俗話說：“愛美之心，人皆有之”，現(xiàn)在的社會發(fā)展各方各面都非常迅速，人們已經(jīng)不單單只追求物質(zhì)上的享受，精神追求也豐富了不少。

很多人都說夏季正是減肥的黃金時期，因為夏季氣溫高，出汗量大而多，人體新陳代謝加快，熱量消耗加大，所以只要有個好的減肥計劃，效果會非常好，特別是對那些想要的減肥女性來說都是大好時機。

但是因為工作和生活的和各種原因，就算明明覺得自己身材不夠好，但因為時間計劃不來，有持續(xù)性的減肥總是成了口號，因為想要減肥效果好且有用，一般都需要運動+合理的低脂飲食，在此，如何有氧運動小鹿幫不了你，但我可以分享一些營養(yǎng)減脂餐給你，夏季女性吃什么減脂快？不妨試試這4種減脂餐，讓你不再為胖煩惱，就算不是以減肥為目的而食用，因為低脂營養(yǎng)的原因，也能讓你越吃越健康，補充營養(yǎng)卻不易長胖。

下面小鹿來給大家分享4種減脂餐，簡單易學，不妨試一試

1、香菇炒西蘭花

【食材】：香菇、西蘭花、蒜姜，鹽，蠔油，胡椒

【制作步驟】：1、西蘭花先撕成小塊，再放入淡鹽水中浸泡30分鐘，搓洗后再改下少許面粉搓洗，把灰塵和藏匿的小蟲給洗干凈，再沖洗干凈，再把姜切絲，蒜頭切片，香菇洗凈切片；

2、把洗干凈的西蘭花放入沸水中焯燙2分鐘，煮熟撈出，過下涼水備用，起鍋燒油，下姜蒜炒出香味，再放入香菇片小炒至全熟質(zhì)軟，放入西蘭花混炒，下點鹽、蠔油、胡椒粉調(diào)味，翻勻即可出鍋。

【作用】：西蘭花不僅是低脂低熱食物，更是營養(yǎng)價值超高的營養(yǎng)食材，富含各種維生素和微量元素、膳食纖維等，常吃能有助腸道蠕動，提高免疫力，與同富含高營養(yǎng)的香菇一同搭配食用，熱量低，能夠起到很好的減肥效果。

2、低脂飲品

【食材】：古春,安纖體,粉2袋，清水

【制作步驟】：杯中裝點熱水，再加入2袋古春,安纖體,粉，攪拌均勻即可。

【作用】：古春,安纖體,粉由多種藥食同源食材所組成，其中就包含有荷葉粉、發(fā)酵復合果蔬粉、決明子粉維生素c、等健康食材組成，營養(yǎng)豐富，均衡搭配，可以幫助腸道蠕動加快，促進新陳代謝，還能夠促進吸收多種營養(yǎng)物質(zhì)。

3、青椒炒豆皮

【食材】：豆皮，青紅椒，木耳，蔥蒜

【做法】：1、將豆皮簡單洗一洗，再重疊放好，切成長條，青紅椒洗干凈后先對半切開，去籽后滾刀切塊，而干木耳也要先提前泡水30分鐘，泡開后再撕成小朵。

2、鍋中燒沸水，水開后放豆皮焯2分鐘，熟透后撈出瀝水；再改放木耳焯水3分鐘，同樣焯熟撈出；

3、熱鍋熱油，放入蔥蒜末爆香，再放豆皮、木耳、青紅椒混合翻炒至斷生，根據(jù)口味調(diào)入點生抽、蠔油、老抽、鹽調(diào)味，淋點水淀粉勾芡，大火收汁，即可出鍋。

【作用】：豆皮也可叫作“植物肉”，富含蛋白質(zhì)和其它營養(yǎng)，低脂低熱，常食也不會引起脂肪堆積，卻能為人體提供很好的營養(yǎng)物，促進新陳代謝。

4、雙椒雞蛋蕎麥面

【食材】：蕎麥面，雞蛋，黃瓜，調(diào)料汁（小米辣/線椒/生油/老抽/蠔油/淀粉/清水）

【制作步驟】：1、先在碗中把調(diào)料汁攪勻調(diào)配好；

2、熱鍋熱油，下點蔥蒜炒香，再倒入調(diào)料汁，小火熬開即可關火。

3、蕎麥面下鍋煮熟后撈出過下涼水，瀝干，放盤中，黃瓜切成絲后堆在蕎麥面旁，雞蛋下鍋炒熟后也堆在蕎麥面旁，最后淋入熬好的料汁，拌勻即可食用。

【作用】：蕎麥面本是除了面的熱量低，同時里面含有大量膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，促進代謝，也是減肥人士必不可少的減脂食物。

【小鹿有話說】

以上分享的4種減脂餐，平常多食用，不僅補充營養(yǎng)，還能讓身體減脂加快，讓你不再為胖煩惱，但也要記住，減肥瘦身不能嘴上總說著要，減肥并不是喊喊口號就可以的，除了要多運動，合理飲食非常重要，甚至是減肥成功與否的關鍵因素，一邊做運動，另一頭卻吃起炸雞、冰淇淋，哪還有用呢？

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