肥胖摧毀一個(gè)人的能力有多大？

連香港“最能打的胖子”洪金寶，

也斗不過自己的一身脂肪，

一度胖到坐上輪椅！

人生下半場(chǎng)，

不看你多富有，多能干，

說到底，只看你夠不夠健康！

Part1

再?gòu)?qiáng)的人 也抵不過肥胖的侵害

但凡熟悉香港電影的人，肯定都對(duì)洪金寶不陌生，這位“最靈活的胖子”可是跟成龍大哥齊名的武打巨星！由他參演的《福星高照》、《A計(jì)劃》、《快餐車》，這些經(jīng)典動(dòng)作片估計(jì)仍舊是很多人收藏列表中的心頭好。

然而，即便昔日的他很“能打”，但近年來，由于肥胖的原因，他一度只能依靠輪椅出行；更有新聞報(bào)道稱他患上了糖尿病，健康受到巨大威脅！

膝關(guān)節(jié)壓力增大、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂、各種疾病纏身……過多的脂肪給身體帶來重大負(fù)擔(dān)，從頭到腳處處傷。

在肥胖面前，真的沒有人能贏。

Part2

他是香港影壇的“大哥”

卻也甩不掉一身脂肪

其實(shí)，還未步入影壇之前，洪金寶跟成龍、元彪、元華等人在戲院學(xué)校中一同習(xí)藝，當(dāng)時(shí)他是幾個(gè)師兄弟之中長(zhǎng)得最周正的，演的基本都是一些將軍英雄之類的角色。如果沒有走上發(fā)胖這條路，興許能只靠顏值就俘獲一大批觀眾的心！

可惜，年輕時(shí)一次意外的腿部骨折，讓洪金寶不得不長(zhǎng)時(shí)間臥床靜養(yǎng)。期間祖父祖母悉心照料，今天喂這個(gè)，明天喂這個(gè)，洪金寶的身材自然一天比一天更壯碩了。傷勢(shì)痊愈后，即便重回訓(xùn)練場(chǎng)，哪怕進(jìn)入電影行業(yè)之后，每天面對(duì)的都是連軸轉(zhuǎn)的高強(qiáng)度工作與運(yùn)動(dòng)，可昔日的苗條身體卻一去不復(fù)返了。

Part3

68歲近照曝光

他突然就瘦下來了

萬幸，胖了大半輩子的洪金寶，終于還是瘦下來了！

就在前幾天，譚詠麟譚校長(zhǎng)在微博po出一張跟洪金寶的合照，并配文：“今午洪大哥親自下廚整幾味拿手小食，真?zhèn)S好食到呢??”

（圖片來源：網(wǎng)絡(luò)）

照片中的洪金寶明顯清瘦了不少，也讓各路網(wǎng)友大呼：“連洪金寶都瘦了，爺?shù)那啻航Y(jié)束了！”

但肯定有朋友好奇了，明明都胖了半輩子，怎么現(xiàn)在說瘦就瘦了？怎么做到的？

Part4

健康減肥 還是得靠吃得健康

仔細(xì)看看譚校長(zhǎng)po出的照片就不難發(fā)現(xiàn)，洪金寶邀請(qǐng)好友聚餐親自下廚的菜式，都頗為清淡，葷素搭配也蠻合理的，絕對(duì)不是一般人認(rèn)知里的“大魚大肉式聚餐”，相信很多減肥人士一看就覺得親切。

之前，洪金寶也曾向港媒透露，因?yàn)榉逝謧?，不得不減肥，所以最近夫人都有在為他烹飪減肥餐。為了讓身體更健康，需要控制血糖，最近十分克制淀粉類食物的攝入，這才終于減肥成功。

Part5

人生的下半場(chǎng) 拼的竟是健康

洪金寶的蛻變，讓人唏噓不已。人生上半場(chǎng)，我們犧牲健康來換取財(cái)富；人生下半場(chǎng)，我們拼命花錢去贖回健康；這樣真的值得嗎？

很多人說：人生就像一串?dāng)?shù)字，健康是1，財(cái)富、地位、家庭、事業(yè)....是后面的0；沒有了健康，一切都是空談。一邊熬著最長(zhǎng)的夜、一邊祈禱自己身體不要變差；一邊喝酒，一邊吃著最貴的補(bǔ)品；一邊暴飲暴食，一邊辦卡健身....

成年人的世界的確有很多無奈，努力工作和保持健康之間，確實(shí)存在著一些不得已。但是，我們更相信，一些不健康的生活方式，是可以改善的；一些不幸，也是可以避免的。

如何做到健康的生活方式？其實(shí)關(guān)鍵就是……

會(huì)吃！

去堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣，去改變你的生活方式，不僅對(duì)身體有益，還對(duì)體重管理有著非常大的幫助。

Part6

這10個(gè)生活飲食習(xí)慣

容易堅(jiān)持 瘦的健康

① 細(xì)嚼慢咽

研究發(fā)現(xiàn)，吃得快的人比吃得慢的人增重更快。要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，你可以從每一口咀嚼多少次開始，如果你覺得咀嚼得不夠，可以逐漸增加咀嚼次數(shù)。

② 經(jīng)常喝水

喝水對(duì)健康是必不可少的。飯前喝水，能讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，從而幫助你控制一餐的進(jìn)食量，這樣你就不會(huì)因?yàn)閿z入過多的熱量而發(fā)胖了。

③ 用紅色盤子裝不健康的食物

這看似不可思議，但實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，對(duì)比用藍(lán)色餐具盛同樣的食物，用紅色餐具會(huì)讓人吃得更少。這可能說明，我們潛意識(shí)里認(rèn)為，紅色代表停止。

④ 避免含糖飲料

人工添加糖是導(dǎo)致從糖尿病、肥胖癥到心臟病等一系列健康問題的罪魁禍?zhǔn)住?strong>建議喝白水，或者一些健康的飲料，如綠茶、咖啡等替代。

⑤ 吃飯不分心

在進(jìn)餐時(shí)，不要被看電視或玩游戲分心，這會(huì)讓你不知不覺攝入更多熱量。如果你不被周圍的環(huán)境分散注意力，你也會(huì)更注意選擇健康的食物。研究證實(shí)，那些在吃飯時(shí)分心的人比專注吃飯的人，會(huì)多吃10%的食物。

⑥ 堅(jiān)持早餐

考慮到早上的繁忙，我們有時(shí)可能會(huì)不吃早餐或吃得不夠。這種做法對(duì)我們的健康百害而無一利?？窃诿绹?guó)《肥胖》雜志上的一項(xiàng)新研究顯示,早餐吃得越豐盛,減肥效果越顯著。

⑦ 嘴饞時(shí)候嚼無糖薄荷味口香糖

嚼無糖薄荷味口香糖可以幫助你避免不必要的饑餓。這是因?yàn)楸『晌犊梢允刮独龠t鈍，抑制食欲。

⑧ 在光線充足的地方用餐

在光線充足的地方吃飯有助于人們做出更健康的食物選擇。根據(jù)美國(guó)多所大學(xué)的研究人員進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，在明亮的地方吃飯的人比在昏暗的地方吃飯的人少攝入39%的熱量。

⑨ 少吃多餐

比起一天吃三頓大餐，分吃六小頓更健康。分餐縮短了傳統(tǒng)的早餐、午餐和晚餐之間的時(shí)間間隔。事實(shí)證明，吃飯的間隔拉的越長(zhǎng)，你就越有可能在下一餐吃得過多。

⑩ 最好別喝酒

無論是啤白紅酒米酒，本身的熱量都不算低。再加上多數(shù)人喝酒時(shí)，總會(huì)配菜、配肉，這樣一來，很容易聊開了、喝大了、就吃撐了！

試著努力做到以上10條

每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)

善待自己

健康生活

真的比什么都重要！