孕婦補充維生素
孕婦補充維生素的量

網(wǎng)址: 6種維生素 食補是補充維生素的最好途徑 http://www.u1s5d6.cn/newsview105676.html