想要永葆青春，必須先戒除不良的生活習(xí)慣。抗衰老首先要戒掉以下4件事：

1. 肥胖。

老化和血液循環(huán)息息相關(guān)，胖人血管中脂肪多、膽固醇高，影響代謝功能，心臟就需要花更大力量運(yùn)送血液。當(dāng)體質(zhì)指數(shù)（BMI）在24以上，或男性腰圍超過(guò)90公分、女性腰圍超過(guò)80公分時(shí)，必須開(kāi)始減重計(jì)劃。

2.久坐不動(dòng)。

久坐會(huì)增加多種慢性病風(fēng)險(xiǎn)，從而加快衰老速度。而最新研究顯示，運(yùn)動(dòng)是最佳的青春處方，有助生長(zhǎng)激素分泌，改善睡眠質(zhì)量。但過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)易致受傷、可能縮短壽命，尤其健康已存在問(wèn)題的人，運(yùn)動(dòng)應(yīng)先咨詢(xún)醫(yī)生。

3.壓力過(guò)大，態(tài)度悲觀(guān)。

面對(duì)壓力，人體會(huì)分泌壓力荷爾蒙，重大壓力還會(huì)干擾生長(zhǎng)激素分泌，這是促進(jìn)老化的原因之一。保持樂(lè)觀(guān)生活態(tài)度的人，平均壽命可增加7.5歲。因?yàn)樗麄冊(cè)谠馐軌毫r(shí)，能夠迅速轉(zhuǎn)換心情，減輕傷害。

4.生活沒(méi)規(guī)律。

人體是一個(gè)小宇宙，五臟六腑是陰陽(yáng)相生，要順應(yīng)四季，調(diào)整至中和，才能創(chuàng)造健康。

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