每天體育鍛煉的最佳時(shí)間是下午三點(diǎn)到晚上九點(diǎn)。這個(gè)期間，人體各部位處于最好的狀況，最適合鍛煉。睡前運(yùn)動(dòng)，特別是運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，如你所說的俯臥撐等...

每天體育鍛煉的最佳時(shí)間是下午三點(diǎn)到晚上九點(diǎn)。這個(gè)期間，人體各部位處于最好的狀況，最適合鍛煉。睡前運(yùn)動(dòng)，特別是運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，如你所說的俯臥撐等，應(yīng)該盡量控制在睡前半小時(shí)左右，防止影響睡眠。

睡前運(yùn)動(dòng)有益健康，在每天睡前做一做四類健康操導(dǎo)讀：睡前減肥可以嘗試練習(xí)一些小運(yùn)動(dòng)。今天小編推薦一些床上瘦身運(yùn)動(dòng)，讓大家在床上輕松運(yùn)動(dòng)，甩走全身贅肉，瘦出窈窕好身材。如果剛洗完澡后練習(xí)，新陳代謝比較旺盛，這個(gè)時(shí)候練習(xí)運(yùn)動(dòng)，效果更加好哦。睡前減肥可以嘗試練習(xí)一些小運(yùn)動(dòng)。今天小編推薦一些床上瘦身運(yùn)動(dòng)，讓大家在床上輕松運(yùn)動(dòng)，甩走全身贅肉，瘦出窈窕好身材。如果剛洗完澡后練習(xí)，新陳代謝比較旺盛，這個(gè)時(shí)候練習(xí)運(yùn)動(dòng)，效果更加好哦。 睡前減肥：仰臥起身 仰臥在床上，雙腿屈膝，腳掌撐地，雙手放在身體兩側(cè)，用腰腹的力量將上半身抬起，直到最大限度。保持這個(gè)姿勢5秒，然后慢慢放下，恢復(fù)到開始動(dòng)作。反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，直到腰部感到酸累。

效果：收緊大腿根部的贅肉，纖細(xì)腰部。

每天體育鍛煉的最佳時(shí)間是下午三點(diǎn)到晚上九點(diǎn)。這個(gè)期間，人體各部位處于最好的狀況，最適合鍛煉。睡前運(yùn)動(dòng)，特別是運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，如你所說的俯臥撐等...

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